心理上过度依赖他人，如何分离？

从心理咨询的角度来看你的问题。 我不太明白你说的“过度依赖”是什么意思。 一般来说，每个人在人际交往中都有一定的心理分类和自然认同是正常的。

心理依赖是存在于精神层面的相互支持，形成要素可以分为时间循环和事件循环，时间循环是个体存在于自己生活中的习惯，在日夜相处的过程中形成; 比如当你被欺负的时候，你认识的人碰巧出面帮你化解危机，那么这个时候，你就会基于“安全感”等对对方形成依赖。

如果你的思想和行为处于一个矛盾的点上，你不想继续这种对自己思想的依赖，但你的行为又不受你的思想支配，那么我的建议是先建立起你对他人的依赖要素，形成自我补偿，如果有环境因素，建议暂时改变这个依赖环境，让自己独立， 然后试着让自己的生活尽可能充实，同时，给自己足够的时间淡出，让你有足够的时间和毅力去坚持。

我希望我的启发了你，祝你有快乐的一天！

试着将自己与他人分开，让自己自力更生。

我觉得这会导致对方压力过大，最后会有想要和你分手的后果，所以我觉得每个人都应该独立，没有人应该因为任何人而独立。

过分依赖对方会让你感到特别不安全和压力。

我认为这将导致没有对方就无法做到的后果，这是非常可怕的，并且会使我变得非常脆弱。

这个话题是为了爱。

我们经常看到一些人在单身的时候非常独立，可以很好地照顾自己。 它也会非常高兴。 但是当他们开始谈恋爱的时候，就会变得不舒服，很难真正幸福，所有的心思都会放在对方身上，在心理上会极度依赖对方。

那么，如何在亲密关系中摆脱对他人的过度依赖，并且相处融洽而不因得失而受苦呢？

做到这一点的最好方法是能够自己处理你的痛苦、悲伤、失落和脆弱的情绪。 这是情绪，而不是问题。

当悲伤的事情发生在我们身上时，我们首先会有负面情绪，然后我们会摆脱负面情绪，然后等待自己冷静下来，然后想办法解决它。

当人们有负面情绪时，正是心理防线最脆弱的时候，我们大多数人都会想寻求别人的安慰或帮助。 但通常情况下，你找的人越多，你得到的回应就越不舒服。

因为只有你最了解自己的情绪，而别人却无法准确了解，如何帮助你正确摆脱情绪。

所以当你有负面情绪的时候，不要第一时间去找最亲近的人，而是尽量自己尽快化解这些情绪。 当你的情绪过去了，你已经恢复了一点理智，你可以从理性的角度去思考这件事，或者开始寻找解决办法，你甚至不需要向对方提起，所以渐渐地，你就不再过度依赖别人了。 我也可以更好地处理亲密关系。

依赖型人格障碍的自我纠正：

1、首先要纠正自己的日常行为习惯。 仔细看看你习惯性地依赖别人做什么，以及你做了什么决定。 你可以每天记录一周，然后按照自我意识强、中等、差等将这些事件分为三类，每周总结一次。

2.依赖不容易消除，一旦养成习惯，你会发现终究很难自己决定一切，你可能会不自觉地回到老路上。 最简单的方法是找一个你最依赖的人做你的监督。

3.从根本上解决问题。

1）童年不良烙印的形成。依赖者缺乏自信，自我意识很低，这与童年教育不良在心中留下的自卑痕迹有关。 你可以回想起你小时候父母、长辈和朋友对你说的负面话语，并仔细整理它们进行认知重建。

2）重建勇气。你可以选择做一些更冒险的事情，每周一次。 例如：

您可以自己到附近的景点进行短途旅行，然后自己去进行娱乐活动。 通过做这些事情，你可以增加你的勇气，改变你凡事依赖别人的弱点。

培养自尊：发展个人兴趣、爱好和自我价值感，以增强您的独立性和自信心。

分心：专注于其他活动、事物，让生活更加丰富多彩，不再全心全意地专注于一个人。

设定个人目标：将精力集中在事业、学业、个人成长上，并为自己设定目标，以便将注意力从依赖转移到个人发展。

情绪管理：学习情绪管理技巧，包括冥想、深呼吸等，以减少对情绪的过度反应。

改变你的心态：试着以积极、理性的方式看待事物，发展你的心态，不要再纠结于负面情绪。

时间和距离：给自己时间和空间，逐渐减少对某人的情感依赖。 随着时间的流逝，您可能会发现自己变得更加独立。

寻求专业支持：如果您发现自己难以摆脱依赖，请考虑寻求可以提供指导和支持的专业人士的咨询或帮助。

提高意识：认识到自己的依赖模式并意识到过度依赖的问题是改变的第一步。

改变你对一个人的过度依赖是一个循序渐进的过程，不要强迫自己一下子完全摆脱它。 请记住，您正在为自己的成长和健康而努力工作。 与朋友、家人和专业人士保持联系，寻求支持和建议，让您的变革之旅更加顺利。

