我今年12岁，身高147CM，体重33KG，想长高怎么办？ 5

身高是否理想取决于几个因素，首先是占 70 的遗传因素，此外还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

正确饮食，充足睡眠，适当运动。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。 但是篮球和排球中有很多孩子已经很高了，如果你让不喜欢这些运动的孩子从事这些运动只是为了长高，那你就错了。

因为情绪稳定对于长高也很重要，所以让您的孩子选择他或她喜欢的运动。 但是，对于已经停止生长的高中生来说，最好进行过度消耗体力的剧烈运动。

帮助您长高的运动。

选择孩子最喜欢的运动：排球、篮球、芭蕾舞、伸展体操、跳绳、慢跑。

不要紧张。 你应该是个男孩。

男孩不会长得那么快。 12岁。

我的一个同学上小学时和我差不多，现在他16岁了。 只是我病过一次，一见到他，哇，我的眼睛都大了。

它比我高四分之一。 176也是。 这很可怕。

不怕。 男孩也可以上高。

早上多喝牛奶。 多吃豆类可以促进骨骼拉伸。

吃有营养的饮食。 有规律的时间表。

多进行体育锻炼。

如果你想长得更快的身高，那么你需要参加运动，并且要有合理的饮食，这样你才能有规律的生活，并保持良好的心态，这将有助于你的身高快速增长。

我22岁时长了3厘米，现在我已经90米了

人一般都发育到23岁左右，有的人会晚一些，如果想长高，现在的你正处于青春期，应该多运动一些，当然，合理的饮食也很重要，比吃什么增高药是一百倍一千倍的身高要长多少 因人而异 必须因人而异 没人知道未来 对于身高， 一般来说，先天基因占70%，后天生活习惯、运动习惯、饮食习惯、睡眠习惯占3%，美国以双胞胎为实验。我发现后天保持一个好习惯，平均可以多7厘米左右。先天无法改变。 后天，这7cm很多。

看看我写的，肯定会对你有所帮助。 人格保证，你自己的总结和经验，骗人死一本户口簿！ 建议做骨龄测试，就是拍个X光片，看看手的骨头是否闭合，大致推断是否还能上升，这只能粗略地说，因为人的先天基因和后天生活环境是比较不同的，这是目前最科学的方法。

至于吃药做手术，如果真的管用，就不用问了，国家就该发，谁有这种药，谁就成了天下首富。

从饮食上，补钙。 钙片其实我觉得没有必要，只要注意饮食，合理运动，一般需要的营养就足够了，每天早餐喝一杯鲜奶，晚上睡前喝一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养吸收， 如果可以的话，多吃豆子和排骨。海鲜，骨头需要的钙就够了，而且阳光比较多，人跟花一样，浇水的时候没有光照，花不好，人也一样，阳光多有助于吸收钙。

还有生长激素，这种激素主要是在人睡觉的时候，从正常的生理学角度来看是晚上10点-凌晨2点，这是分泌最多的时间，一定是睡着了，至于运动，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作， 篮球、游泳、单杠，连腰都伸展都不错。

补充 l 我说的是鲜奶，我们一般喝的纯牛奶都是超高温杀菌的，保质期很长，大概30天左右，但是里面的成分流失了，在人类野外不容易吸收，我说的是鲜奶，当场榨榨，国外叫巴氏杀菌奶， 大家可以找找，保质期比较短，大概2天左右，中国之所以比较少，是因为环保要求高，容易破碎，运输成本高，所以奶商很少有这个，我们这里有个厂家有鲜奶，我经常喝，当然，我不喝牛奶， 我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助。

练习瑜伽，压腿，饭前多吃水果，晚上睡觉前注意拉韧带，就是双腿站直，然后不能弯腰，双手向下，摸脚趾，注意就算腿疼，也要坚持，每天半小时，开始拉韧带就会感到疼痛， 在这期间你可以口述** 解脱，直到十五六岁，会和同龄人有很大的不同 注意 每天晚上拉韧带 喝一杯牛奶再睡觉 那就更好了 还有妈说你不会再长大了 是假的，但多听妈妈的话 好好吃 这才是最重要的。

说高不高不是我妈妈的事。 你可以去医院，看看你是否还能长出来，看看你的骨骼还能长多少。 这些都可以看出来。

如果你的骨头已经长大了，就很难长高。 如果还有成长的空间，可以多做一些拍摄动作，可以自己在家锻炼。 我试过了，它有效。

1、经常锻炼，如跑步、打球等。 2保证充足的睡眠。 建议早睡早起。 3.加强营养。 多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

。。。运动、跳跃、引体向上等，运动对长高有好处，但遗传影响很大。

不缺钙，只是不要吃偏。

剩下的都是基因决定的，你还没有发育第二次，但还是有机会长大的，12岁长得太高就不好了。

另外：问问妈为什么说你不高。 你的爸爸妈妈不高吗 如果你不高，你也很有可能也不高。

一日三餐，充足的睡眠，长到正常身高都不是问题。

但最重要的是你的父母个子高？ 别忘了，遗传学也很重要。

多做伸展运动，多吃瘦禽肉和鸡蛋。

多做运动，但不要做体力劳动（举重。 ）

只要你每天继续打篮球。

抱怨你实际上仍然处于精神状态。

高度不能急于求成。

下午下课时打篮球，星期天早上起床，打篮球，都可以做到这一点。

简直完美

通过这样做，您将能够达到理想的高度。

以下是我的总结。

绝对不是抄袭。

在生长期，你每天都想测量它吗？

这不是一个快速的噪音。

我迫不及待地想每天成长一点点。

这段时间最好不要发出噪音。

真的，如果你每天都去。 我讲述我的经历。

有时我从睡梦中醒来并测量。

我很高兴发现我长高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。 它会影响情绪。

这对长高也不利。 我讲述我的经历。

有时金额很高。

如果你不包它，你可以在睡觉时测量它。

然后下次再测量一次。

身材矮小，精神不平衡。

是真的。 所以尽量不要测量。

让自己心情愉快。

多运动，让你的身高自然增长。

也许下次你在学校测量身高时，你会发现你已经长高了很多。 一句话。 多运动。

获取更多营养。

尽可能多地吃。 不要让自己挨饿。

不要熬夜。 生活的规律性。

不要挑食，尽量少吃垃圾食品。

绝对OK的心情绝对是曾高。

良好的态度绝对有利于自己的成长。

如果是 19 岁以后的朋友。

多注意你的饮食。

不要熬夜，尽量远离烟草和酒精。

这个时候的刑期应该有多长？

多运动就好了。

我还是老样子。

只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子好。

长高。 更活泼。

聪明-！以上是我自己的总结。 绝对是经验。

请不要复制。

吃什么才能长高。

1每天早晚喝一杯豆浆，最好自己喝。 一次大约 300 至 400 毫升。

2.每天晚上，在晚上上课之前，我们都会在5点左右去跑步。 每天至少400米。 最重要的是坚持。

3.每天应该生吃一根胡萝卜。 一定量的大豆。 你想吃什么就吃什么。 因为大豆中含有丰富的VE，而胡萝卜中的胡萝卜素可以将VE转化为VD，而VD的作用是促进钙的吸收。

4.获得充足的阳光。 阳光中的紫外线可以促进VD的合成。

5.同时，我喜欢打篮球，几乎每天都在打球。 可能会有所帮助。