长期运动给你带来了哪些变化？

长期运动以保持身材和苗条。

我已经两年多没有在跑步中感冒了，我会继续下去。

运动让我告别了肥胖，**我的贪食症一直很好，它让我找到了真爱。

刚开始是多么痛苦啊 已经过去了 现在已经半年了 一天十公里 我突然发现，我走路不一样了，身材也变了。

我更有力气了，我不再掉头发了。

是运动调整了我的抑郁！ 这项运动万岁！！

我跑步才半年，基本没有体现在自己的胖瘦上，就是养成了生活习惯，看到自己的毅力和自律**，我个人不喜欢跑步，但我还是坚持，做自己不想做的事，成为我想成为的人。

一磅不少，但萧条要好得多。

三年来我没有太大变化，但我越来越好了，我可以跑5公里。

晨跑，今天是第二天，继续前进。

我只是每天跑3 5公里，每周跑4或5次，刚开始我累得像狗一样，一天的最后1公里几乎拖到最后，两周后，我的身体慢慢适应了，跑步没有那么痛苦了，身体的酸痛也减轻了。

我认为除了身体上的改变之外，最重要的是精神状态的改变。 当我享受锻炼后的感觉时，我就进入了一个良性循环，我的状态更好了，我的身体也更好了，我有足够的自信，精神状态肯定会越来越好。

我最有资格解决这个问题，我已经跑步多年了，我已经跑了几千公里。 整个人的外表发生了巨大的变化，变得越来越帅气。

跑了两年多，体重从150多斤减到了110斤以上，以我的身高来说，这可不是女神的体重，也不想华丽地谈论自己是如何蜕变的。

首先，我瘦了，之前大概140斤，一年后大概130斤，120多斤，之前穿的裤子都瘦了，也感觉睡得更香了，平时的生活和工作都不会觉得累，精力也更充沛了。

运动让我更健康、更自信、更阳光！ 它提高了生活质量，改善了爱好，扩大了社交圈。

生活有规律，精力充沛，吃得很香，醒来直到天亮，别人看不一样！ 免疫力提高，各项功能正常！ 积极向上的阳光心态很好！

首先是体型的变化，我已经锻炼了一年，变化很大，体重下降了，体型好看了，精神也好多了，对于45岁的人能够这样练习，我非常满意，所以我必须在健身上不懈努力！

我跑步2年了，以前是那种跑不到五分钟就会喘得厉害的人，爬不了重物爬楼梯，现在我可以帮妈妈扛20斤米上楼两次。

就我个人而言，我非常喜欢跑步，从大三开始，我就跑步了好几年，尤其是毕业后，这让我改变了很多。 我不担心我的饮食导致我发胖，也不担心变得懒惰，因为跑步总是会消磨我无聊的时间。

运动可以让我们的身材变得更好，还可以改善气质，精神状态会更饱满，更能延长人的寿命，还可以增加信心和勇气，这些都是运动能带给我们的改变，所以坚持运动是一件好事，大家都应该去做，如果你喜欢运动，喜欢运动， 您还可以为生活增添很多乐趣。

改变我们的数字

运动可以改变我们的身材，因为合理的运动可以加速体内多余脂肪的消耗，会让面部脂肪慢慢减少，会让人的面部轮廓更加清晰，让人的眼睛看起来更大，整个人看起来更立体，如果能长时间从事运动， 稳定心率还可以加速身体的新陈代谢和血液循环，会让**看起来又白又红，有一种容光焕发的感觉，同时还可以帮助人保持身材，可以避免肥胖。

提升我们的气质

运动也会使人在气质方面发生明显变化，因为人们长期保持运动可以增强身体肌肉的力量，会让身体的比例更加协调，也会使身材更加匀称挺拔，这样打扮起来会更好看，尤其是那些久坐不动，步入中年后缺乏运动的人， 身体的新陈代谢会减慢，这个时候他的身材会走样，脊椎会变形，气质也会变差，而那些在日常生活中坚持运动的人，气质也不会有明显的变化。

改变人们的精神状态

现在是一个快节奏的社会，人们觉得生活节奏快而压力大，长期处于高压之下，人体体内多巴胺的分泌量会减少，如果人们能坚持运动，就会加速多巴胺的分泌，会让人快乐放松，能有效缓解压力， 而长期运动的人，会让精神状态发生明显变化，能给人带来越来越好的积极暗示，会让人看起来更加自信。

影响人的寿命

运动对人们的预期寿命也有显著的影响，它会让人类的预期寿命大大延长，坚持运动的人大多是健康长寿的人，因为运动对健康的影响是非常深远的，积极坚持运动，可以预防心血管疾病，也可以降低患癌症的风险，并且可以预防阿尔茨海默病的发生， 它可以减缓人体的衰老速度，还可以延长寿命。

我觉得运动能给我们带来很多改变，因为运动能让我们的抵抗力很强，也能让我们的免疫力很强，甚至可以帮我们预防一些疾病和**一些疾病，如果情况很好，也能让我们的身体更强壮。 所以我认为体育可以为我们带来很多改变。

它给我们带来了很多变化，既能让我们的身体更强壮，又能促进我们的新陈代谢，加速血液循环，防止某些疾病的发生，能保持很好的运动习惯，进而能让我们的心态更好，提高身体的抵抗力和免疫力。

