我今天做仰卧起坐，一个都做不了，怎么办，我还想失去我的小肚子？

这是需要毅力的事情，必须坚持下去。

首先，你可以在背上放一些柔软的东西，让它更容易，当你习惯了强度时，你可以把背上的东西取下来。

另外，只是做一种运动，效果并不显著。

您可以添加跳绳和呼啦圈，如果可能的话，用保鲜膜包裹它。

坚持是最重要的！ 我以前有一个啤酒肚，但现在我每天都在做，我有 6 块腹肌！ 一开始做会很累，所以我刚开始每天做100个，然后慢慢添加。 现在很容易做到。

你太缺乏运动了，既然你这么难，那就先做点别的，1、人坐着，双脚伸直，身体朝下。 2. 躺下，伸直双脚，用臀部做一个垂直和平坦的往复动作， 3.做仰卧起坐时握住别人的手，借一点力。以上3种方法，帮助你开始锻炼腰腹肌肉，慢慢习惯，然后做正常的仰卧起坐，从少做几个开始，休息一下，多做几个。

之后，慢慢开始，一口气再做几个，最后根据一分钟的时间计算出数字。 一步一个脚印，坚持不懈。

只是练习。 这是关于坚持。 过了一会儿，你会惊讶于你能做多少......

哈哈，亲身体验一下吧。 是真的。

我和你一样，我什么都做不到。

但我从未想过为什么？

你可以适当节食，多喝柠檬茶，早上继续坚持仰卧起坐。

超负荷运动，别说小肚腩和肉流失了，没有脂肪肝。

肚皮舞，这个效果最快！

减肚子的最好方法不是仰卧起坐，而是引体向上，仰卧起坐减掉的肚子不如引体向上减掉的肚子; 当然，鉴于仰卧起坐对你来说很难忍受，建议你不要每次都做太多仰卧起坐，一天做几次，（不需要每次都做得很累，只要你觉得有些人做不到， 停止它，每天约5-6次，它将有效一周;估计一次大约1分钟）老虎俯卧撑的效果也很好，如果想减肚子，如果可以的话，做老虎俯卧撑，（腰挺直，臀部微翘，同样每次都不累，适合常璐就好了，一天做几次）。当然，也有扭腰的就是仰卧起坐，就是在仰卧起坐中间左右扭腰，这样失去的腰围就很有美感（中性）。

**瘦身是一项长期的成就，不要太着急。 除了仰卧起坐，还可以考虑其他运动，增加运动量，合理控制饮食，心情好！ 坚持就是胜利！

50是太少了，消耗多少卡路里，至少500才会有效果，要保证每次后腹部有一定的酸痛感，要坚持下去。

要先吃，仰卧起坐不训练腹肌，最好做俯卧撑来训练腹肌。

女孩建议跳郑多言。

小红帽男孩建议练习开膛手 ps Youkusou 我和哥哥每天练习半小时 坚持就是胜利。

运动量达不到，50太少了。 并且还需要合理地混合日常饮食。

坚持过去两年，定期运行。 少吃肉，它会起作用的。 否则，让我们画八块腹肌。

同学，腹肌不是那么好练的，我参军两年头年都看不出来，只是你那小小的身体能量太少了。

如果你运动太少，不能燃烧体内的卡路里，你可以尝试跑步，晚上少吃。

你做了多久了，我初中基本都放了半年假，高中三年都快六了，现在五年都快没了。

等到两军练成六件的时候，四年的退役就差不多了，等一下。

坚持下去，总会有反应！ 希望！

先做是有用的，否则就没有腹肌游泳了**。

每天 3 至 5 组，每组 30 人。 在一组中休息半分钟。

中间的六个块在两侧由两个通过。

也许你已经很久没有练习了，我是我已经练习了一年的背心线。

看看那些腹肌撕裂的人，学会做，1年内摆脱腹肌。

没有人一两年没有效果，50个太少了。

晚上不要练习，早上练习，慢跑，不需要快。

这说明你已经达到了九十九比一大圆满的境界，你应该感到高兴。

50个？ 别大惊小怪了，朋友，连50岁也想拿出腹肌？

没有一年多的努力，就没有努力。

清晨醒来跑步！ 持久的运动。

坚持不懈，你只做了20多个，你永远无法练习。 让我们每天至少开始 100 次。 分成几组做，累了不舒服的时候休息一下。 **肉也需要做有氧运动，也就是跑步，两者兼而有之，才能达到目的。

疼，这是肯定的，仰卧起坐的效果还是可以的，但是你要坚持，坚持一会儿就不会觉得疼了，而且不要每天晚上都做二十个，多做几个也没关系，建议你再去跑步，这样会有双重效果， 希望能帮到你，记得采用它。

缺乏运动、突然运动和缺乏技能都可能导致肌肉、韧带拉伤或拉伤，严重时还会导致脊柱脱位。

你已经很久没有在腹部做运动了，突然间腹部剧烈运动会导致你的肌肉闭合。 如果疼得太厉害，一开始可以停止做，但如果疼不大，就坚持下去。 要减掉啤酒肚，仅仅做仰卧起坐是不够的，还要结合其他运动，比如跑步，这样不仅可以减掉啤酒肚，还可以锻炼腹肌，记得要结合。

祝您小肚腩成功，生活幸福！

肌糖原转化为乳酸，所以会受伤 肌肉组织在酸性环境中无法工作 神经系统会通知大脑你的腹肌有问题 防止你运动太多。

一次只有二十个？ 我不能一次做五十个

肚子疼吗？ 我也有过，只是因为我不经常锻炼。 多练习就好了。

就是这样，越疼越有效，坚持一段时间也就不疼了，你做的太少了。

不要一下子做那么多，慢慢增加，坚持下去，相信你可以失去你的啤酒肚。

拖延两天就好了，坚持就是胜利。

正常，坚持下去，通过这个阶段就好了。

如果仰卧起坐效果不佳，可以做有氧运动，例如慢跑。

过几天就好了，次数从少到多，慢慢来，不要着急。

然后扭动腰部，压紧双腿，坚持下去！

继续这样做，连续三天过去。

这样的问题也出来问，让人感到羞耻吗？

没关系。 扭动你的腰，我也在做。

中学生在焦虑什么？ 他要自己减肥，仰卧起坐不再是**。