用燕麦片可以吗？ 如何制作燕麦片食用

燕麦是高纤维食物，可促进新陈代谢并增加胃肠道融化。 杂粮中含有较丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理机能和新陈代谢。 燕麦、玉米、荞麦等一些谷物具有降血脂、清热、清泻、防治代谢性疾病等功效。

在膳食安排中，经常吃粗粮，如荞麦面、玉米面饼、燕麦卷和高粱米粥。

做法： 1.早上：在一袋牛奶中加入适量燕麦，用微波炉加热！ 上菜上菜！ 之前吃一片面包！

午餐：正常饮食，多吃，饱8分钟！

晚餐：我不吃，但有时我饿了，所以我会和燕麦一起喝（和我早餐一样）。

说外语，建议你每天吃一些红枣！ 因为食谱有些简单，营养就跟不上

而且吃燕麦还有一个好处，那就是不会便秘！ 呵呵！

在这样的一个月里减掉 10 磅

2.燕麦的主要作用其实是降低胆固醇。 我一直吃速溶燕麦，比较方便，通常有两种吃法，烧水时加蜂蜜，用热牛奶制作。 不要选择麦片，因为它味道浓郁，热量高。

燕麦片有两种，一种是加工燕麦片，只要用开水洗净或用牛奶微波炉加热即可食用，另一种是煮熟的，一般用米饭煮粥喝。

将牛奶煮沸，倒入燕麦片中，盖上盖子炖一会儿，最好配上小麦味的牛奶，味道鲜美。

燕麦片怎么吃：

第。 首先，燕麦片和大枣做成的食物，特别适合女性朋友，制作方法其实很简单，我们把大枣洗净，然后到处放适量的燕麦片，这时候用锅倒水煮一会儿就可以了，可以保证人的面色红润， 刷新。

第。 其次，燕麦片和红糖也是一个很好的组合，尤其是一些女性来月经的时候，不仅可以让你的身体补充营养，还可以减少一个月内的身体不适，可以说是一石二鸟的好方法。

第。 第三，我们拿燕麦片和牛奶搭配，营养成分很高，这个一般是大家都喜欢用的方法，制作方法很简单，可以把纯牛奶和适量的燕麦片倒入锅中，然后加入适量的水，用小火煮沸，大约两三分钟就可以吃了。

第。 第四，还可以在燕麦中加入一些草莓，同时搭配牛奶，这样的组合可以提高营养的作用，具体的雅二娇方法很好学，我们先把牛奶倒入锅里，再加入一些燕麦镭禾片，草莓我们可以打成汁， 然后用小勺子搅拌，就可以喝了。

第。 5.香蕉也可以搭配我们熟悉的燕麦片，制作方法与上面类似，我们可以先将香蕉做成香蕉泥，然后牛奶和燕麦片开始在锅里煮熟，然后在中间倒入香蕉一两分钟，味道很香。

第。 6.燕麦片也可以搭配很多蔬菜，这主要取决于你的口味，一般来说，燕麦片的营养价值非常丰富，有些蔬菜可以一起吃，会让你的早餐营养更加均衡，你可以自己尝试一下。

可以煮蜂蜜燕麦片，可以达到美颜，可以选择不需要煮熟的燕麦，这样可以节省更长的时间，用90摄氏度左右的水冲泡，搅拌均匀让其冷却，然后加入适量的蜂蜜，搅拌后即可食用， 蜂蜜不能在过高的温度下添加，否则会破坏其中的营养成分。

可以煮牛奶燕麦，燕麦本身没有味道，这时候可以用一些其他的食物让它味道更好，很多人每天早上都会喝一些牛奶，这样可以达到很好的饱腹感，也可以让营养更充足，可以买一些燕麦片，然后加入适量的水彻底煮沸， 加入纯牛奶，大火煮约两分钟即可食用。

燕麦片由燕麦片制成。

将燕麦去皮，研磨成不同厚度的燕麦片，或软化压平制成燕麦片。 被加工成即食食品的即食燕麦片手感有些松弛，但仍能看到其原始形状。

燕麦被精细加工成谷物，使它们更方便食用并改善其味道，使其成为一种受欢迎的健康食品。

其中，膳食纤维具有许多有益于健康的生物学效应，可以降低甘油三酯的低密度脂蛋白，促进胆固醇排泄，预防和治疗糖尿病，有助于减少糖尿病血管并发症的发生;

以下是燕麦片的吃法：材料：燕麦片150克，蜂蜜50克，水50克，奶粉30克，黑芝麻30克，油60克，红糖50克。

步骤： 1.将燕麦片、奶粉、红糖、油、水和蜂蜜倒入盆中，搅拌均匀。

2.加入黑芝麻，继续搅拌均匀。

3.搅拌均匀。

4.送入烤箱，在150°C下烘烤15分钟，取出翻面，然后继续烘烤10分钟。

5.松脆可口。

燕麦酱。 配料如下：燕麦片35克，水2碗，牛奶250毫升，枸杞20颗，香蕉1根。

操作方法如下：将燕麦片和水放入小牛奶锅中，加入20颗枸杞，用中火煮至粘稠，然后放入汤碗中，加入250毫升牛奶，将香蕉去皮，切成小块放在一起。 搅拌均匀即可食用。

燕麦片和山药饭。

配料如下：山药1个，枸杞1把，燕麦片半杯，米饭2杯，水适量。

具体方法如下：将枸杞在水中浸泡10分钟左右，将山药去皮切成小块，将燕麦饭和米饭用水洗净两次，沥干水分，加水，将山药和枸杞放入锅中，用勺子搅拌均匀，使山药不会全部漂浮在煮熟的米饭表面。 盖上锅盖，启动煮饭按钮，大约半小时就可以做一锅美味的山药饭。

煮熟的山药燕麦饭有一种特别诱人的香气。

做法： 燕麦香蕉卷。

配料如下：香蕉3根，燕麦片100克，鸡蛋1个。

具体方法如下：将鸡蛋打碎，将香蕉切成段，将香蕉放入鸡蛋混合物中，浸入蛋液，再浸入淀粉，再浸入蛋液，最后蘸燕麦片，全部蘸上燕麦片以备后用。 将锅中的油放松，加热至70%的热度，将香蕉在油锅中煎至金黄色，取出，放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了。