运动可以使我们的体质更好，并且可以使我们的身材非常好，保持我们的身材，会使我们的**非常好，可以促进新陈代谢，我们自己的气质也可以得到改善，精神状态更加饱满。

运动可以使我们的生活更加有趣，同时也能强健我们的身体，提高我们身体的免疫力，增强我们的核心力量。 让我们的身体更健康。

第一是豁达，第二是开朗，第三是快乐和自豪，第四是身体素质更好，第五是提高身体免疫力，第六是热爱生活。

它可以带来精神面貌、性格、气质、身材、心理等方面的变化，而这些变化可以促进不同的精神状态。

它可以给我们带来外表的改变，气质的改变，体型的改善，能力的改变，技术的提高。

它可以带来身体、心理、性格、气质、身材等方面的变化，而这些方面的变化，变化尤为明显。

它可以使一个人的身体素质越来越好，可以改变体型，可以锻炼肌肉，也可以让人们做体育精神，可以带动社会的发展，也可以促进体育的发展。

我的身材超级好，吃饭也不用担心变胖。

生活中没有运动的时候，不敢多吃一口，怕变胖，怕肚子大。 但运动后，不仅能吃饱，还能吃得丰盛。

因为坚持运动后，全身的新陈代谢都会得到改善，身体也会变得容易减肥。 这样，即使你吃得更多，你也不必担心变胖。 因此，坚持运动非常适合贪婪，想要保持身材的人。

养成坚持锻炼的习惯，你不必为了拥有一个好身材而限制你的饮食。

如果你在生活中加入“可怕”的运动，它会让你的生活发生翻天覆地的变化，不仅你的生活会变得更具侵略性，甚至衰老、肥胖和疾病也会让你与所有人保持距离。

减压。

选择一种舒适的运动方式是减轻压力的好方法。 我每天工作都很忙，有时我会感到非常紧张和紧张。 自从我开始锻炼以来，我一直在呼吸新鲜空气，看着也在锻炼的人，这让我心中的压力减轻了很多。

有人会接听对话

对于一些单身人士来说，这可能是交朋友的更好方式。 我今天在路上遇到一个人，他看到我，突然对我说：“啊，是你。

我看到你每天都在跑步。 ”充满正能量。

我以前不是一个充满正能量的人。 我曾经抱怨工作繁忙，工资低，公共汽车太拥挤，天气太热，......我会抱怨一切让我不舒服的事情，好像抱怨后我会感觉好些。

开始运动后，我通过运动发泄了这些不良情绪，整个人变得更加积极。 不仅是我自己，我周围的人也感受到了我的变化。

因此，坚持锻炼不仅会改变我们的身体，还会改变我们的心脏。 把我们带到一个更好的状态。

如果你能坚持锻炼十年，这不仅是为了改变你的体型，也是为了你不知道的好处。

总结：人生在于运动，不要做懒孩子！ 让我们开始行动吧。 任何事情都对你有好处，没有坏处。

如果想要提升体质，那么合理的健身是非常必要的，健身会给人体带来一系列的变化。

身体更健康。 运行罐改善心肺健康，增加肺活量改善新陈代谢提高身体敏捷性和平衡性。没关系增强免疫力，改善体质，感冒会少一些。

坚持早点跑步，伸展双腿，疼痛就会远离你。 定期锻炼还可以降低患癌症的风险因为肥胖会增加患乳腺癌和多种癌症的风险，而经常运动可以减少脂肪**，所以运动也间接地起到了降低患癌症风险的作用。

运动对一个人的心理健康有好处，在体育锻炼之后积极情绪显着增加，压力水平和状态显着降低。 运动可以帮助一个人的气血运行，促进新陈代谢。 与同龄人相比，经常锻炼的人更清爽迷人

坚持健身的人，精神状态非常好。

跑步最重要的是意志的品质。 在跑步之前，你觉得自己跑不了这么远的距离。 但是当你坚持跑步，前5公里、前10公里、前半程马拉松，你会逐渐觉得我能跑这么长的距离。

在经历了那些你几乎放弃但坚持不懈的长跑之后，你会发现：您在跑步过程中发展的精神和体力增强，使您在其他方面拥有相同的专注力和决心。

运行罐减脂塑形可以使你的**更好，你的肤色更好。当你运动时，你会出汗很多，这些汗水含有人体产生的毒素。 所以一般来说，经常锻炼的人会好起来。

定期运动有助于排出毛孔中的毒素疏通毛孔可以说是美化肌肤的好方法。

持续锻炼带给你的这些变化说起来并不令人惊讶，但它们对你来说都是无价的。 继续奔跑，你会遇到更好的自己！

以下是坚持锻炼如何改变您：

1. 提高体育精神和团队精神

在运动场上，孩子们学会了如何轮流，如何排队等候，输了怎么不低头，怎么向获胜的对手表示祝贺，如何传球，不要把所有的荣耀都给自己。

今天，学校教导孩子们团队合作是 21 世纪最重要的技能之一，也是我们所有人教给孩子的东西，以便在未来的工作中取得成功，而运动队是孩子们学习团队合作艺术的最佳场所。

2. 提升孩子的领导力

想象一下，除了在运动场上之外，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康有效的方式领导其他孩子。 这样的机会并不多。

天生的领导者需要有机会展示他们的领导能力，而那些尚未表现出领导力的人需要看到其他孩子（而不是成年人）担任领导职务。

他们需要弄清楚他们想追随什么样的人，以及他们想像其他人一样领导谁。 而成为团队的队长和领导者最好的部分是他们的位置得到其他团队成员的认可，这是其他孩子所渴望的。

在成长的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来承担起领导者的角色，什么时候该跟随他人的领导——而童年学习这一课的最佳课堂无疑是运动场。

3. 从失败中吸取教训

是什么让孩子们快乐和成功？ 如果你把这篇文章读完了，你会发现“失败”和“同理心”排在首位。 当我说失败时，我指的不是考试得 B，而是真正的失败——在运动场上输赢。

在赛场之外，这一代父母总是想保护孩子不失，把失败的原因归咎于别处，从来不想模仿孩子的失落感。 这就是我们抱怨的原因。