什么舞蹈要学减肥 什么舞蹈要学有气质减肥

如果您还没有准备好走专业道路，请看下面的这条道路。

身体芭蕾是芭蕾的延伸。 健身方式的芭蕾舞习惯于被称为身体芭蕾。 专业的芭蕾舞训练是很枯燥的，而身体芭蕾是以健身为目的的，难度低，它不需要踢腿有多直，脚抬得有多高，有多规范，它只是教你如何把芭蕾特有的优雅内涵融入自己的生活方式。

而且，从运动学的角度来看，芭蕾的“开、跳、直”三个要素具有收缩肌纤维的功能，在动静结合的动作中有效消耗多余的脂肪，使人们在练习后变得更加苗条。 因此，虽然也有体力消耗，但也是运动，但其动作更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人可以接受。

跳交谊舞也可以做，但效果肯定快不快，需要找个舞伴，说斗牛的那个。斗牛是拉丁语中最难的事情，人们是从恰恰、桑巴教的，没有基础直接学习斗牛太狠了。

交谊舞、华尔兹最适合现代舞，斗牛最适合拉丁舞。

建议你去国际舞，交谊舞属于运动舞，肚皮舞。

芭蕾舞！ 不仅可以瘦身，还可以提升自己的气质！

靠墙站立训练：即后脑勺和肩胛骨、臀部、脚后跟可以与身体后部接触墙壁，这样在正确站立时可以感受到身体各个部位的感觉。 之后，您可以每天练习，例如每天靠墙站立 20 分钟，或者在不同的时间练习站立。

俯卧推：这个方法对我们练习腹肌力量也很有帮助。 具体来说，先让身体面朝下躺着，然后用肘部和前脚支撑身体，使身体其余部分除前臂、肘部和前脚掌与地面接触外，其余身体离地平行于地面，注意肩膀放松， 胸部不宜向内，与地面平行，下背部也是如此，必须有力量支撑身体，保持身体挺直张力。

保持一会儿，当你坚持不住时，回到俯卧位，然后继续做三到五次。 这有助于加强我们的腰部、背部和腹部的力量，使身体有支撑感，让我们在站立、坐着、走路时可以收起、站起来、挺直背部，从而获得支撑身体的力量和感觉。

2）走路姿势训练 练习平衡：做这样的练习有助于纠正我们在走路时不由自主地左右摇摆，或者弯腰驼背和脊柱不直。具体方法是在头顶放一本书或一个小垫子，眼睛落在前方四米左右的地方，双手可以自然地交叉或来回摆动，坚持走一段距离，休息一下，然后反复练习。

矫正线条：这个练习可以使我们的行走姿势变得美丽。 在地上放一条5厘米宽左右的带子，当你走出脚的时候，只能让你的脚后跟内侧接触到带子，如果你踩到带子，它就会变成一个外八字形，你的臀部会向外翘起，让你看起来没有活力。

优雅的肢体动作协调：舞蹈需要身体各部位的配合，增强肢体的柔韧性、柔韧性、力量控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。 培养审美情怀：

舞蹈通过**、动作、表情、姿态来表达内心世界，能在不知不觉中接受艺术表演的熏陶，培养自信、身体的优雅、四肢的柔韧性和柔韧性，以及较强的审美能力。练习身体舞蹈的好处之一是骨骼的灵活性。 大家都知道，人的骨骼到了一定年龄会逐渐老化，变得不再灵活有弹性，所以中年以后练习肢舞可以改变这个自然规律。

因为身体跳舞对关节运动非常有益，所以还可以预防关节疾病的发生。

练习肢体舞的第二个好处：优雅的举止。 除了人体的体型，肢舞练习还有人的气质，练习肢舞的人的气质多练习也会改变。 而且锁骨和琵琶骨会越来越时尚，让衣服看起来格外高贵优雅。

提高自己的气质，身材好，姿态美，整个气质都会上去。

俗话说，三月不是**四月是悲伤的，也正是因为如此，当下很多人都在动，而舞蹈可以提升个人气质，起到带动作用，很多人都把它作为运动的首选，那么学什么舞蹈才有气质和**呢？ 学习舞蹈需要多长时间才能看到效果？ 答案就在这里。

1.古典舞 古典舞是一门优雅的艺术，男女都可以学习。 最主要的是，古典舞在呼吸方面有专门的训练，这在许多西方舞蹈基础中是找不到的。 通过呼吸的训练，可以使人更稳定地调整呼吸和表演节奏，对人的气质有很好的改善。

2.爵士舞 爵士舞非常有趣，深受大众欢迎。 几乎每个人都能掌握它的基本舞步，而爵士舞的表演范围很广，跳舞时更引人注目的是个性的色彩和独特的风格。 它是一种追求快乐、活泼和活力的舞蹈。

