田径中长跑运动员有身体问题 20

打篮球可以调整情况，缓解疼痛，游泳可以缓解疼痛。

跑步的节奏是否符合你的身体？ 注意两者的结合。

一圈？ 有几万米，一般长跑都是轻松到的，10000米、5000米、3000米就像跑到最后一样。

我是一名短跑运动员，首先，你没有足够的力量训练，因为你当时曾经有足够的力量来支持你的强度。

一圈是什么意思？ 800米？ 我不知道你说的远距离是什么意思。

因为我跑马拉松，所以我有一些经验。 最主要的是要跑得更多。 制定训练计划，慢慢增加强度。

对于长跑，您通常可以每周训练三次。 不要每次都跑很长的距离，但也要在中间做一些间歇跑，这有助于提高速度和爆发力。 没有跑不了的问题。

多跑就好了。

是的，你的有氧训练太少了，就是平时你平时慢跑30分钟，刚开始慢跑，然后渐渐的时间保持不变，速度慢慢加起来，慢慢你的耐力就会好，但有一点你要知道，如果你在后组拉伤了，就得热身！ 否则问题就更严重了，我是职业运动员，问我有没有事。 切记不要在没有热身的情况下运动，否则如果再次用力，您将无法进行大量运动。

最主要的是练习，我们的老师说人分为两个层次，人累的时候应该有一定程度的努力，累了的时候会越来越放松。

你好，你的情况平时需要训练，每天慢跑20分钟左右，长此以往，这种问题可以解决，如果你担心后期没有力气，但刚开始速度控制较慢，身体懒惰的现象大概就是长时间不运动的原因， 现在开始每天锻炼，也可以买一个弹簧来练习。

在奔跑开始时，你应该先爆发，在数量上超过一些对手，并尝试在中途以匀速奔跑，最后加速。

或者你以前缺乏运动导致了这种情况。

我认为有时心理支持非常重要，不时给自己一些心理暗示是个好主意。 此外，您必须自己控制节奏。 从一开始，这一点也更重要。

<>国家二级长跑运动员的标准是：

800米，限时2分3秒; 1500米，限时4分15秒; 3000米，限时9分10秒; 5000米，限时16分10秒; 10000米，限时34分钟; 马拉松，时间限制为3小时10分钟。 国家二级运动员在比赛中取得一定成绩的，可以申请。 《中华人民共和国体育法》第30条

国家对运动员、裁判员和教练员实行技术等级制度。 2010年修订后，《运动员技术等级标准》于2010年3月1日生效，中华人民共和国国家体育总局于2005年10月1日颁布的《运动员技术等级标准》同时废止。

请具体分析一下！

满意的回答指尖年环，催促水平 32011-09-03长跑是一项长期的有氧运动，大量的耗氧会加速新陈代谢率，促进体内各种物质的新陈代谢，长跑运动员在训练过程中，由于训练时间长，体内所含的糖分往往无法为身体在训练中提供足够的能量**， 而正确的脂肪和蛋白质转化来提供能量，因为脂肪和蛋白质消耗的量比短跑运动员多，所以看起来很瘦。也就是说，经常有人因为这个原因跑了很久才能**，其他（2）。

热情地问朋友。 2011-09-03胖得跑不动！！ 等级 22011-09-03短跑需要强大的爆发力和对力量的高要求，所以短跑运动员肌肉大而强壮，身材显得魁梧！

长跑者由于距离长，体重超重，是一种负担，所以为了减少体力消耗，轻装上阵很重要！

我认为长跑比短跑对体力的要求更高一些。 因为长跑一般是跑几公里，运动的时间会比短跑的时间大，长跑相应的体能消耗也会大于短跑。

跑步是一项对人们的健康非常有益的运动，不仅从外部改变人们的体型、精神面貌等，而且从内心深处改变人们的生活态度。 至于长跑这项运动，很多人已经证明，长跑可以改善人的脊椎和肩膀问题，还可以缓解鼻炎，增强新陈代谢等功效。 长跑的距离一般在5000米以上，在这样长时间的运动过程中，对运动员的体能消耗会有更大的要求。

长跑注重耐力训练，尤其是在长跑的最后阶段，耐力更是重要。 因此，在这么长时间的运动下，体力消耗会更大。

另一方面，短跑更注重运动员的爆发力和身体的敏捷性和协调性，更重要的是短跑运动员冲出起跑线的那一刻。 冲刺的距离决定了运动的持续时间，不像长跑这样的长跑运动，虽然短跑可以在短时间内迅速消耗大量能量，但之后恢复的时间不会像长跑那么长。 但另一个缺点是，冲刺爆炸时运动受伤的几率很高，会给身体带来一些伤害。

所以，总的来说，长跑是一项长期运动，它更注重运动员的耐力，会消耗更多的体力，而短跑则注重运动员的爆发力虽然在这个过程中也会消耗体力，但不会像长跑那么多。 不同的运动员有不同的身体素质，根据自己的身体特点，可以找到适合自己的运动，以充分发挥自己的优势。

