复合维生素好还是单独吃好？

如果需要，请务必相信医生和科学饮食，复合总比单一好）

为了做到最好，那么请注意摄入非偏食和豆类+户外（无阳光照射）活动。

其实，无论什么品牌的VE VC，最主要的是看质量。 市面上的“天然”等等，那都是傻子，因为：从科学的角度来看，VE的化学式世界上只有一个。 否则就不可能调用 ve（VC也是如此）。

什么是天然的、合成的等等，都是假的。 保健品ve中有很多杂质，还有很多其他的附加物加入其中，纯度很低，会有***。

《中国药典》规定维生素E：D-生育酚含量不得低于90%，美国药典不得低于96%。

因此，“天然”产品的主要成分无法与医用VE VC相提并论！ 这是最高和标准的。

市面上的产品，尤其是安利产品等，都是大傻瓜骗钱。 内容无法与医学内容相提并论。

或者听从医生的建议，如果真的需要，使用医用VE VC是最合适的。

到目前为止，关于如何服用维生素和矿物质来滋养人体，还没有成熟的概念。 特别是对于某些微量元素的摄入，没有人能确定最合理的剂量。 最大的困难是生产者无法确定他们生活和工作的年龄、性别、健康状况和环境。

此外，一个健康、不挑剔的人没有必要多年服用多种维生素。 因此，人们不应该把钱花在无意义的事情上（如果服用不当，对人体有害）。

如今，很多人其实每天都在吃维生素，这超出了身体的接受能力，损害了自身的吸收功能（身体需要使用额外的酶来吸收），对身体是有害的。 （间隔少量进食最合适，并遵医嘱）。

你不老，你很好，所以你不必惹维生素！

请仔细考虑。

可以说是没用的。

许多人在选择单个或复合时会遇到困难。

一般的建议是，如果多种维生素缺乏症是由于营养不良或摄入失调所致，则应补充多种维生素，如果缺乏多种维生素仅补充其中一种，则会干扰其他维生素的吸收和代谢。

但是，如果某种维生素的缺乏明显，则应进行单一维生素补充剂。

根据调查，中国大多数人无法在均衡饮食中提供某些维生素，维生素A、维生素B2和维生素B1缺乏症更为常见。

多种维生素可以使多种维生素“和平共处”，并最大限度地提高其有效性，并且易于服用。

无论是多种维生素还是单一维生素，它们都有各自的作用和主要特点，所以建议患者根据自己的情况选择适合自己的维生素，那么选哪一种，就没有明确的标准，关于它们的特点，可以参考以下几点，单一维生素只含有一种维生素， 只能补充这种特定的维生素，复合维生素含有多种维生素，按一定比例的剂量合成，比例合理，各种维生素协同补充，一次可以补充多种维生素。

相对而言，如果你能确定你的身体缺乏哪种维生素缺乏症，单一的补充剂肯定比全面的补充剂要好，如果你不确定，如果你想预防性地补充一些维生素，你可以服用这种复合维生素。 建议大家在补充维生素的同时注意饮食，平时一定要多吃蔬菜和水果，保证每天喝牛奶，这样才能达到营养摄入。

一般来说，建议对症补充维生素，注意饮食，多吃水果和蔬菜

多种维生素或单一维生素的选择应根据您的身体状况和饮食习惯来决定

维生素，又称维生素，俗称维系物质，俗称维持生命的物质，是维持人体生命活动所必需的一类有机物质，也是维持人体健康的重要活性物质。

这取决于个人的需求，如果你只需要一种特定的维生素，那么你就不需要复合维生素片。 其实，你服用的维生素越多越好，就像VC一样，我们非常需要它，对人体也有好处，但摄入过多会导致败血症。 因此，让我们根据个人需求来。

这是不一样的。

1.不同的定义：

1.复合维生素片是多种单一维生素片的组合。 如维生素A加维生素C。 成分表。

一是针对性强，内容量大。

2、复合维生素片含有多种维生素，各种维生素含量低且差异大，更符合人体需求，易于吸收。

二、作用不同：

1.复合维生素片用于满足孕期和产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。 预防怀孕期间因缺铁和叶酸缺乏而引起的贫血。

2.复合维生素片用于预防和**。 由于维生素和矿物质的缺乏，维生素片的剂量一般为每天一次，一次一片，一般在饭后服用。

三、维生素含量不同：

1、复合维生素片的原料包括维生素C、维生素B2、维生素B1、磷酸氢钙、苹果酸、酪蛋白磷酸肽（CPP）、葡萄糖粉和葡萄糖浆。

2.复合维生素咀嚼片，即由多种维生素组成的咀嚼片，是一种可以为人体补充多种维生素的保健品。 不同品牌的复合维生素咀嚼片的成分略有不同，但大部分都会含有上述维生素，对人体的影响是显而易见的。

