你如何抑制食欲？

保持 5 分钟。 这听起来很残酷，但如果你忍受 5 分钟，你可以成功克服饥饿并减少热量摄入的机会。 因为当你饿了，你的血糖会下降，而且你没有卡路里，你的身体会自动从其他地方寻找卡路里。

多喝水，最好是在饿了想吃东西的时候。 一般来说，最近非常流行的白开水、碱性苏打水或者苏打水，都是适合喝水充饥的，控制食欲的效果快又好。

我必须回答这个问题！ 我希望它能帮助小可爱。

随身携带两样东西：茶和漱口水。

浓茶抑制食欲，多喝水，多喝一点。 先喝茶后吃，边喝边喝水，茶不离手，我有一个方便的杯子，上下层可以和茶分开，透明的塑料不下沉，简洁美观，随时准备喝茶。 浓茶真的很管用。

我经常暴饮暴食，明明吃饱了，但还是控制不住，尤其是对甜点和零食有一种夸张的欲望，不吃就不开心，什么都不开心。 这时，漱口水尽可能长时间地含在嘴里，充满薄荷醇的味道，清澈清醒，简单清爽，神奇地不再对食物感兴趣。

如果你真的想吃东西，你可以吃它，但是在吃了一点并享受它之后，多喝水，这样你就对吃没有任何兴趣了。

但这有一个缺点，那就是肚子会被拉长，它也会最大限度地减少抑制食欲的痛苦——爱而不是——疯狂的渴望。

我今天吃了很多碳水化合物，放纵自己，忏悔了。 从明天开始，我要做一个好人。

祝你一切顺利。

饭前 20 分钟喝汤既能保持健康又能帮助**。 饭前喝汤可以减少 15 的摄入量，而不会影响饱腹感。 饭前喝点汤，让自己在吃饭时感觉不那么饿，不那么焦虑。

这时，因为胃里有一些水分，干粮在胃里吸水膨胀，饱腹感会提前到来。

把自己想象成一个被敌军俘虏的革命战士。 敌人想从你那里得到信息，敌人首先使用生理惩罚。 同志，如果你饿了，你必须反抗，你不能说话。

同样量的食物，是不是**里看起来少了，小盘子里多了？ 这个“伎俩”实际上被称为“Deburf错觉”，其中盘子的大小在视觉上影响进食的食物量。 因此，将食物放在小盘子上会让你感觉更多的食物，这将有效地控制你的食欲。

使用蛋白质，而不是一些碳水化合物。 因为蛋白质消化缓慢，所以你不会那么容易饿，所以你没有太多的食欲。

想象一下食物的味道，想象一下你吃了一屋子这东西，暗示你吃饱了，然后理性地告诉自己，你会后悔吃了它，绝对失败。 然后我真的不想吃它。

咬一口，然后默默地去吃自己的煮菜！ 我在心里告诉自己，坚持半个月是徒劳的。

我晕车了，坐车后食欲下降了很多。 例如，每天下班坐公交车回家时，我都没有胃口吃晚饭。

牛奶真的很饱，我喝它的目的是补钙，但是喝牛奶后容易恶心，不想吃东西。

晚睡会让我在一天的剩余时间里失去食欲。 但它会带来很多***，比如**精神状态的恶化和混乱。

每天买菜的时候，我都买自己不喜欢吃的蔬菜，这样就算做得好，也没胃口，就这样瘦了30斤！

喝一杯温水。 如果你做不到，就吃一把煮熟的花生。 大多数时候你可以度过难关。

我受不了的时候就吃了。 它通常是煮熟的蔬菜。 我在工作中不会挨饿。

这就是周末在家发生的事情。 它似乎是闲置的。

如果我特别想控制自己的饮食，我会在吃饭的时候先放很多白糖，因为如果我吃太多糖，我就会没有胃口吃东西，我什么都不想吃，我会吃味道浓烈的东西，所以吃完后会喝很多水， 我的肚子会吃得太饱而吃不下。

转移你的注意力，玩游戏，赶上戏剧。 只要你不挨饿，你就会饿死。

运动，即刻高强度运动不会饿肚子。

正常吃三餐，晚上饿了就喝牛奶，快中午的时候吃点水果，其他时间只喝水。

不管你吃什么，你都会先想到自己身上的肉，然后想着拼命减掉一两斤，吃这一口可能又长了七八斤，然后你觉得不划算就不吃了，自麻，自欺欺人。

我加班加点工作，忙的时候不知自己又饿又渴，也不想吃饭。 在业余时间，我总是想着找点吃的来打发时间。 否则，冰箱空了，零食被藏起来了，厨房被删除了，食物杰作......已删除

先喝一大杯水或汤来填饱肚子。

看了大肚子王的吃饭直播，看着他们吃得那么多，肚子都觉得不舒服，就不吃了。

我心情不好，所以一点胃口都没有，比如我知道我没有通过考试，我没有通过面试，我没有在不喜欢的人面前,,,等等，我真的一秒钟都吃不下东西，但大多数时候，我不会不开心。

和男朋友分手后，我再也不吃零食和甜点了，再饿也等着吃，也从来不用零食来填饱肚子，每天在学校学习练功，到了吃饭的时候，我就去食堂吃几口， 很少出去吃饭，学会十点半上床睡觉，六点起床锻炼，每天慢慢习惯，再也不会有吃零食和路边小吃的胃口了。

我控制住了食欲，但我**我没有节食，我通过吃零食减肥，两周内我减掉了将近 20 磅，而且我仍然坚持。

涂口红，以为吃了会让口红没了，不好看，所以我就不吃了。

想吃什么等明天吃，每次都这样熬过来，可是到了第二天，肚子那么大，能吃多少。

最胖的162斤现在是120斤，说实话，我已经习惯了，我忍着就瘦了，从154斤开始，到现在的120斤，花了2个月零7天！ 有时我偶尔吃一次，然后几天不吃饭，只喝水！

方法步骤。

每天按时吃饭，注意营养。

当有进食欲望时，要小心先喝一些水，因为很多时候人们无法正确区分饥饿和口渴。

获得充足的睡眠，因为实验表明，睡眠不足会增加饥饿感。

保持内心的平静，经常减压。 人类在压力下往往会吃得更多，他们也更喜欢高热量的食物。

把食物放在你的视线之外，因为看到食物会增加你的食欲。

预防 措施。 这种体验只能帮助降低食欲，不适用于节食。

控制食欲需要坚持不懈。

喝水效果不是很好，吃水果也没关系，你只要拿点想象好吃的东西，大口大口地吃，满足你的食欲，吃完就饱了，你一定要想象它和真实的东西一样。

你有没有过吃饱了还想吃东西的时候？ 如何降低食欲？ 使用冷色调的餐具，小口小口地吃。

肚子饿的时候，可以多吃水果，多吃绿色蔬菜。

我可以在吃饭前喝一杯牛奶，我觉得很有效。

你有没有过吃饱了还想吃东西的时候？ 如何降低食欲？ 使用冷色调的餐具，小口小口地吃。

1.眼不见心不烦就是纯洁。

2.分散自己的注意力。

3.不要想任何好吃的东西，想想恶心的东西。

如果这不起作用，那就看一些令人作呕的笑话，并在你无法控制自己时思考它们。

你有没有过吃饱了还想吃东西的时候？ 如何降低食欲？ 使用冷色调的餐具，小口小口地吃。

肥胖的原因对饮食非常重要。 很多人有时候就是控制不住自己的嘴巴，该如何控制自己吃东西的欲望呢？