它需要一种方法在一周内减掉 5 磅

一周减掉5斤可以说是魔鬼的任务，但减肥也不是不可能。

首先，食物和饮料：

如果你想**，必须控制饮食。 但你不能不吃，每天所需的基本营养和基本能量还是要补充的。 我个人的建议是每周早上吃一个苹果和一杯牛奶。

这样一来，只要你有足够的睡眠，早上你还是有精力做自己的事情的。 中午吃饭也要好，因为下午会很累。 我个人建议晨拍只吃蔬菜，这位房东可以放心大胆地吃。

只要你喜欢蔬菜就可以吃，最好多吃西红柿。 同时，坚决不吃不吃肉，根本不吃。 下午喝一杯浓茶，最好在家喝好茶，普洱茶效果最好最明显。

晚上不吃饭，这是关键，再饿也吃不下。 才一个星期，坚持下去也没关系。 如果实在饿了不舒服，可以睁开眼睛吃点零食，就是肚子胀但不胖的那种，建议多喝水。

但是过了6点，我就不知道怎么吃东西了，尤其是睡前。

运动：如果房东有时间，他应该在晚上集中精力运动2小时。 主要内容是跑步和仰卧起坐。

因为仅仅通过控制饮食而不燃烧脂肪是无法在一周内减掉5磅的，所以建议以中等速度跑步1小时，约10,000m，并根据个人能力适当增加或减少。 之后，做仰卧起坐，每组 30 个仰卧起坐，共四组。 需要缓慢起伏，这样才能引起腰部脂肪共振，加速燃烧，对**起到很好的辅助作用。

俗话说，**先丢腰。

在饮食和运动的基础上，我建议多喝水，以维持体内正常的新陈代谢率。 获得足够的睡眠（超过 8 小时）以克服饮食和运动缺乏能量的问题。

如果房东意志坚强，对自己更严格，一周减掉5斤不是问题。 最重要的是：坚持！

只有泻药才能