右腿塌陷疼了一年多，医生说是肌肉拉伤20

呃，我朋友的情况和我一模一样，姿势也一样，我三岁了，平时感觉不到，过度运动会有轻微的影响，这应该是大腿肌肉拉伤的征兆。

我自己也是一名体育运动员，我的很多队友都遇到过这种情况。

没有具体的方法，可以做适当的物理治疗，主要是自己锻炼，适度的运动对你的健康有好处。

也就是说，这应该不会对日常生活造成太大影响，呵呵，心里不要有包袱，祝你早日**

感到满意。

您应该检查脊髓炎。 习五院比较有名。 另一件事是看椎间盘是否有问题。 如果你弄清楚了，请喝！ 162051613qq，两个问题都不错**。

受伤后24小时内不要做热敷，24小时内可以做热敷和涂红花油促进充血的吸收，4周内避免运动，尽量刹车，这样2周后基本可以正常行走。

肌肉拉伤24小时冷敷，减少血液供应，以免影响后续恢复，除腿应抬高，回心，绑腿，不要太紧，24小时后热敷，加快血液循环，促进伤口愈合，若肌肉受损，几周即可恢复。

卧床休息几天就可以了。

什么原因导致健身锻炼后肌肉酸痛？ 该怎么办？ 许多人想知道为什么他们在运动的第一天后醒来时肌肉酸痛，是什么原因造成的？

赛普健身教练培训基地将为您解释运动后肌肉酸痛的原因。 一般来说，运动后的这种肌肉酸痛是由于在训练过程中产生了大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体消耗的乳酸时，乳酸会阻塞血液的流动，最终形成肌肉酸痛。 但是，这种运动产生的乳酸是正常现象，只会给人一种酸痛的感觉。

一般来说，如果你不继续运动，准备的时间会在大约5天后自动消失。 如果您继续运动，它将在 2 到 3 天内消除。

那么，如果你在健身锻炼后出现肌肉酸痛，你应该怎么做呢？ 有什么解决办法吗？ 在这种情况下，有两种选择，一种是享受酸痛，另一种是消除和缓解酸痛。

享受锻炼后肌肉酸痛的一件事，很简单。 就是让体内产生的乳酸自动消失，运动后可以直接休息，5天左右就会自动消失。

运动后一般有两种方法可以消除和缓解肌肉酸痛。

第一种方法：肌肉酸痛后进行有氧运动。 长期进行有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少乳酸在体内的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：肌肉酸痛后有效伸展。 运动后消除和缓解肌肉酸痛的原理是将聚集在一起的阻碍血液循环的乳酸分散开来，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。

这种类型的肌肉伸展需要从业者了解如何将肌肉伸展到全身。

了解是什么原因导致健身锻炼后肌肉酸痛？ 希望赛埔健身教练训练基地的问题的答案能让您满意，也希望大家在锻炼时能找到一些专业的健身人士给大家一些专业的指导，防止因健身习惯不当而造成无法弥补的伤害。 希望健身能给大家带来健康和快乐！