服用维生素E好吗，服用维生素E有副作用吗

维生素E可以增加弹性，美白雀斑，并具有呼吸的作用。

维生素E对祛斑没有太大影响。

维生素E现在才被炒作它的美容功效，确实对人体内分泌有积极作用，**等，但它只是基础营养素之一，我们不能缺少它，但同样，它不会因此而发生巨大变化（除了过量中毒）——就像碳水化合物也是基本营养素之一一样， 但是你见过一个健康的人多吃几个红薯后变得越来越漂亮吗？呵。

到目前为止，还没有证据表明它可以去除雀斑。

这么小，最好不要乱吃。 特别是各种品牌的保健维生素含量低，还有很多其他物质。 其实，各种植物油（小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油）、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉类、奶油、牛奶、鸡蛋等都是很好的维生素E**。

吃维生素是极不科学的所谓滋补品）。

再说几句：

人类的成长和生存取决于正常、科学的饮食+活动。 不要听信，也不要把维生素片当成日常必备食品来吃，吃多了是有害的！

例如，维生素E是脂溶性的，如果长期服用超过安全量，会导致静脉炎、肺栓塞、血脂等高水平***，因此应慎用。 在。

二。 十。 尽量不要在四五岁之前接受它。

尽量不要多吃阳光活动（不要晒太阳）。 有利于营养物质的吸收。

目前，很多年轻人，尤其是年轻人，对服用维生素有误区。 特殊示例：

其实，无论什么品牌的VE VC，最主要的是看质量。 市场上的一切都是愚蠢的，因为：从科学的角度来看，VE的化学式世界上只有一种。 否则就不可能调用 ve（VC也是如此）。

自然的、合成的、多样化的等等，都是虚构的。

最主要的是成分不如医用VE VC！ 这是最高和标准的。 （维生素B组应混合，不能单一。 ）

市面上的那些，尤其是安利、阳生堂等，都是大傻瓜。 内容无法与医学内容相提并论。

最好还是按照医生的指示使用医用 VE VC。

到目前为止，关于如何服用维生素和矿物质来滋养人体，还没有成熟的概念。 特别是对于某些微量元素的摄入，没有人能确定最合理的剂量。 最大的困难是生产者无法确定他们生活和工作的年龄、性别、健康状况和环境。

此外，一个健康、不挑剔的年轻人没有必要多年服用各种维生素。 因此，人们不应该把钱花在没有意义的事情上。

很多人甚至每天都要服用维生素，这对于一个正常人来说实在是太多了！ 它破坏了人体自身的吸收功能。 那些只吃一种维生素的人更有可能破坏自己的吸收平衡。 （食用不当对人体有害）。

再比如：鸡蛋是好东西，每人每天最好吃1 2个。 为什么？ 你也得到了它。

请考虑上述内容。

适量的维生素E不是***，过量的维生素E是***：

1、如果人体不缺乏维生素E，但仍大量补充，很容易引起维生素E中毒。

2.维生素E具有抗凝血活性，长期大剂量摄入维生素E会增加出血性脑卒中的风险。

3.摄入低剂量的维生素E具有抗氧化作用，但是，当摄入大剂量时，它可能不再有其作用，而是会成为促氧化剂。

4.服用大剂量的维生素E也会阻碍其他脂溶性维生素的吸收，影响其功能。

5.长期大剂量摄入维生素E会引起胃肠道不适、肠胃功能障碍、腹泻。 临床上，也可引起消化道出血。

6.长期大剂量摄入维生素E会引起功能障碍、酸尿、低血糖、凝血酶原降低、血栓性静脉炎、恶心呕吐，女性可引起月经出血过多或闭经。

维生素E补充剂量：

为了预防维生素E缺乏症，每日基本补充一般为每天10毫克至14毫克; 如果是出于美容保养目的，一般为每天100毫克; 如果是某些慢性疾病或免疫性疾病**，则需要在医生的指导下确定剂量。

维生素E适合女性朋友。

功效： 1.消除自由基，在我们体内形成各种有害的自由基，危害人体细胞，维生素E能与自由基发生反应，消除自由基，延缓皮肤老化过程。

2.当皮肤出现皱纹、斑点等衰老现象时，食用维生素E或使用维生素E产品可以有效消除这些现象，使皮肤光滑、白皙、有弹性。

3.提高女性生育能力，维生素E可以增强卵巢功能，增加卵泡分泌，调节女性体内的内分泌。

4.改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，可以促进血液循环，改善女性贫血，预防血液动脉粥样硬化，预防各种心血管疾病。

注意事项：对于一般人群预防疾病，专家不建议补充维生素E。 只要你正常进食，保证每天摄入一定量的油，比如20到30克食用油，吃鸡蛋和肉，适量吃坚果，平时不会缺乏维生素E。

一些素食主义者，他们根本没有得到任何油，更有可能缺乏。 一些特殊患者，如肝病、胰腺炎等，短期内摄入量不足，对健康影响不大。 一些患有胃肠道疾病的人患有脂肪吸收不良，这会导致维生素E缺乏症，需要营养**。

维生素E适用于红细胞缺乏、红细胞破坏、肌肉退化、贫血和生殖功能障碍的人。

维生素E具有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒（SE）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化。 改善维生素A的效果; 维生素E是一种重要的血管扩张剂和抗凝剂; 将 25 微克硒添加到 200 IU 维生素 E 中制成的维生素 E 补充剂可以增加维生素 E 的效力。 功效：延缓细胞因氧化而衰老，保持年轻外观; 为身体提供氧气，让您更耐用; 它与维生素A一起抵抗空气污染并保护肺部; 防止血液凝固; 减少疲劳; 它是一种外用药物（可通过**吸收）和局部创伤的内用药物，两者都可以防止瘢痕形成; 加速烧伤**; 利尿剂的作用可降低血压; 防止流产; 有助于减少腿部抽筋和手脚僵硬; 减少患缺血性心脏病的机会。

保健品还是纯植物比较好的，比如安利的维生素E，我和妈妈一直在服用，它属于那种价格低廉买吃的贵货，对于女性来说，适当补充维生素E对生殖系统更好。

还是吃不好，维生素E适合中年女性，年轻最好不要服用，没有必要。

维生素E可以吃，但应该服用1-3个月，不要长时间服用。

维生素E（维生素）是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。 溶于脂肪、乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热和酸稳定，对碱不稳定，对氧气敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

维生素E，俗称“明星营养素”，具有以下作用：1、促进新陈代谢，延缓衰老; 2.改善粗糙、干燥、皱纹、色素沉着、粉刺等现象; 3、预防习惯性流产，提高怀孕率; 4.有效调节女性荷尔蒙，帮助改善睡眠质量。