14岁怎么长高，14岁怎么长高

只要你坚持每天打篮球，其实你还处于一种精神状态 高度不能着急 你要放松 不要有太多不良的行为习惯 比如sy会伤害身体 睡眠也是一个重要因素 确保你每天睡8小时左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午补充一些营养下午下课最好打篮球 星期天早上起床打篮球 能做到这一点就完美了 这是我总结的方式 绝对不是复制品 是不是在生长期 你每天都想测量一下 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间， 最好不要焦虑 真的，如果你每天都测量它。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

其实多吃骨头汤，多运动，你爸爸是168，妈理论上是162。 在基因关系上，你可能不会长得太高，多运动也能带来一点帮助，引体向上也多做，拉不拉起来都没关系，挂在那里有点帮助，举重的东西少了，你在电视上举重的人哪一个高......

您可以给孩子更多的营养，并结合日常锻炼，例如打篮球和跳高。

你的标准身高=（父亲的身高+母亲的身高）2+10（女孩+5） 但是，你的身高距离大于10厘米是正常的，给你一个长高的方法：

1 每天保持9小时的睡眠，占50%。

2 每日充足营养，占30%。

3 每天不少于2小时的有氧运动，占20%。

这是联合国推荐的标准

可以经常跳，就像平时走在街上一样，跳起来用手摸摸头顶的树叶，也可以跳绳，还要注意饮食，多吃蔬菜，多喝牛奶。

14岁？ 别担心，我14岁的时候才长大，一年就长了10多厘米，现在我16岁了，168岁，当时我应该是155岁。 如果您仍然担心，每天多做几次踮起脚尖的动作，一次三秒钟，一次三组，每天四次。

然后多吃蔬菜，喝点牛奶，吃鸡蛋，这样你就会健康健康地成长。

双手交叉伸展，像伸展腰部一样举过头顶，早上起床时做一次，就可以长高。 我试过了，它有效。 它还可以防止驼背。

多喝牛奶，多吃蔬菜，不要挑食。 或者去穿高跟鞋。

影响孩子身高的最重要因素是体内生长激素的分泌，而生长激素的分泌与许多因素有关。

首先要调整孩子的心态，14岁正值青春期，这个时候孩子很叛逆，如果处理不好，对孩子的影响是很大的。 因此，你应该花更多的时间陪伴你的孩子，你可以带他们出去散步，改变你的心情。

二是注意营养均衡，充足的睡眠，适当的运动等，这样可以促进体内生长激素的分泌，孩子长得快。

再次，就是看孩子有没有性早熟，如果孩子性早熟，会加快孩子骨骺的闭合速度（骨骺闭合，人体会停止长高），建议给孩子做骨龄测试，看看孩子的骨龄。

最后，在骨骺未闭合的情况下，可以适量补充一些生长因子（如中科生长因子），这对孩子的成长也是非常有益的。

长高的方法。 1.补充蛋白质。

蛋白质是生命的基础，蛋白质与骨细胞的增殖和肌肉器官的发育密不可分。 人体生长发育越快，需要补充的蛋白质就越多，鱼虾瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，应注意补充的多。此外，从5月到10月，青少年应该适当多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、糖、维生素和无机盐等必需营养素，容易被人体消化吸收。

一个鸡蛋的营养价值大约等于 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由于生长发育迅速，当营养不足时，人体容易出现疑病症和贫血。 蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D，能促进骨骼钙化和造血。

因此，鸡蛋是健康成长的最佳营养食品。

2.维生素。

维生素是维持生命的元素，其中最重要的是维生素A、B和C，它们对人体的生长和发育至关重要。 动物的肝脏、肾脏、蛋类，尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维和矿物质，应多吃新鲜蔬菜。

3.矿物质。

人体的生长和身高是由骨骼的生长发育决定的，其中下肢长骨的生长与身高的关系最为密切。 也就是说，只有骨骺软骨细胞在长骨中不断生长，人体才会长高，钙和磷是骨骼的主要成分，所以从5月到10月，更多的是牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、海藻等富含钙和磷的食物。 此外，还要到户外晒太阳，增加紫外线照射的机会，这样才能促进体内维生素D的合成，促进胃肠道对钙和磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。

4.保证充足的睡眠。

睡眠也会使人体长高"营养素"。俗话说：人在睡眠中成长。

睡眠不仅可以消除疲劳，而且入睡后，人体分泌的生长激素比平时更旺盛，持续时间更长，有利于长高。 因此，有必要养成规律的生活方式，确保充足的睡眠。

5.体育锻炼。

定期参加适合长高壮脑的体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞得到充足的营养，促进骨质增厚、骨密度增厚，增强抗压和弯曲能力。 运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。 因此，你应该多参加适合长高和强脑的活动，如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动等，也可以通过增高产品与运动的有机结合，达到增高的最佳效果。