我有时一天睡10个小时以上，为什么我还是觉得困

不，你的生活并不充实，所以，你的心很累。

这种情况不是疾病，你应该有规律的生活，这样你才能健康！ 我想知道你是否到了可以工作的年龄？ 你要找点事做，丰富自己的生活，这样你就不会闲着，闲置了很久就会觉得无聊，无聊的人要么久睡不着，要么睡不着，久久神经衰弱。

现在我无事可做，我可以锻炼，我可以锻炼，我会为未来做准备，人，永远要独立。

长时间躺着很痛。 少吃、少睡、多动是件好事。

不是你生病了，你要养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，保证每天8小时睡眠充足，不要睡太多; 另一件事是多锻炼。 祝你好运，早日康复。

这不是睡得越多越好！ 有时你睡得越多，你就越困！ 七八个小时的睡眠对于像你这样的轻体力劳动者来说已经足够了！

这是我在其他地方的答案，你看

人睡得越多，他们就越懒惰！

最好的睡眠时间是晚上10点到早上6点，为什么这么说呢，因为早上6点或7点是身体组织器官排泄废物的时间，如果过了这个时间不起床，那么这些本该排出体外的废物又进入了你的身体循环。 当你终于睡够了，但你感到昏昏沉沉，这正是原因，一夜之后，你体内的废物没有及时清除，它进入了你的脑袋，你错过了排泄的好时机。

只有早睡早起，坚持一两天，才能振作起来，立竿见影。

很可能是肾虚。

注意你的身体。

不是睡久了就不困了。 这与你的睡眠质量有关。 例如，运动后最好睡觉。 洗完澡后。 你自己创造一个良好的环境。

睡眠质量不好，原因是找自己，是不是睡前想得太多了，8个小时的睡眠就够了，睡眠时间不是越多越好，睡眠是为了补充能量，8个小时就绰绰有余了。

你睡得太多了，你将不得不锻炼。

正常情况下，成年人每天需要7-9个小时左右的睡眠，如果睡得太多，会降低大脑皮层的兴奋性，使大脑皮层处于抑制状态，让人感到昏昏欲睡，无精打采。 如果继续增加睡眠，血液中的二氧化碳会对人体产生一定的麻醉作用，这会导致你睡得越来越多。

如果你每天睡十多个小时，你仍然困倦的原因大致如下：

首先，它被认为是由大脑供血不足引起的。 具体原因包括颈椎动脉血管痉挛性收缩、血管腔变窄以及由于血液不足导致脑中枢血液循环。

其次，血液中胆固醇或甘油三酯的含量增加，血液粘度增加，流向大脑的血液减慢，表明血液供应不足。

此外，缺血性梗死变化发生在颅脑血管中，导致大脑供血紊乱。

以上所有因素都会导致睡眠增加，每天睡眠超过十个小时的症状就会出现。 建议及时做出明确诊断，并尽快给予对症治疗**。

其实这种情况比较容易理解，这是典型的睡眠不足，即使你很想入睡，但由于外界的各种干扰，你无法安然入睡，即使你睡着了，你也无法睡得很不稳定，稍有动静就可能被吵醒。 为什么能睡很久睡的人醒来时会和睡眠不足的人一样？ 这让很多人感到困惑。

其实这与人的气血有关，气血不足以补血，还有一种阴虚，这取决于个人的身体素质和生活习惯，如果一个人极度虚弱，通常总是生病或跟不上营养，这也会导致气血不足。

一般来说，一个正常的成年人可以睡将近八个小时，以确保他们一天精力充沛，一旦超过十个小时，他们就会醒来时感到虚弱和精神疲惫，这是很多人都会遇到的情况。

当然，睡得越久，你就越累，不仅是因为身体虚弱，还因为大脑长期缺氧，所以当你醒来时，你的精神状态并不好，从而降低了你第二天的学习和工作效率。

一般来说，人进入睡眠状态后，左右脑在运转，相互配合，这个时候，总会有一部分大脑在休息，相对来说，血液循环可能比较慢，入睡的人呼吸减慢，供氧量比清醒时少很多， 所以如果他睡得太久，他可能会头脑迟钝。

