健身一周后，我体重增加了 2 磅多！

呵呵！ 通常，健身本身就是在自我修复中撕裂肌肉纤维的过程，以便肌肉能够生长。 在前期，肌肉生长得比较快，到了一定时间你会进入平台期，这时你的体重会慢慢增长，在专业教练的指导下，一定要多注意营养，可以吃一些蛋白粉，以及防止肌肉氧化的药物，比如：

谷氨酰胺，和肌酸也可以吃一点，一定要请教练来做，你修得更瘦，肌肉线更美会让你整个人充满信心，健美是一项很好的运动，我从事健美多年，曾在2004年某市75公斤级健美比赛中获得第四名， 并获得了二等健美运动员的称号，我能给你什么问题。希望你继续锻炼。

当你在夏天去游泳时，你很有可能回头！

记住要锻炼每一块肌肉，不要忽视任何肌肉，例如腿部、背部、梯形、三重、胸部下方和三角形后部。

也许你锻炼了之后，你的肌肉变得更强壮了，你的身体更好了，但是你的体重更重了，这意味着你身上的脂肪在变化，它变成了肌肉，你有更多的纹路。

这也证明你身体健康，有时候最好不要追求轻量，而是要有匀称的身材比例和好看的颜值。

这是因为当你在运动的时候，你的身体素质会增加，所以你也会有增肌的表现，所以会导致体重增加，这是正常的表现。

这种情况可能是由于运动时有些体重平衡，这是健身的正常现象，没有必要过多关注。

因为你体内的肌肉增加了，也有可能是你体内的糖原增加了，这也是一个比较正常的现象。

这是因为你已经获得了肌肉，所以不要猜测这种情况何时发生。

健身一个月后体重增加是正常的，因为健身补充剂蛋白质含量高，增肌量高，所以体重会上升，健身不是**，相对来说，体内脂肪是减少的。

体重增加可能是由于肌肉质量增加和身体更强壮，所以如果你想减肥，你仍然需要做更多的有氧运动。

运动可以减少体内脂肪和肌肉增加，因此体重不会减少。 运动会消耗能量，导致体内储存的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。

这是因为健身的方法错了，健身，只有掌握了正确的方法，才能有效地达到锻炼的目的。

男性在健身中应注意的科学和方法。

1、合理安排时间。

我们通常认为早上锻炼效果最好。 的确，早上早点起床并做一些运动会让你一整天都感到精力充沛。 但就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天中最好的时间是下午3点到5点。

2.正确呼吸。

在做健美运动时，正确的呼吸非常重要，可以事半功倍。 具体来说：吸气越用力越好，越深越好; 放松时呼气，并尝试尽可能彻底地排空。

3.辅助器具。

家用健身器械的功能有限，肌肉有几个部位是无法训练的，所以最好买一些辅助设备，其中最常用的是哑铃。 如果你买得起，你可以买一套不同重量的哑铃，反之亦然，你可以买一对重量可调的哑铃。

第四，注意第一脊柱的频率。

其实健美是不需要天天做的，天天做效果也不好，最好的效果是一周三次，也就是隔天做一次，周末再多休息一天。 如果你做不到，那么每周做两次是可以的，但不能少，否则就行不通了。 对于以**为目标的朋友，可以再做一次。

这是因为运动使我们的食欲更好，我们比健身房之前吃得更多，而且我们不注意我们吃的食物，所以我们减肥了。

主要原因是健身时吃的食物量很大，再加上脂肪和肌肉的增加，所以你会发胖。

可能是因为运动后吃得太多，这次反其反，你觉得呢？

坚持力量健身一段时间后，为什么不减肥反增？ 不用担心是件好事。

您好，健身后有加重的现象。 这是由于气血的增加。 不要停下来，继续前进。 充足的气血有助于减脂减脂。 到那时，重量会很轻。 即使你不减肥，你看起来仍然更瘦。

希望对您有所帮助，谢谢！

起初，它是减少水，所以更容易。 运动后，肌肉增加和体重波动是正常的。

晚上一定要少吃。

祝你身体健康。

我也是一样，经过五天的运动，我增加了四磅。

也许是因为你在锻炼肌肉，而肌肉的密度大于脂肪，所以体重会发生变化，减肥的人会去慢跑。

健身是一个过程，先减脂后增肌，当然也有人反其道而行之，看来题主啊。

这与你今天和明天所做的事情无关。 未来不仅在于今天，也在于明天。 过去。

重量已经过去了。 但未来的重量。 也就是说，如果你锻炼，将来对你有好处。

节食她就在那时。 好吧。 都说**，他是。

一个人有一个**的东西。 节食时，对身体不利，可以减少脂肪吗？ 运动，你的身体更好，以后你的身体也很好。

这是最重要的事情。 不是说你今天增加了4磅，你的身体就是你的未来，也不是说你今天增加了4磅。 你认为他是一个短暂的过程吗？

你只是想在短期内减肥吗？ 为了你的未来锻炼她。 未来的体重是有帮助的，因为他不是故意让你的。

现在我减肥了。 以后不会胖了，因为。 你现在不能减肥，将来不能增加体重，这是真的。

你好，经过一周的健身，现在体重的重量在自己体内，这是运动量被破坏后的肌肉组织细胞，经过一周的坚持，肌肉组织再生，密度会比以前更高，这样体型没有变化的前提下体重增加， 健身注重坚持，坚持到后期才开始减脂。

我没有坚持下去，但真相是私人老师教的！

希望对您有所帮助，谢谢！

有些人的新陈代谢相对较快或消化不良，这会导致这种现象。

另外，一个月长三斤是正常的，如果体重增加太快，身体就受不了了

希望对您有所帮助

如果节食，很容易减掉肌肉和骨骼重量，缺乏脂肪，吃得合理

主要依靠运动来燃烧卡路里

建议早餐可以适应吃营养、淀粉类、中餐，吃一些鱼蛋白、蔬菜和下午。 水果可以吃。

在晚上。 建议不要吃淀粉、、、吃一些蔬菜和水果、、、淀粉和肉类不宜同时食用，多喝水减少饥饿感，夏天，推荐吃西瓜**，可以吃西瓜，利尿消除水肿，有饱腹感，淀粉，吃荞麦，全谷物，最好，避免面包，做面粉， 容易发胖，

如果想每天摄入蛋白质，蛋白质对、、、运动有好处，最好在晚上做运动，晚上吃完饭后去散步，也可以运动40分钟左右，不要太剧烈，太费力只会增加饥饿感。 相反，我吃得太多了......

如果你每天运动2小时，不要一次运动2小时，分成半小时和半小时，你会比单次运动多燃烧、、、卡路里

最后，建立信心，不要暴饮暴食、、、

纯手工打字

过度有氧运动和休息不足。

营养不足。 水不够。

我猜你用的是饿法，其实超级简单，多吃也没关系，主要是不吃油，一个月的油不粘，清淡，但是脂肪增加了，但是不好，多吃面食，吃硬也没关系，最主要的是不要吃油， 我个人的看法是，主要的不是减肥，而是降低脂肪比例，重点没问题，主要是不要太胖，哥哥祝你**成功，其实不要吃油**超级好，而且非常快。