事实上，维生素和矿物质可以从医生的处方、药房或外面街道上的药房获得，也可以从现在所谓的非处方药和带有国家批准的健康食品标签的健康食品中获得，其中含有维生素和矿物质。 关键是每个产品本身所含的营养成分的种类和含量都不一样，需要看这个，不可能是保健食品是维生素C加维生素E，不管是在药店买的，作为药品，还是作为保健食品，只要营养素的名称是一样的， 金额相同，功能相同。

主持人：营养素有不同种类，一种是复合营养素，另一种是单一补充剂，两者哪一种更好？

陈俊实：我从一开始就一直在谈论这个问题，我们应该补充多种维生素和矿物质复合物。 如果生活节奏很紧，速度很快，你觉得不能保证一日三餐营养均衡，那么一个人吃一种复合维生素和矿物质就可以了。

所谓的多种维生素和矿物质，就是你所说的复合物。

也就是说，可以有十几种维生素和十几种矿物质，这是我说的第一条是有益无害的，但是你要视情况而定，我们作为商品**，不可能只有一种营养补充，它必须适合不同的人， 可以有很多类型。

例如，维生素C和维生素E也可以一起使用，并且可以添加胡萝卜素，也可以有多种。 另外，为什么要有一个？ 因为医生正在帮助一些患者，例如患有神经系统疾病的人，医生经常开一些B族维生素，如硫胺素和核黄素。

复合维生素可以长期服用，维生素片可以用来补充体内维生素的不足。

维生素是人类和动物为了维持正常的生理机能而必须从食物中获取的一类微量有机物质，在人体的生长、新陈代谢和发育中起着重要作用。

不要服用多种维生素！ 复合维生素就是复合B族维生素，因为有些B族你体内并不缺乏，吃了之后会破坏健康身体的平衡，导致人生病，现在那些医生大肆炒作吃叶酸，这种叶酸存在于水果和蔬菜中人体一点都不缺乏， 你多吃叶酸会导致其他维生素的缺乏，怀孕前3个月吃叶酸会导致身体营养失衡，导致流产，现在制药厂会以低廉的成本生产它。然后花钱请权威人士写文章炒作销售**，叶酸中含有B族维生素，所有蔬菜和水果中都含有，成本低廉，生产方便，你每天吃一些蔬菜水果，人体一点也不缺！、维生素B7（生物素）、维生素B13（乳清酸），这些都是人体需要补充的，但是生产工艺复杂，成本高，所以制药厂很少生产，药店也很少见到。

通常恶心呕吐，紧张，脾气不好和易怒。 如果您有经前紧张和腹痛，请服用 VB6。

如果你的嘴角和舌角有疮，你的喉咙干燥，你的喉咙痛，或者如果你的眼白上有红线，你的眼睛干涩和发痒，请服用一些VB2。

眼睛干痒，眼睛粗糙，肺部干燥，服用维生素A或AD凝胶丸。 VA容易在肝脏中积累，过度积累会导致中毒和肝脏损伤，VE可以帮助VAD的吸收，高血脂不宜吃VE食品

怕冷、怕头晕、脚癣、怕胖，就吃一次VB1，这些东西不能多吃，一天一次，一次一块，一周3次左右。 但是你不能在健康的时候每周都吃东西，你可以钓鱼三天，晒网两天。

容易过量服用，不利于身体健康。

一般来说，正常人只要饮食合理，就不会缺乏维生素，维生素缺乏症不可能在一两天内形成，只有当某种维生素摄入长期不足或大量消耗时，才会发生维生素缺乏症。 市面上的复合维生素产品种类繁多，其中很多含量都比较高，盲目补充存在“过量”的风险。

以最熟悉的维生素C为例，它被认为是毒性最小的，但每天服用量超过600毫克会引起尿频，超过1000毫克可使**发红，增加肠道蠕动，引起腹部绞痛和腹泻; 儿童长期使用高剂量的维生素C可能会影响骨骼发育。

服用复合维生素的好处是它可以补充身体的多种维生素。

多种维生素用于缓解疲劳和预防因饮食不均衡引起的维生素缺乏症。 它还可以防止长时间运动或训练期间维生素的流失。

服用多种维生素时，请选择常规剂型。 必须服用多种维生素，这是一种非处方药，是国家标准。

应按照医生或营养师推荐的合理剂量每天补充，补充维生素是一个长期、有规律的过程，如果明显存在某种维生素缺乏明显，则应补充单一维生素。