如何锻炼耐力，如何培养耐力？

我坚信我是最强的。

1、加强思想修养，树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心态;

2、提高文化素养，一般来说，一个人的文化素养与他的承受能力和自我控制能力成正比;

3、稳定情绪，运用合理的发泄、注意力转移、环境迁移等方式，将会引发冲动的情绪发泄释放出来，保持情绪稳定，避免冲动;

4、强化自我意识，面对问题要冷静冷静，动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会独立决策;

5、加强实战训练，一方面要加强学习，积累知识，开阔眼界，提高分析问题和解决问题的水平，通过学习经验扩大决策能力;另一方面要积极投身于军旅生活实践，努力锻炼， 不断丰富经验，提高适应能力;

6、增强意志力，对奋斗目标有高度的自觉性;

7、调整需求结构，抑制一些不能同时兼顾需求的不可能需求;

8、强化正向思维，注意经常思考问题，增强远见，在关键时刻及时、果断、准确地做出选择。

多出门，多见人，不轻易发脾气，表现得像个懦夫，但其实你既聪明又愚蠢。

忍耐是指忍受痛苦和苦难的能力。 1.加强思想修养。 人们的自制力在一定程度上取决于他们的思想质量。

一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐碎的事情而情绪冲动，行为不端。 因此，提高自控力最根本的方法是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。

2.提高文化素养。 一般来说，一个人的文化素养与其承受和控制自己的能力成正比。 文化素质比较高的人，往往能够对事物有更全面、更正确的认识，理解自己与他人的关系，自觉地进行自我控制和自我完善。

3.稳定情绪。 运用合理的发泄、注意力转移、转移等方式，发泄和释放会引发冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。

4.加强自我意识。 遇到问题时，要冷静冷静，动动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会独立决策。 要彻底摆脱依赖他人的心理，克服自卑，培养自信和独立。

5.加强实践练习。 一方面要加强学习，积累知识，开阔眼界，用知识武装自己，充实自己，提高分析解决问题的能力，借鉴他人的经验，扩大决策能力; 另一方面，要积极投身军旅生活实践，刻苦锻炼，不断丰富经验，增强适应形势的能力。

6.增强意志力。 要培养自己性格中意志独立的良好品质。 高度意识到你所追求的目标。

只要你通过自己的练习发现了一些东西，你就应该毫不犹豫地继续前进，尽最大努力达到预期的目标。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失败，你不必太在意别人对你的评价。

7.调整好结构。 当需求不能同时被考虑时，一些不可能的需求就会被压制。 正如古人所说："我想要鱼，熊掌也是我想要的，我不能两者兼而有之。 "

8.加强积极思考。 俗话说："万事万物皆可预见，没有准备者被浪费。 "平时注意经常思考问题，增强远见，在关键时刻及时、果断、准确地做出选择。

自我控制是指一个人在意志行动中控制自己的情绪和克制自己的言行的能力。

自我控制主要表现在两个方面：一方面，它使自己努力克服在实际工作和学习中不利于自己的恐惧、犹豫和懒惰; 一方面，要善于在实际行动中抑制冲动行为。

自我控制在一个人的成功中起着非常重要的作用。 从古代百科全书式的科学家亚里士多德到现代哲学家，人们都注意到“美好的生活是建立在自我控制的基础上的”。 ”

人不可能总是心情好，因为生活中有挫折和烦恼，就会有负面情绪。 心理成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制情绪的人。

处理情绪的方法有很多种，但密切关注它们是最重要和最关键的。 大多数人之所以迷茫和痛苦，是因为他们没有意识到，他们看不清自己，他们无法理解别人，所以他们感到困惑和不安。 但正视自己也是最难做到的，因为自我大于天，你很难放下，变得谦卑。

