肋骨男是如何增加体重的？ 我希望你能得到很好的建议。 不管怎么吃，都会长出肉来

研究表明，减肥的主要原因是：1）食欲不振、消化不良、挑食厌食、长期进食不力。2）能吃能睡，即不胖，胃肠吸收功能差，服用各种补品或营养素无用，营养素吸收利用不好，3）发育迟缓，各种营养素吸收消化不完全。

4）长期睡眠不好，身体得不到足够的休息，体力消耗过大。憔悴的人大多是阴虚。 为了促进身体的正常发育和新陈代谢，使身体完全强壮，就必须从根本上彻底消除消瘦的原因。

如果你没有生病，尤其是内分泌系统，那么：1要调节脾胃的功能，中医认为脾是主要运动，食物要消化吸收好。

多吃山药、鲫鱼、红枣等健脾食物，最好请中医开处方; 2.人们常说“马无夜草无脂肪”，每天都要吃晚饭，人体的生物钟运行显示，九点以后，人体各器官的功能已经基本处于虚弱状态，那也是积脂的时候。 夜宵以高热量食物和饮料可乐啤酒为主。

一顿正常的晚餐需要5个小时才能完全消化，多余的热量堆积会导致皮下脂肪堆积，肥胖会悄然来临。 3.平时吃点零食，香气可以舒缓脾气。

美味：肯德基、炸薯条等 首先是基本的，脾胃功能良好。

如果你遵循第一篇文章，就很容易发胖。 脂肪测试处方：两个鸡蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的饭菜，每天早上吃（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月，以后会逐渐变胖。

附：15种高热量食物：全麦苏打饼干506大卡罐装果汁：

255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可乐：

168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 热狗香肠：307 大卡，饼干：

546 大卡，糖：400 大卡，烤鸡：218 大卡，羊角面包：

375大卡，栗子肉：212大卡，罐装咖啡：127大卡（一罐），腐竹：

457大卡（以上固体食物含量在100克）。

瘦人发胖：两个鸡蛋，打在碗里，加入一汤匙生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗成半熟的饭菜，一天一次，早上空吃，吃一个月，以后会逐渐变胖。

这是我在空间日志中看到的

每天晚上睡觉前喝一瓶加蜂蜜的纯牛奶，我试过让自己真的很胖，但脂肪是有限的。

你应该是胰腺不是很好。 去做个检查，中医调理会更好。

不知道为什么我小时候像排骨一样，现在还卖余额！ 现在可以生了！ 你想吃什么就吃什么，但直到现在，它仍然像排骨一样，而且你长高了！ 我怎样才能让自己变胖？

多吃肥肉，多喝啤酒，早吃饭早休息。 这样一来，你一定能在三月份长胖。

最好不要抽烟。 最好不要喝葡萄酒，啤酒也不要喝，啤酒是长肚子，对你不好，多吃一些有营养的东西，我给你安排一下，早上，做一包麦片，喝一杯牛奶，这里有很多水，足够你有个好容器让自己发胖， 最好中午吃加糖的食物，晚上吃丰盛的食物。最起码，应该有红烧肉之类的，油腻的食物，一边看电视一边打发时间，晚上睡觉前，喝点牛奶之类的，在另一条裤子里大快朵颐的生活太平凡了，身体是最无聊的，一个月后你就会瘦到5斤， 3个月下来，你就和猪一样了，也不会太胖太离谱，我是善良的，给不给都无所谓。

晚睡晚起。 饭后睡，睡后吃朋友。

高蛋白、高热量的饮食绝对是健康增重者的首选。 少食多餐，补充消化酶，提高食物的消化吸收率也很重要。

蛋白质：选择优良的蛋白质，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白的组成最接近人体蛋白质，利用率最高。 例如，鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。

如果植物性蛋白质中氨基酸的摄入量有限，则必须采用多种组合来完成蛋白质补充的任务。 唯一含有全谱氨基酸的植物蛋白是大豆蛋白。

然而，大豆蛋白含有大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的激素，可以阻碍雄性激素的分泌，而雄性激素有助于增肌者的肌肉生长。 建议不要做出选择！

糖：增肌剂对糖的选择非常重要，糖为身体提供必需的卡路里摄入，以及脂肪燃烧和蛋白质合成的必需调味品，以及首选的糖：大米、土豆、红薯、南瓜、芋头等。

每日碳水化合物摄入量应占每日热量摄入量的40%以上。