漂亮的肌肉，什么样的肌肉才是美丽的

说到芭比这个词，相信大家脑子里都有漂亮的芭比娃娃，但是你有没有听说过金刚芭比这个词，一般是指脸蛋漂亮，但肌肉丰满，今天就给大家介绍一个金刚芭比娃娃，她是韩国女孩，名叫季妍宇。

例如，我的肌肉是美丽的，一块一块的。

又是一个小胖子！

这样，你每天早上起床，5分钟后喝一杯水（温水，冷水还可以，不加冰）吃早餐，主要是清淡的，不要混大油、豆浆、茶叶鸡蛋什么的，营养成分就不用多说了！ 多喝水是一个 28 天的月经周期，你只需要吃 28 天的正常饮食。 午餐不要太吃肉，肉素搭配，最好不要吃猪肉，其他肉都可以吃，晚上很重要！

晚上不要吃太多，吃点清淡的，半小时后喝点酸奶什么的，晚上睡觉要消耗200卡路里左右，直接影响到第二天的肠胃是否正常！ 所以不要做夜间禁食的事情！

如果你真的很胖，那么你不需要减掉太多脂肪，只要告诉你一些简单的大学游戏来打球、单双杠和跑步。 （减脂需要 30 分钟来燃烧水，40 分钟来燃烧糖。 脂肪在 45 分钟后燃烧。

如果你想要一个肌肉发达的男人...... 然后做俯卧撑 20-25 次，每组 4 到 6 组，仰卧起坐做 50-100 组，做 4 到 6 组（这只是胸部和肱三头肌和腹肌），做 20-30 次，共 4-6 组。 如果可以的话，每组做8-10次倒立肩部练习，4-6组。

我说的是没有体重的孩子！ 肱二头肌是如此简单，你应该能够做到！ 背部肌肉，你可以和你一起练习俯卧撑，把你的手张开一点，试着用你的背部来迫使它产生效果。

我只能在这里简要地告诉你！！ 实际情况是，你要多看，多为自己尝试，你玩了那么多小兄弟，给分！！

胖子的坚持性主要是昂贵的。

早上做 100 个俯卧撑。

每天晚上跑2000米。

200个俯卧撑。

仰卧起坐。 300个

还有少吃，不吃高脂肪食物，只吃鱼、肌肉、牛肉，不吃猪肉。

其他一切都从嘴里禁欲，不喝饮料，只喝水和淡盐水。

每天出汗3-5次，全身湿透，补充水分。 和简单的 cookie。 别的都吃不了，**。 祝你好运。

都是xx 我不想说 房东，我教你 只要你对自己的位置持乐观态度 做仰卧起坐 不要歪 6个月或1年 出来的肌肉基本完美 6、8块腹肌 做俯卧撑和下压时，肘部必须是90度（可能你没有做好姿势。 所以少做）如果是标准的90度运动，它会锻炼背部的肌肉，而且非常漂亮。