也是因为我们不知道如何接受我们的思想，我们正在寻找冷静下来的方法。

负面情绪的来源可以是负面体验，也可以说是负面的惯性，而唤起你负面体验的事件只是借来的催化剂。

如果情绪超出了自己的控制范围，最好的办法就是不要释放或压抑，而是什么都不做，先学会专注，因为当负能量太大时，乱七八糟的释放，甚至可能都承受不住，容易影响到别人。 镇压是绝对不可能的，因为问题的根源是镇压。

如果心烦意乱，要先定心，照顾好自己的情绪，不同意，不要评判，让它显现出来，把自己的感受放在心里，把眼里的眼里含着泪水，呼吸还是混沌的。 心是最大的情绪控制中心，为了稳定情绪，我们必须从内心出发，学习定心的方法。 至于方法，每个人都要自己找到。

有很多很多的佛法，关键不在于佛法，而在于你的意图和意愿。 我相信我有能力打开大海和天空。

我们必须成为自己情绪的主人，拒绝被控制。 情绪与事件不同。 移动和破裂的是情绪，而不是事件本身。 我们只是不明白，我们同意我是整个情绪状态，要求艰辛，取悦情绪和冲动，但迷失了自己。

我们可以通过自我控制来平息自己的情绪，保持清醒和自主，这是成熟的心理管理。 自我控制与压抑不同，因为前者是觉醒后的行动，后者是迷失方向的反应。 所谓自我控制，就是要学会一套适合自己的情绪处理方法，一旦发现自己受到情绪的攻击，就要立即保护自己，提醒自己，就是用软弱来打败理性的纯粹思维惯性，找到合适的方法驱散负面情绪的集中， 如运动、冥想、瑜伽、看电影、志愿服务、创作、与知己交谈、做水疗、打扮等，带出所有的正能量。

帮助自己需要决心和毅力，它必须是一条独自走完、走完的路，也是成长的责任。 自我治疗永远是最实用、最实用的自我保护方法，没有人可以依赖它。

如今，社会竞争越来越激烈，生活环境也越来越艰苦，一个人的自信对一个人来说非常重要。 只有自信，才能面对挑战和竞争，才能对生活和工作有良好的态度。 有些人的性格导致他们失去了很多机会，要培养出自信的态度并不像看起来那么容易。

自信不仅是一种精神面貌，更是一个人整个人生观和心理状态的体现。 心态对一个人的自信非常重要，一个人的自信首先要有一个发自内心的概念，你需要训练自己，不能松懈。

你可能会认为自己性格懦弱，很难成为一个开朗活泼的人。 不过，你不用担心，只要调整好心态，就能改变那种性格。

如果你真的打算这样做，那么这周对你来说可能是一个美妙而有益的一周。 但是，您需要做一些事情来改善您的个性并保持这种习惯。

这一周，不管怎么样，你都要先背诵30行诗句，说出你为什么要背诵诗句，因为诗句很容易记住，当你背诵诗句时，你也可以强化你的性格。

每天有一个主题，把注意力集中在这个话题上5分钟 起初你可能会认为自己分心了，但你必须忍受才能把注意力集中在一个目标上，但如果你每天都坚持下去，在一周内，你的注意力会显着提高。

尽量不要整天和人说话，只回答别人的问题 如果有人在和你说话，请心情好好地回答他们，闭上嘴巴。 因为沉默可以培养你的修养和自制力。

在前一天晚上计划你一天的活动，为第二天写一个 30 分钟的时间表，并在第二天按照时间表采取行动。

静下心来，回忆自己真正感到快乐的事情 把快乐的事情一一写下来，然后尽可能地陶醉在对过去的回忆中，真正体会到那些往事的美好。

通过这样做，一开始你可能会觉得自己像个孩子，但如果你坚持下去，用不了多久你就会出现一个新的孩子。 对你，对他人来说，你会成为一个更坚定、胸襟开阔、更人性化的性格。

从现在开始重新定义自己，每天对自己说：我能做到，我能做到。 我相信用不了多久，你就会觉得自己正在慢慢变得更加自信和坚韧。