吃什么食物可以增重，或者实用的方法，不要介绍药物什么的

榴莲！ 榴莲有代谢作用，能让瘦弱的人、坐月子的女人、刚接触重病的人长胖，是想要增重的人的首选！

可以尝试服用一些健胃健脾的中成药，比如“脾糕片”不贵吗？ 如果可以的话，每天吃500-600克牛羊肉。 它将在一个月内生效。

如果身体瘦弱，首先要明确是否有异常疾病，需要调节原发疾病**但是，如果没有异常疾病，主要考虑的是饮食不当和营养不良导致的情况。

饮食中最主要的是要注意多吃肉多喝牛奶，同时也可以多吃鸡蛋，也可以多熬汤喝。

尽量多吃高热量的食物，有利于达到增重的效果，尽量少食多餐，保证充足的睡眠。

我到底应该吃什么？ 10种最佳食物，帮助你增加肌肉！

少练习其他科目。

瘦弱的人做健美运动时，最好少参加其他运动，尤其是耐力运动，如长跑、踢足球、篮球等。 因为这些运动消耗的能量比较多，不利于肌肉的生长，而且运动越多，它们就会变得越来越瘦。 另外，不要做其他需要太多能量的活动。

合理的膳食。

只有当能量摄入大于消耗的能量时，一个人才会变胖。 因此，憔悴者的饮食分配必须合理多样，不能挑剔。 除了多吃富含动物蛋白的肉、蛋、家禽外，还应该多吃豆制品、红豆、百合、蔬菜、瓜类和水果。

只要饮食营养丰富，有利于消化吸收，再加上适当的健美运动，就能在短时间内变得丰满。

坚定不移地相信你的信仰，并坚持下去。

瘦的人要想让身体由瘦到强，丰满合身，不是一两天、一两个月的事情，用“一时热”，想“一口吃胖子”的练习方法不好，因为锻炼方法不对，效果不明显而失去信心不好， 只有坚定的胜利信心，才能做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极开展科学的、有计划的、不懈的锻炼，才能取得最后的胜利。

经常少食多餐，食物容易消化，蛋白质高，热量高为原则，除了定时进餐外，还应该适量吃一些零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，全脂奶粉配果汁，可以帮助身体消耗更多的热量来吃。 必要时可补充适量的维生素和微量元素; 或者服用一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂胃丸等。

晚上吃得太多不宜过量，否则会加重肠胃的负担，不利于健康和睡眠，对身体也不利。

有必要注意控制脂肪的摄入量，而不是短时间。

食用油过多时的影响。

食物，不会增加体重，但会导致冠心病和其他疾病。

增肥食品。

1.栗子。 板栗又名板栗、板栗、板栗、风板栗，板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常高，除了淀粉外，板栗还含有蛋白质、脂肪和维生素C，其含量比西红柿高，是苹果的十倍以上。

2.巧克力。

巧克力，意为“苦水”，巧克力富含镁、钾和维生素A以及可可碱，是一种高热量的食物，吃巧克力不仅能增加人体的热量吸收，帮助**，还具有舒缓情绪、保护心脏的作用。

3.鱿鱼。 鱿鱼，又称鱿鱼、软鱼或矛鱿鱼，但实际上它不是鱼，而是生活在海洋中的软体动物，鱿鱼的胆固醇含量非常高，每100克鱿鱼含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助于身体增重，也是一种健康的增肥食品。

4.炸薯条。 炸薯条是一种将土豆切成条状油炸而成的食物，也是最常见的快餐之一，炸薯条含有非常高的热量，是一种碳水化合物，一小包炸薯条相当于一个汉堡包的热量，可以增加人体的热量摄入， 但不要太多，因为它很容易引起癌症。

5.鲜榨果汁。

鲜榨果汁，也就是从新鲜水果中榨出的果汁，也是一种高热量的食物，有的饮料店在果汁中加一点糖浆，热量会更高，喝果汁可以帮助增肥，比如葡萄、石榴、百香果和梨。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

油炸食品，含糖量高的食物。 但是，建议是去健身和锻炼，以合理地增加肌肉和体重。 节食：

肉、鱼、奶、豆和蛋都含有丰富的蛋白质，需要蛋白质来增加肌肉。 可以采取经常少食多餐的方法，每餐不宜吃太多。 运动和进食之间应该有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。 如果吃不方便，可以少许蛋白粉或增肌粉（瘦的人比较适合先吃增肌粉来增重）。

如果你选择这些东西，你可以在PQFITNESS上查看，毕竟有实体店。 选择可靠且适合您的东西。 增肌剂或蛋白粉可在运动后 30 分钟服用。

安利纽崔莱蛋白粉会增加体重。

含糖量高的食物，以及油炸食品。