如何了解自己的内在身体，更好地健身？

为了更好地了解我们的内在身体，我们可以在锻炼前进行身体检查以了解我们的身体状况。 综合医院的体检只能检测你的身体是否适合剧烈运动，或者某块肌肉是否拉伤，但不能检测你体内的肌肉群是否强壮，因为正常的肌力测试是5级。 因此，最好也请一位健身教练为您进行身体评估。

通常有四种最全面的评估：包括对话和沟通评估、手语成分评估、基本体能评估和姿势功能评估

对话沟通评估。 不要以为这个评估不重要，它决定了你是否能够锻炼。 您需要提供您的基本身体状况，包括疾病史或关节损伤史、**情况、生活和休息、锻炼目的，教练会根据个人检查和评估标准给你进行评估。

也许我也会给你一个**，以上内容也是医院体检的内容：有没有心脏病史、高血压、冠状动脉粥样硬化、用药等。

重要成分评估。 它主要检测身高、体重、心率、血压、身体成分等。 其中，身体成分最受关注，这是由仪器决定的，但存在一定的误差。 也可以用非仪器来确定，但比较麻烦。

基本体能评估。 它主要用于测量柔韧性（坐姿前弯）、最大肌肉力量（卧推、腿部推举测试）、肌肉耐力（仰卧起坐测试）、心肺耐力（3分钟步数测试等）。 还要注意试验的顺序，先进行非疲劳试验项目，再进行疲劳试验项目，才能获得最准确的结果。

姿势功能评估。 最主要的是要了解身体是否有严重的身体失衡，例如上下交叉，并在纠正姿势异常的情况下进行锻炼，以免损伤肌肉。

如果你真的做了上面的评估，那么你就可以清楚地知道你的身体状况，如果教练没有那么专业，或者没有评估，那么你在锻炼的时候还是要考虑自己的柔韧性、耐力等情况。

你可以去健身房做一次体能评估，了解自己的情况，并根据这些情况制定相应的计划，严格按照其执行，不要轻易放弃，只有不懈的努力和汗水才能改变更好的自己。

去医院进行全面检查，了解自己的情况，避免一些不适合自己运动的训练，因为太重而对身体造成伤害，从而了解自己的健身程度，取得更好的效果。

首先，我们需要观察一下我们身体的哪些部位需要锻炼，然后针对这些部位收集一些好的锻炼方法，制定一个长远可行的计划，坚持下去，你就会在健身上取得成功。

首先，你需要了解自己的弱点和缺点，知道自己缺少什么或哪个部位对你来说最重要，或者想想你平时身体更痛的是什么。

我建议去健身房做个体能测试，高端健身房会为你准备一套方案，你可以根据方案决定如何去合适的健身。

要明确健身的目的，了解自己身体的哪些方面是虚弱的，为自己制定合适的计划，循序渐进，合理锻炼。

你可以问教练，你为什么不留住教练？ 当然，你也可以自学解剖学，反正对自己没有伤害，关键是个人。

就是要对自己的身体素质有更全面的了解，知道什么健身方法适合自己，什么健身方法不适合，当然这方面最好有专业的健身指导。

要了解自己的内部组织，最方便的办法就是请专业教练做一个系统评估，然后根据自己的身体状况，找到适合自己的健身方法，选择适合自己的健身器材，一步一个脚印，持之以恒，一定能达到你想要的健身效果。

首先，你可以学会了解自己的结构，你可以查书，可以继续，做一个专门的体检，制定一个计划，并长期坚持下去。

人的内脏在某些方面还是比较容易区分的，比如肥胖、迟钝、精力不足等等。 这些是相对肤浅的内部结构。 当你有这些现象时，你必须有针对性地去健身房。

至于什么是更深层次的内在组织，就需要去医院做体检等方法了解了。 从而进行专业训练，让您的身体更健康。