过分依赖一个人，最终导致缺乏技能，或者找不到重新开始的勇气，或者无法让自己变得坚强独立，或者变得没有主见，或者生活不好玩，或者变得迁就一切，一切都顺从，段志章没有信心，烦恼无穷无尽。依赖越多，失望就越多，依赖的时间越长，痛苦的时间就越长。

我们怎样才能改变对一个人的依赖，让自己自力更生？

1.改变意识。

从你的言行和你的内心改变你的想法。 把自己当成一个值得依靠的人，随着角色的变化，你会主动去做一些你以前懒得做的事情，持之以恒会有明显的效果。

2. 从基础开始。

重新学习你不会做的一切，让它成为一项重要的任务，并强迫自己去做。

3.努力工作。

当你依赖时，你就在接受，如果你想改变，你就会学会给予，通过品尝给予的快乐和幸福，你会愿意去做。

4.努力工作，变得勤奋。

人可以傻，但不能偷懒，要想不靠人，就要克服懒惰，让自己勤奋，养成吃苦耐劳的习惯。

5、树立自信，建立独立思考。

要想不依赖人，自信是很重要的，对自己没有信心的人做事只能靠承诺，甚至做不了自己想做的事。 独立思考每件事，思考该做什么，最后做出判断，养成这样的习惯会让你稳重、理智、冷静。 如果你的对方因为重要的事情而离开你，或者因为各种因素而改变主意，你不会不知所措，不知道该去哪里。

<> 如何摆脱过度依赖。

1.对自己的情绪负责。

如果我们的伴侣愿意放下自己正在做的事情来帮助我们和安慰我们，这是出于他们对我们的爱，而不是义务，归根结底，我们的情感和感受都是我们自己的“孩子”，我们必须承担起照顾他们的责任，而自我意识的回归往往伴随着“责任”。

责任感不是男生独有的，女生也应该对自己的情绪和感受有足够的责任感，这样才能更好地保护自己的心。

2.学会治愈自己。

深吸一口气，问问自己，此刻我需要什么？ 然后把这个需求写下来，与其我们立刻打电话给我们的伴侣，把心中的这种恐惧和焦虑倾注在他身上，我们可以停下来片刻，然后在纸上写下我此刻最需要的是一种安慰和鼓励。

你也可以从过去汲取能量，回想过去，你是如何靠着坚定的勇气和自强一步步走到现在的。

3.用心爱自己。

在闲暇之余，我们可以写下自己引以为豪的三件事，每天也可以写下自己感恩的事情，从而提醒我们，在我们失落的港口里，还有这件古老而美好的东西。

不要低估暗示的力量，切换大脑中的自言自语，我们可以跳出第一人称视角，想象一下，我们会对这个时候犯错的人说什么，不是我们，而是我们的好朋友，或者是我们非常关心的人。

4.了解双方的局限性。

有时候，我们的亲密恋人可以满足我们的一些依赖需求，但并非所有时候，他们都能满足我们的需求 在一段健康正常的恋爱关系中，失望和无助是很正常的。

我們不再屬於我們的父母，也無法屬於我們的親密伴侶，我們只屬於自己，也只有我們自己，才能提供我們源源內源源的源源強的力量，而只有這種由心的力量，源源徵的力量，才能幫助我們在人生的風浪中屹立不倒。

平时要提高自己的能力，也要让自己更加独立，让自己变得更好，不要过分依赖别人，对自己抱有期望，不要总是对别人抱有很大的期望，应该不断提升自己的水平。

你可以尽量避免在工作和生活的过程中依赖他人，你必须独立完成事情，这样才能提高你对他人的依赖。

当你遇到情况，想要别人帮助你时，你必须克制自己。

找一张纸，写下你能想到的所有解决方案，然后尝试每一个解决方案，找到最适合你的解决方案。

当你发现自己可以解决所有问题时，你就不再轻易依赖别人了。

如果你有依赖感，那么你就要试着放开对方，不要让别人依赖它。 让他自己管好自己的事情。 慢慢变成一种习惯，以后会改变。

我认为凡事要自己做，一定要自己做，不能依赖别人，要培养自力更生的性格。