21岁的男生想长高，但男生22岁还是可以长高的

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高......

想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。 男孩通常在25岁时就闭合骨头，那么为什么不给自己定一个四年计划呢？

只要你坚持每天打篮球，抱怨自己其实还处于一种精神状态，身高不着急，你要放松，不要有太多不好的行为习惯，比如sy对身体很有害，睡眠也是一个重要因素，保证你每天睡8小时左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好补充更多的营养，下午下课打篮球，周日早上起床打篮球，能做到这一点就完美了，就能达到理想的身高，这就是我总结的方法， 而且绝对不是复制品 是不是在生长期 你天天要测量 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间最好不要着急 真的，要是天天量。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

早睡早起，多运动 睡眠、食物摄入、运动必须跟上。

感觉篮球不好，容易受伤 建议游泳。

多运动，伙计，我建议你每天去打篮球

22岁的时候，还有长高的空间，但会长得更慢。 一般来说，当你停止长高时，你需要注意以下几个方面来促进身体生长：

1）充足均衡的营养，特别是要适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，可以促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注意劳休结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要造成身体过度疲劳。

伸展运动，多注意饮食，不要熬夜，男女不轻易放弃，我现在正在做运动，比如昨晚跳高，摸高，每天逐渐增加量，嗯，我还是看杜，于飞，高个子做，我已经做了三个月了，我长了4厘米！ 我已经25岁了，不要总以为我一定会长高，或者我长不高，长高不是你说会长长的东西，如果你真的做到了，你一定会长高的。

首先，生长高度必须是骨骼可以拉长的，而钙在人体骨骼中是最重要的元素！ 当然还有更多。 所以，房东要想长高，就要先补钙！

11 11 名 24 岁年轻人的推荐膳食摄入量是每天摄入 1200 毫克钙。 我们可以适当地补充到接近这个数量！ 你可以服用一些钙片或牛奶。

但是，在吃这些东西时需要关注一些主要细节：

1.一般晚上吃，吸收比较好。

2.吃完晚牛奶后，过一段时间，适当补充维生素。 多吃鱼肝油。 橙子含有这些含维生素的物质。 更有利于钙的吸收。

第二，适当的运动。 生命在运动！ 不断的跳高帮助你长高！ 例如，跳绳！

啰嗦的通常是在网上复制的！ 我的是我自己的经历！ 如果房东不相信，可以试一试。

最后，祝房东梦想成真！！

体育锻炼可以帮助你增加身高，所以从轻度体育锻炼开始，如引体向上、哑铃、投掷等，然后逐渐增加活动强度。 不同的运动对身体有不同的影响，如跳跃伸展肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢生长，引体向上，自由吊带和单杠促进脊柱生长。

增高食物：首先是牛奶。 牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对身高极为有益。

第二种是沙丁鱼。 沙丁鱼是蛋白质的宝库。 此外，还可以吃鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和富含钙和磷的鱼松。

第三种是菠菜。 菠菜是维生素的宝库。 每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，还可以多吃含有更多维生素的油菜、生菜和辣椒。

第四种是胡萝卜。 胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和喉咙酸，被称为红黄花。 每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

第五种是柑橘。 柑橘类维生素，含量是苹果的两倍，酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果，对身高很有好处。

同意楼上的观点，再补充几点：

首先，大多数中国人喝牛奶的吸收率很低，而且中国人的体质，可以适当地喝一些豆浆，蛋白质含量也很高，吸收比较好。

然后，由于遗传的影响，不一定可以通过多运动来长高。 我也很矮，家里人个也不高，但如果你坚持做引体向上之类的，你应该可以长高，打篮球更多！

最后，祝大家好运！ ~

多吃纽崔莱的钙镁片，有助于人体长骨，对长高也很有帮助

现在两年过去了，你现在长高了吗，你有多高？

你好，你现在长高了吗？ 有什么方法可以教我吗，谢谢。

一个21岁的男孩子要长高不容易，如果多喝奶制品，多吃鱼虾食，多晒太阳，参加适当的户外运动，比如伸展运动、球类运动、游泳等，说不定能长出一两厘米，不然恐怕根本就长不长。