现在比较流行的爵士舞、街舞、韩舞都挺适合零基础学习的，一个月左右就可以上手了，当然前提是跟好上课，而不是好好学习，时间只是时间问题，和学习无关。 如果是自学，真的很难说，自学比别人需要更多的努力、天赋和毅力，而且可能不成功，所以时间真的说不出来。

一般来说，每天跳舞1-2个小时可以达到最好的效果，因为跳舞会消耗大量的身体热量，坚持一段时间可以减掉脂肪。 不过效果最好的还是下午跳舞，因为大家下午都会精力充沛，而跳舞是这个时候最容易看到的效果。

最好从基本动作开始。

肢体舞蹈基本动作 1

大腿和小腿成直角，同时摆动手臂 30 秒，然后放松并根据需要多次重复练习。 练习时自然呼吸。

肢体舞蹈基本动作 2

从身体两侧抬起手臂，向内画圆圈。 在圆圈的尽头，伸直双臂移动肩膀。 重复练习 4 次。

肢体舞蹈基本动作 3

自然站立，头向右转，然后快速向左摆动头，让下巴接触胸部。 然后向左转并重复练习。 每侧练习 4 次。

身体舞蹈基本动作 4

自然站立，上半身略微前倾，双臂从两侧平放，慢慢伸直腰部。 重复腰部弯曲和拉直 10 次。

肢体舞蹈基本动作 5

双腿分开自然站立，双手向上抬起，上半身向左弯曲，将重心放在左脚上，然后弯曲右侧，将重心放在右脚上。 重复向两侧弯腰多次。

身体舞蹈基本动作 6

站立，双脚伸直，脚趾张开 45 度。 一侧扶着椅背，另一侧纤细，腰部交叉，挺胸，腹部闭合，脚趾反复左右摆动，摆动动作由慢到快。 每只脚重复 10 次。

肢体舞蹈基本动作 7

站在椅子的右侧，右手放在椅背上，左腿向前抬起并平行于地面，左腿向左摆动。 慢慢向前倾斜，左腿向后抬起，保持 10 秒钟，然后在另一条腿上重复，每条腿重复 10 次。 练习时，您应该抓住椅背并保持身体平衡。

肢体舞蹈一般需要从基础开始练习，建议向专业的舞蹈培训机构学习。

1.女生适合学习芭蕾舞、体舞、拉丁舞、古典舞。 学习芭蕾舞形式可以逐渐将自己塑造成高大完美的身材，拉丁舞让人感到热情大方，具有贵族气质。 古典民间舞蹈可以增强温柔和女性气质的气质。

2、男生适合学习街舞、爵士舞、国标等。 嘻哈舞可以锻炼男生四肢的力量，跳舞时有一种随性自然的气质。 爵士舞让人感觉很酷，很时尚。

女孩学习的舞蹈：

1.街舞，相信大家对街舞都很熟悉，如果女生去跳街舞，外表看起来很时髦，而且运动强度也不是很困难，也让自己的动作更加协调，展现出饱满的生命力。

2.民间舞蹈，如果女生想学舞蹈，民间舞蹈也是一个非常好的选择，这种舞蹈形式多样，内容也多种多样，非常值得学习。

3.爵士舞，爵士舞也是很适合女生的舞蹈，这种舞蹈特别健康，经过一段时间的运动后，可以让你的身体更加柔软有弹性，也可以让你的气质越来越好。

4.芭蕾舞，对女生来说，学习芭蕾舞也有好处，可以让她们的韧性越来越强，同时也让线条更加优美，只要她们愿意学习，对身体会有很多好处，也可以让她们的肌肉得到更好的锻炼。

学肚皮舞很好，我正在学，我个人觉得难不大，我只学了一课，很多动作差不多可以模仿了。 我们和很多年长的阿姨一起学习，她们没有舞蹈背景，但她们跳得很漂亮。 在教完基本动作后，老师会把**线组合成一支舞，把这支舞跳出来，在国外的舞蹈中用到就好了

根据自己的爱好和性格，如果你是一个稍微内向的女孩，建议学习芭蕾舞，如果你是一个比较开朗的女孩，建议学习拉丁语，内向的女孩不擅长学习拉丁语。

如果你很时髦，你也可以选择爵士乐和嘻哈。

可以尝试瑜伽、有氧运动和嘻哈。

我从小就学习舞蹈。 中国舞的基本功难度大，需要长期坚持，但对身体最有帮助，如：增高、瘦腿、收腹、缠腰、背......但这很难，所以你必须坚持下去！

拉丁语：好学，但是我不觉得对身体特别有帮助，我的身体一直靠中国舞来维持，打破中国舞后，我觉得拉丁语对身体没有影响。 但拉丁语会消耗能量。

瑜伽：对**很有帮助。 它对身体的塑形也非常有效，但只是需要太多的关注，例如：

下午5点吃饭，然后练习瑜伽（这是最好的时间），练习后你可以喝水，而不是吃......反正所有的舞蹈都要坚持，才能有好身材！ 来吧，希望得到答案。 谢谢。

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