睡得太久或太早都不好，睡眠质量不一定好，那么如何提高睡眠质量呢？

这里有一些简单的方法可以做到这一点。

首先，需要一个安静的睡眠环境，确保人们可以不受外界干扰而入睡。

其次，眯眼前可以先压腿，使身体稍微活动一下，促进血液循环，预防脑瘫。

最后，就是找一个适合自己的睡姿，大多数人都习惯了仰卧，有时候可以侧卧，身体微微拱起，但尽量不要左卧，因为心脏稍微靠近左侧，可能会做噩梦。

每天睡十个小时以上或困倦，可以从生理因素和病理因素来分析，情况如下：

1.生理因素。

1.睡眠不足：人体过度疲劳，长期睡眠不足，对大脑的负担会加重，如果此时睡了十多个小时，可能就无法缓解早期的体力消耗，进而会出现一天睡十个小时以上或困倦的情况。

2.嗜睡症：由于睡眠时间过长，会过度抑制大脑的活动状态，导致患者出现生物钟紊乱，进而出现每天睡眠十小时以上或昏昏欲睡的现象。

3.抑郁症：如果你在工作或学习上承受着太大的压力，长时间使用你的大脑会导致大脑或身体疲劳，导致你长时间失眠后想睡觉的情况。

2.病理原因。

1.高血压：高血压患者可能因脑动脉硬化、脑缺氧、脑血管狭窄供血不足等问题而出现嗜睡，即每天睡十多个小时后仍困倦。

高血压患者出现嗜睡是不正常的，这意味着患者的病情恶化或有并发症，需要及时去医院就诊**。

2.脑血管疾病：如果脑部血管出现问题，会降低脑内的血流速度，导致缺氧，然后你会困倦十多个小时。

3.气虚血：身体容易长期缺气、缺血，大脑皮层活动不足，会使人感到困倦、虚弱、疲倦。

每天睡眠超过 10 小时可能是一种嗜睡状态，可能由于多种原因而出现。

例如，当脑血供应不足时，可能引起脑缺血和缺氧，患者可能出现上述症状; 如果患者患有高血压，高血压性脑病可能是由高血压引起的; 如果患者患有一氧化碳中毒性脑病，严重者可能发生; 糖尿病患者，如血糖高，超过33摩尔/升，可引起高渗昏迷; 如果患者有低血糖症，也可能引起; 也可能是由于严重的低血压或严重的低血容量; 也可能看到颅内器质性病变，例如颅内肿瘤患者; 也可能是一种精神障碍，主要见于抑郁症等。

如果长时间入睡后仍然很困，可能是睡眠质量不好，说明睡眠处于浅睡眠期，还没有达到深度睡眠阶段。 在这种情况下，虽然睡眠时间很长，但睡眠质量不好，容易醒来做梦很多，所以当患者醒来时，患者会感到非常困倦，非常疲倦，总是想睡觉。

可能有一个病理因素，就是睡眠打鼾，就是睡眠呼吸暂停的出现。 由于睡眠时上气道阻塞，导致睡眠呼吸暂停，进而引起睡眠时低氧血症，影响睡眠质量，此时长时间睡眠后，仍有可能感到非常困倦和疲倦。 此外，甲状腺功能减退症还可能引起嗜睡和虚弱的症状。

如果睡的时间长了，或者非常困，可能和睡得太多有关，因为睡得越多越好，一个成年人的正常睡眠时间一般是每天7 8小时，中午可以午休一个小时，一般午休时间不建议太长， 30分钟到一个小时是最好的，如果你睡得太久，你会陷入更深的睡眠，这样大脑就不容易醒来，但你睡得越多，就越困，时间长了，不利于生物钟的正确形成， 这是要注意平时的运动一定要多运动，不要天天躺着，看电视，玩手机等，也会睡久了，很困。

每天睡十个小时以上或仍然感到困倦，可能与睡眠过多、缺乏精力导致的运动量减少有关，也可能与睡眠质量差有关，保持好心情，多吃新鲜蔬菜和水果，白天多运动，睡前可以喝点热牛奶促进睡眠， 也可以服用一些舒缓的脑液时间过长，身体和大脑都处于压抑状态，如果睡眠不足，你会觉得特别困，尤其是对于工作压力很大或者学习压力很大的人，我经常熬夜完成工作，这会导致睡眠不足， 感到非常困倦，依靠一些咖啡或其他饮料来提神，感到疲倦。建议合理安排工作和休息时间，不要熬夜累。 白天适当运动促进血液循环，晚上不要睡得太早或太晚，睡前用温水泡脚，放松，保证良好的睡眠质量需要调整工作和休息习惯，避免过度劳累，熬夜，规律进食，规律工作和休息，保持充足的睡眠， 并适当地进行体育锻炼。

如果睡了10个小时后还想睡觉，可能是天气太热、过度使用大脑等因素造成的，也可能是脑部器质性病变、供血不足等原因引起的，具体如下：

1.天气炎热。

炎热的天气和气温升高会使人体的毛孔和血管扩张，导致血流量增加，脑血流量减少，脑组织新陈代谢水平下降，导致嗜睡。

2.过度使用大脑。

大脑过度使用和疲劳综合征引起的脑缺氧使人们在缺氧状态下进入嗜睡状态。 3.脑内病变。

早期颅肿瘤患者可能出现上述症状，主要是由于脑缺血和缺氧，患者还可能出现头痛、恶心、呕吐和肢体症状。 4.血液供应不足。

它也可能是由血液供应不足引起的，并且可能由多种原因引起，例如患者的严重低血压或高血压患者的血压快速下降。 对于不同疾病引起的相应****，也可应用于改善大脑代谢的药物**。

如果这种情况持续时间长，就要注意了，可以去医院检查一下，平时注意饮食和睡眠，多清淡少油腻，按时上床睡觉，早睡早起。

如果您已经睡了 10 个小时，但仍然感到非常困倦，或者您之前太累了。 睡了十个小时，仍然没有让你休息。 要么，你睡得太多，让你感到无精打采。 当然，不排除您患有身体疾病的可能性。

睡眠时间不是睡眠质量的指标。

睡得久并不意味着你睡得好，这取决于你的睡眠质量。