男孩在 14 岁时长高，一般来说 14 岁的男孩长多高

最主要的是多运动，注意休息也可以服用Agola试试，相信它会回答你想要的结果。

14岁做一些运动就可以了哦，吃什么不需要太讲究，我的办法是注意糯米少吃，可以多吃水果，比如西瓜、荔枝、龙眼，要买新鲜的水果，如果买回来当天不吃， 一定要在冰箱里保鲜，没有冰箱尽量不要留到第二天再吃，变质的水果不仅没有营养，还会阻碍钙的吸收，我也喜欢跳绳，成群快速跳，跳绳注意不要吵闹下楼， 每次跳半小时后， 我再次使用它，不要熬夜。以上就是我这段时间快速长高的经历，希望对大家有所帮助。

你很棒，你是一个体育锻炼者，加强你的体能训练，你将来可以成为一名运动员。

1.每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的时候可以吃点馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上最好晚饭后半小时喝牛奶，注意晚餐不要吃太多，食物量是平时的三分之二！ )

2.每天适量食用大豆，大豆中含有大量的钙和蛋白质。

3、每晚睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两次，双腿和一条腿依次跳跃。

4.跳绳后休息10分钟。

5.按压腿部，每条腿按压60次，按压至腿部有酸痛感，注意不要伤到韧带。

6. 压腿后伸展腰部 40 次。

7.睡觉。 8.早上起床时，重复5和6的动作。

9、每晚睡8小时，忙于学习或工作，不宜少于7小时！

没有骨骺线闭合的人（一般在23岁以下）按以上方法训练，三个月后效果就会生效，年龄越小效果越好。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

保持良好的习惯，补充营养，保持充足的睡眠，多做伸展运动，最好让父母家里有100倍的专用担架，在家多伸展，这比自己锻炼要强得多。

平时多注意饮食，不吃垃圾食品，不熬夜，保证8小时睡眠，坚持做“生长伸展运动”可以帮助长高。

早晚一杯牛奶，晚上10点前入睡，睡前做（生长伸展运动）有利于长高。

定时进食，注意睡眠。

1.补充适当的钙（建议每天喝牛奶）和维生素D，并适当地暴露在阳光下。 后两者促进钙的吸收。

2.多运动，比如游泳和打篮球，都是不错的选择。

3.每天拉腿。

4.十一点前入睡，十一点开始长高。

5.此外，快乐的心情有利于长高。

你的年龄是长大的时候，你还在成长，多运动，多吃蔬菜和水果，会有所帮助。

它只有 14 岁，所以没有必要着急。 虽然。

每个人身体的生长周期都不同。

但一般来说，18岁之前是身体最无限的时候。 到了22岁，人体基本会停止颤抖。

你今年14岁了，你的身体还有很大的成长空间。 如果你想长高。

在某些情况下，您需要充分挖掘自己的成长潜力，并特别注意自己的生活习惯。

以下是一些帮助您的身体长高的方法：

1：运动，尤其是在早上。 运动本身可以促进生长激素的分泌。

当身体充分运动时，食欲可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的头脑醒来，吃一顿丰盛的早餐，以良好的心态开始新的一天。 晚餐或午餐后，打羽毛球或跳绳一个多小时。

2：营养要全面，不要挑食，可以多吃钙的食物，比如肉、蛋、奶，这些食物可以帮助促进生长激素的分泌。

3：生活要有规律，睡眠要充足，定时，最好睡在硬床上，枕头要小于5cm; 切记不要熬夜，因为每天晚上11点到凌晨3点左右，是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。 它抑制生长激素的分泌。

绝对可以，多运动，打篮球、跳绳、游泳等等; 还要注意均衡饮食，跟上营养; 好好休息，不要熬夜; 为了确保你身材高大，你必须有信心

当然，男性的青春期较晚，生长期持续到 19 至 20 岁。

--生物学稳态与环境

当然，你才14岁，而且你这么高，还不错，身高遗传占有一定的因素，但不是全部，现有的医学水平是无法准确**身高的，所以不要轻易相信什么身高**，每个人的成长速度都不一样，不要在乎别人怎么成长，你有自己的成长高峰，你现在还年轻， 不矮，男性一般可以在22岁之前长高，女生月经是3到5年的生长高峰期，不要太担心，多补充营养，包括钙和维生素D，多运动，打篮球什么的，建议女生跳绳或者打排球，最后保证充足的睡眠。如果满足以上三项，一定能长高，身高也要顺其自然，不要要求太高，不要乱吃市面上的药！ 如果这世上真的有能长高的药，怎么会有矮个子呢？

这是显而易见的。

营养：a均衡饮食不偏袒食物，以优质高蛋白（鱼、家禽、蛋、奶、奶、豆类）、高热量、高维生素（绿叶蔬菜、水果）、微量元素钙（奶、海带、虾皮、豆制品）、铁（兽肝、蛋黄、深青菜）、锌（海鲜肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——富含赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。 它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进脑垂体分泌生长激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

机芯：B帮助您长高的运动：球类运动; 芭蕾舞、伸展体操; 游泳、慢跑; 跳绳、跳跃等全身运动。

对长高运动特别有帮助：跳绳、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10点以后长高，这主要是人入睡后产生生长激素，经过一个小时的深度睡眠后逐渐进入高峰期，一般从22点到凌晨1点为分泌高峰期，睡眠中生长激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成长发育过程中是极其重要的。

相信自己，坚持以上三点，一定能走得更高。

你已经很大了，恐怕再次成长的可能性不是很明显，主要原因和你睡眠不足有关，如果能保证每天八小时的睡眠，多注意营养均衡，还有希望长得更久。