我瘦了，可以练三吗？ 30

当然可以，李小龙小时候也太瘦了，体弱多病，所以父亲还特意教他太极拳，咏春拳宗师叶问一直很瘦，散打或者拳击也是重量级的！ 所以，现在你锻炼体力和力量。 体能训练可以是跑步和跳绳; 力量可以用哑铃来做，团体运动，多吃高蛋白食物，容易长出肌肉。

不过，我不得不建议，不要轻举妄动，循序渐进，功夫不是暑假就能练出来的，坚持一年半，当然要科学锻炼，效果明显！

有意志力不容易，有时间还不如。 你只能在一个暑假里练习这些动作。

瘦也没关系，我以前的散打教练很瘦，但正常情况下，打两个比他强还是可以的。

关键是训练力量非常重要。 武术馆有哑铃和杠铃之类的，非常有用。

强身健体 如果你想练习，不要想那么多。

我以前很瘦，但吃了沙滩后，我非常强壮。

如果是暑假，每天努力练习会很有效。

肥胖的人总是希望自己能成功，想要正确的运动方式是很重要的，他们也应该控制好自己的食欲，这样才能让自己的身体更健康。

1. 练习散打可以吗**？

练习散打可以达到最好的效果，可以使身材比例更好，散打中的一些实用知识和基本步骤需要强大的力量，不是靠蛮力，只有不断的练习才能使动作更好，不仅能使身体更强壮，更能使体型和线条更加完美， 所以想练散打的人，在练三打的时候，也可以掌握一些基本功法，比如正压腿、侧腿推、后腿推、左脚要从身体侧面抬起，放在适合身高的物件上，然后脚趾要勾住，左右臂要向上抬起， 左手掌应放在胸前，双腿应蜷缩，腰部应保持挺直，上半身应向左正压，正压幅度为n练习散打步伐也很重要，必须把握好对手之间的距离，这样才能防守对手的攻击，破坏对手的攻击意图，步法还有很多种，可以滑步、步步、滑步还有前滑步和左滑步， 修炼精通后，即可在实战过程中使用。

二、锻炼的最佳技巧

想要运动的方式，一定要注意，只有有氧运动才能使脂肪燃烧，比如慢跑、有氧舞、跳绳、游泳、骑自行车等都是有氧运动，只要每天能持续练习25分钟以上，就能达到一定的减脂效果， 你可以让你的身体越来越好。

上面给你的介绍就是练三打，看完上面的介绍，大家也应该有一定的了解，练散打可以达到第一个效果，想**的人也可以选择慢跑、爬楼梯、跳绳或者做一些伸展运动，只要你坚持练习，身材就能越来越好。

学桑达没关系。

散打其实是传统武术训练的一部分，意思是在规则和相互约束的条件下练习陪练，后来大多演变成类似于双人陪练套路的形式，如月甲三寿、太极三寿、长拳三寿等。 散打主要是以擂台赛为目的的武术运动，如散打王赛、中泰对抗赛等，即散打。 因为散打采用的擂台规则类似于外国武术，比如双方戴着手套，在绳索环绕的擂台上比赛，不可否认，在散打中很难找到中国传统武术的影子，很多散打选手根本没有练过传统武术， 而许多最初练习柔道和拳击的人已经转而练习散打，但练习得很好。

很多人开玩笑地称散打为拳击的拳头、跆拳道的腿、摔跤的快速落点; 不过不可否认的是，散打确实是一种非常实用、速效的武术，散打踢打、击打、摔跤一应俱全，在现代格斗技巧中是比较全面的。

“三寿”其实是传统武术训练的一部分，意思是在规则和相互约束的情况下，陪练，后来大部分演变成类似于双人陪练套路的形式，如越家三寿、太极三寿、长拳三寿等。 因为散打采用的擂台规则类似于外国武术，比如双方戴着手套，在绳索环绕的擂台上比赛，不可否认，在散打中很难找到中国传统武术的影子，很多散打选手根本没有练过传统武术， 而许多最初练习柔道和拳击的人已经转而练习散打，但练习得很好。很多人开玩笑地称散打为拳击的拳头、跆拳道的腿、摔跤的快速落点; 不过不可否认的是，散打确实是一种非常实用、起效快的武功，而且散打、击打、摔倒，在现代格斗技巧学习武术方面比较全面，只要练得好，一定能**！

散打的运动量不小，无论是温和的还是量的，绝对没问题，身材好也没问题。

散打会训练全身肌肉，你不可能把脊梁练得苗条，但肯定比现在的要细一点。

我希望你去塔古的时候能活着出来**是的。

散打打了很久，是曾飞，实战不打，也能做到。

如果你想**，你必须多运动，多运动。 这与你是否学习桑达无关。

呵呵，我练了四年散打，越练越厚......散打注重爆发力...... 爆发力都是关于脂肪代谢的，所以练习得越多越厚，运动**建议你练习一些耐力项目，但是跆拳道还可以，苗条型，不错......

去塔沟，有名气，其实很不人道......杀了很多人，没有手机，没有爱情，学费很贵......如果你想专业地练习武术，如果你能忍受那些规则，或者如果你不怕被打，你可以去......我毕业于松江武术学校...... 虽然里面的老师和教练这群人也挺非人形的，但是要强很多，不管你在哪所学校，新手都会被欺负，除非你练得好，要么你很会与人打交道，要么你有人民币，很现实......啊。。。

真的不推荐！ 我刚学了桑达，现在有肌肉了，对于女生来说，不就是个笑话吗？

瑜伽吧，或跳舞。

我向你推荐一个好方法，但你必须坚持下去。 在保持均衡适度饮食的同时，每晚步行40分钟至1小时左右，多喝水，然后坚持在11：30前上床睡觉，多喝水，早上喝一点普洱茶。

如果你想保护自己，就不要学桑达，如果你想学习女人的自卫。

通过运动**？ 不可能！

是的，散打对体重没有严格的要求，只要你愿意修炼，吃苦耐劳，敢打，也可以增强体质，保护自己，如果去专业的地方教散打，会有系统的训练，包括体能，所以你不需要多修什么。

还行！ 我只是很胖，我现在教散打！

先锻炼锻炼，然后再去打。

武术不限体重，我身材高大，泰拳体重112公斤。