你怎么能瘦你的小腿？运动越多，小腿越粗，怎么办？

如果你的小腿在运动后酸痛，你应该按摩它们，以消除无氧运动时产生的乳酸，只要你的小腿在运动后不酸痛，它们就不会形成肌肉，并且会变得越来越瘦。

运动（跑步什么的）减少大腿和小腿的厚度我当时没有意识到，但大腿很细，小腿不见了......运动后最好按摩一下小腿紧绷的肉，否则会变成肌肉发达的腿，失去你。嘟......

不要跑步，那会变成肌肉，每天睡前都会抽搐。

跑步是唯一的工作方式，而且是长跑，这绝对有效。

精油按摩，坚持运动，运动后按摩小腿！

你可以尝试游泳，游泳可以**，也可以保持身材。

我在 12 个月内减掉了 3 磅。

失去整个身体。 减肥。

所有部件都减轻了重量。

一个地方没有具体的减法。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人们发胖的原因。

为什么吃肉很胖。

这是因为肉里有脂肪。

脂肪是一种固体油。

所以蔬菜可以生吃。

黄瓜，西红柿。

洗净后生吃。 当然，夏天更容易。

冬天生吃太冷了。

猪肉牛肉。 羊肉不能吃。

你可以吃一些鱼和虾。

2.运动。 有氧运动有助于脂肪燃烧。

但燃烧脂肪需要 30 分钟。

所以慢跑是最好的方法。

速度越慢越好。 因为它很慢，所以时间很长。

慢慢跑。

然后运行 60 分钟。

前 30 分钟不要燃烧脂肪。

30分钟后。

脂肪燃烧！！ 每分钟

祝你身体健康。 苗条而美丽！

**不快，减肥快。

一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得更瘦，不容易。

我会告诉你我一直坚持的方法：

1.少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。

2.尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

3.多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 希望你也会很瘦。

另外，服用**药时一定要小心，不管有没有用，最好不要***。

我朋友吃了一款叫经典减肥胶囊的，效果很好，我减掉的和我一月份减掉的一样多，你也可以试试。

这是一场漫长的战争，要战胜自己，要有勇气坚持下去！

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我总结的最好的方式。

不伤身，效果非常好！

努力工作，魔鬼的身体诞生了好**的方法！

你的小腿就像牙套一样，每天10分钟就能矫正小腿外翻，几秒钟就能伸直修长双腿。

如果你训练你的臀部就好了，这可以使你的大腿和小腿变细，你的腿会变长。

你只需要一点蛋白质、碳水化合物和一点维生素。

神经阻滞瘦身小腿是近1 2年来在国内出现的一种瘦身小腿新技术，主要针对小腿肌肉肥大而设计，尤其是小腿走路时，肌肉轮廓突出，影响小腿的外观。 小腿后部的肌肉大致可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，其中比目鱼肌，内侧肌肉肥大是造成小腿粗壮的主要原因，神经阻断细小腿选择性阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。 点击这里了解详情。

如下所述，运动后适当的伸展运动有助于瘦小腿。 伸展运动和必需品。

1.侧腰伸展。

1.腿的跨度不宜太大，一条腿伸直，另一条腿略微弯曲。

2.将身体弯曲到一侧，但不要向前倾，并尽量打开它，使其保持在平面上。

2.在大腿前部伸展。

1.伸展腿的膝关节尽可能垂直于地面，向后伸展，大腿前部的肌肉拉长。

2.支撑的腿可以稍微弯曲。

3.手臂伸展。

1.注意肩膀下沉，不要耸耸肩。

2.尽可能地伸展你的手臂，但不要移动你的肩膀，而是将你的身体向相反的方向移动，以保持你的身体挺直。

3.直立的手臂放在被拉伸手臂的肘关节后面。

第四，臀部伸展动作。

1.如果双手撑不住地，可以单手握住固定物体，不要勉强自己。

2.将伸展的腿放在另一条略微弯曲的腿的膝关节上方。

5.腹部伸展和伸展。

双手合十，慢慢举过头顶，感受腹部伸展。

注意：跳绳可以不着急，要学会循序渐进，有氧运动每天保持45分钟是最好的，有意减肥的人当然是有氧运动时间越长越好，但最多不应该超过2小时，一根跳绳半小时相当于慢跑90分钟， 这是标准有氧运动的最佳量。

另外，饭前饭后半小时内不建议跳绳，其余时间没有太大限制。 每周跳绳不少于4次，但不超过6次。

你是肌肉发达的小腿，如果你是女孩，会影响腿部的美感。 如果你想减肥，你需要付出一些努力。 首先，不要做锻炼小腿的运动，比如跑步、跳绳、远足等。

其次，要软化小腿肌肉，有按摩、拍打、伸展等方法，记得揉搓，肌肉多的地方多揉，没事的时候伸展一下小腿肌肉。 如果你想瘦肌肉小腿，你需要坚持很长时间。

刚运动后一定要做伸展运动，每晚睡前按摩小腿，网上有很多按摩方法，按摩时最好加化妆水或精油，不要怕麻烦

首先，这取决于如何运动，如果你跑步，小腿会变粗，但你可以通过其他塑形运动获得良好的效果。 跑步可以减掉多余的脂肪，腿部锻炼可以防止小腿肌肉增厚。 祝你身材高超。

运动前要热身伸展，运动后也要伸展。 不要运动太用力，适度增加运动强度。

放松运动可以通过使用精油按摩来减少腿部的运动。

运动模式可以改变，这样小腿增厚就会得到改善，适量的长跑可以改变小腿粗细。

如果你想让你的小腿更瘦，你必须练习爆发力、短跑、高腿抬高和其他练习。 做完后立即做一个放松运动。

不系统的运动会造成一定的小腿粗细，而且更难减掉。 要找到正确的运动方式，合理地做适当的运动，并与饮食相结合。 祝你早日成功。

不管你做什么运动，尤其是女生，当你做完运动后，一定要做好伸展运动，伸展够多，可以减少乳酸，腿也不会粗壮。

敲开胆囊经络 多吃大麦、米饭等降水肿食物，多喝水。

每次运动后，伸展运动对于放松小腿很重要。

1.遗传影响：2.食物吃多了，整体变胖了，3.不要刻意接触小短腿的肌肉。

要变厚，你必须分辨它是肌肉、脂肪还是水。

经常跑步时，你的小腿会变粗吗？ 不一定！

运动后如何防止双腿变粗，看看这些动作。

按摩和伸展可以缓解小腿粗壮的问题。

肌肉是有纹路的，所谓肌肉腿摸起来很硬，但实际上里面就是脂肪结节，也就是微循环不良导致的脂肪硬结，摸起来是块状的，没有纹路感。 要想瘦身“肌肉发达的腿”，首先要多伸展一下，通过伸展来加速腿部的血液循环，让硬结逐渐“软化”，配合有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）来减少脂肪。 记住，多做伸展运动是没有坏处的，运动前的伸展运动是一种热身，运动后的伸展运动可以减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，运动前后的伸展运动可以帮助燃烧脂肪结节。