戒烟后如何控制体重增加，如何戒烟？ 戒烟后会发胖吗？

首先，你容易发胖吗？

加强运动 同事戒烟 戒烟不要吃零食 我是一个男人 我抽烟11年了，我已经戒烟了，但我现在正在游泳和锻炼，我还在减肥

现在戒烟 戒烟永远不会太晚，我希望你健康成功。

吸烟只会对身体有害，简单地戒烟不会导致肥胖。

戒烟方法：

1.要有决心。

戒烟的先决条件是下定决心戒烟，并确保你想戒烟，而不是假装。 为了下定戒烟的决心，你可以多想想吸烟的弊端和对家人的危害。

2. 扔掉所有与香烟有关的物品。

无论是在家中还是在工作中，都要扔掉所有与吸烟有关的物品，例如打火机，并度过前 5 天的艰难日子。 在最初的几天里，我会感到很多不适，感觉不舒服，口酸，食欲不振等。 这个时候，你必须忍住，你可以分散自己的注意力，喝茶，嚼口香糖，忘记头上的香烟。

3. 告诉别人你正在戒烟。

让身边的人知道你正在戒烟，别人选择不接烟，这样可以增强你的抵抗能力，提高你戒烟的信心。

4. 准备好应对戒烟带来的不适。

戒烟后，会出现很多身心不适，口干舌燥，身体不舒服，烦躁不安，烦躁不安等。 你可以分散自己的注意力，听**，做户外运动，嚼口香糖等。

肯定会有困难，但只要你有心理准备和自信，你一定会没事的！ 然而，很多人戒烟后体重增加，可能是因为吃东西是为了打发不抽烟的时间！ 你是否会发胖取决于你的具体情况！

戒烟要靠自己的毅力，如果靠外力就不能戒烟，有的人戒烟后会发胖，我戒烟后体重增加了20斤左右。

戒烟主要关乎你是否有心脏平衡，而不是脂肪。

在了解了戒烟后身体发胖的原因后，只要采取适当的预防措施，就可以有效防止身体发胖

1.节食：戒烟后，尽量注意控制饮食，少吃高热量食物，如果这个时候吃的高热量食物越多，身体就越容易发胖，所以戒烟后防止身体发胖的关键是少吃高热量食物，戒烟后控制零食。

2、多运动多运动：提早运动可以增强肺活量，吸收新鲜空气，清除肺部积聚的烟雾和污垢，恢复心肺健康。 晨练还可以促进大脑的供应，同时促进心脏和肺部，有助于激活身体的免疫系统并隔离留在大脑脑啡肽中的外源性成瘾者。

加强体育锻炼可以有效清除体内多余的热量，起到带头作用，因此运动是戒烟者预防肥胖和恢复内脏器官功能的最佳方式。

3.每天晚饭后喝一杯酸奶（经常喝隔夜茶）。

总之，戒烟后，只要我们采取适当的预防措施，并不是所有人都会发胖。

戒烟与体重增加无关，对吧？

因为尼古丁，如果对健康无害，尼古丁一定会成为极品，会让人感到快乐，改善新陈代谢，增加能量消耗，抑制食欲。

戒烟后发胖会怎样？