你怎么能快速成长到180？

你好，听我说！1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更要注意补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间去做，多练习一下也很好，让自己感觉兴奋。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高......

想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。

骨移植手术将立即可用！但这将是痛苦的！

饮食：营养不能掉队！最好不要挑食。

多吃补充蛋白质的食物，少吃糖雹（这会影响钙的吸收）。 可以用钙片补充营养，嘉哥在他们家里很不错。 补充营养时，都是全面的。

运动：适当运动，促进骨骼生长，多跳跃，如跳绳、打羽毛球、篮球、排球等。

自我：不要弯腰驼背，站直，挺胸，抬起头。

自我暗示：很多人可能认为这样没用，但我个人认为自我暗示会起到很大的作用，所以春姬应该经常告诉自己“我想长高”和“做袜子就能长高”。

多运动是最好的方法，没有其他好的方法可以做伸展运动。 当肌腱生长时，它们会变高。

最好的方法是吃得更好，更有营养。

没有什么是100%确定的。

从医学上讲，这取决于骨龄。

这取决于父母的身高和他们成长的环境。

男性应该能够在 22 岁之前长高。

你还年轻，男孩们的成长高峰来得晚了一点，我记得我们的高中数学老师说过。

他曾经有一个学生，高中15岁，不到160，后来长到180多厘米。

多运动，如打篮球、跑步、跳绳、跳高等。

特别是，腿部推举对长高非常有帮助。

然后再次吃和喝牛奶是非常有帮助的。

但每天只喝一包。

如果你喝得太多，你可能无法吸收它。

多吃蔬菜、水果和肉类以补充营养。

多喝骨头汤。

然后是睡眠，这也是长高的一个非常重要的因素。

每天至少 8 小时。

我记得最好的是 9 岁半。

然后重要的是不要熬夜。

人体的生长激素是在睡眠期间分泌的

我希望它有所帮助

我真的祝福你！

如果您觉得有任何疑问。

请随时询问我们

我怎样才能长高，20岁还有机会长高吗？

青春期多做运动，比如打篮球、跳跃运动，以及增加蛋白质摄入量、补充适量钙质、多喝牛奶、煮骨汤等，其实也可以添加适量的钙。

简而言之，一个人越健康，他们成长得越快。

首先，我们必须经常在阳光下;

二是多吃含钙综合营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜;

第三种是每天睡9个小时;

第四，多运动，长跑、跳绳、游泳;

第五，家庭中有一种充满爱的气氛。 关键是要把上述规则落实到位，不要半途而废。

如果想长高，建议多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白质食物，富含钙质的食物和富含锌的食物。 防止挑食。 休息时间和质量有保证。 多进行体育锻炼。

由于身高只有在晚上睡觉时没有压力时才会开始增长，因此在睡前做（生长伸展）运动有助于上床睡觉，以缓解您一整天所经历的压力。