长跑消耗的体力较多，而长跑需要连续跑步，消耗大量的体力，短跑只是短时间的努力。

这绝对是一次长跑。 短跑需要爆发力，而长跑需要耐力、耐力和体力，所以长跑消耗的能量更多。

长跑的本质不同于短跑，长跑是个人坚持的体现，短跑是个人爆发力的体现！ 对于这两个人来说，我认为短跑对体力的要求更高一些。

这两个项目是不同的，长跑要靠跑马拉松什么的，总之就要靠个人耐力了，时间可以更多。 在短跑的情况下，都是一些短距离，这更多地取决于个人爆发力，时间更少。

“体力消耗”这个词似乎有点含糊不清，长跑考验体能，短跑考验爆发力，如果说累的程度，长跑就更累了。

当然是长跑。 能耗更大。 运行三四个小时。 数百公里。 有些人就是没有走到尽头。 我累了。

当然，长跑消耗更多！ 长期消费与短期消费说明了一切。

长跑，比如马拉松或者半程马拉松，体力消耗非常大，所以跑完后需要很长时间才能恢复，这是耗时且恢复缓慢的过程，短跑是短期爆发力的原因，比如100米跑，在这个过程中，消耗很大，而且恢复也很快， 所以长跑和短跑过程的消耗很大，长跑比耐力多，短跑的爆发力更强，消耗量大，没有可比性，但同时，短跑更贵。

长跑消耗体力，短跑消耗爆发力。

我认为短跑对运动员的体力要求更高。

一般是卧推、半蹲、全蹲。

兄弟！！ 如果您在寒冷的地方参加考试，请不要报告400米！！ 我就是这样受苦的。

下肢力量：

三组极限重量80%杠铃半蹲，一组5-7（快、稍慢、快上、感受爆发力）。

最后一组是100极限重量，只做2-3件。

半蹲后，跟着加速跑放松。

我曾经专攻400米，你的问题，上半身力量非常重要，尤其是在最后的冲刺中摆动手臂时。 在日常生活中练力的时候，要多做卧推，上不去的时候，不要放弃，要努力奋斗，这样才能长出力量。 下肢差不多还行了，最重要的是后部肌肉褪色，多做背部，加强后部肌肉的力量，不会有问题的！！

这不一定是这样，篮球需要技巧，篮球运动员不能缺乏田径训练。

本研究采用文献法、专家访谈法和实验比较法。

篮球和田径的数理统计和逻辑分析。

研究了不同运动强度下注意力质量变化的特征，初步得出以下结论：

1 田径运动员的注意力质量随运动强度从安静状态增加到140 min而增加，强度达到140 min时注意力质量最强，强度超过140 min时随着强度的增加而降低。 当强度达到170分钟时，注意力质量仍然优于安静状态。

2 篮球运动员的注意力质量随运动强度从安静状态增加到140 min而增加，强度达到140 min时注意力质量最强，强度超过140 min时随着强度的增加而降低。 当强度达到170分钟时，注意力质量仍然优于安静状态下的注意力质量。

3 不同运动强度下篮球运动员的注意力分布、注意力转移和注意力持续时间的平均值。

可以说，篮球运动员比田径运动员具有更好的注意力分配能力、注意力转移能力和注意力跨度。

4 篮球运动员在不同运动强度下的注意力稳定性平均值小于田径运动员，可以说田径运动员的注意力稳定性优于篮球运动员。

这个****在世界上。

100米和200米短跑都是力量和速度项目，需要优秀的力量水平和爆发力，你现在不想谈这两件事，就算是基本体能也可能达不到标准，所以建议你先做一段时间的体能训练。

通过长距离伸展运动和合理的饮食，辅以一些力量训练，可以达到提高体质的目的，大约需要半年的时间才能看到明显的效果。

如果你想锻炼肌肉，可以考虑重物的运动，比如30公斤的杠铃深蹲，可以从15公斤开始，慢慢增加。 你也可以进行重硬拉，但你受不了，如果你这个年纪真的能承受超过35公斤的硬拉，那么你的身体素质绝对算不了什么。

回到具体的冲刺训练，我建议大家多做50米和60米全速跑的练习，以及120米和150米的加速跑; 每周选择一个下午以 800 米 x 3 组的恒定速度跑步可以提高身体对乳酸堆积的耐受性。

100米和200米短跑都是力量和速度项目，你需要一个力量水平和**，你不要在非标准的基础上提到这两个身体素质，建议你先说一段体能训练。 。

可以做半年左右的长距离拉链和合理的饮食，补充一些力量训练，提高体质才能看到明显的效果。

如果你要锻炼肌肉，考虑到重量级的健身器材，比如 30 公斤的杠铃深蹲，你可以开始慢慢弥补 15 公斤。 也可以是重量级的硬拉，但这个估计是你受不了的，如果这个年纪你真的能承受超过35公斤的重量，硬拉你的身体素质是绝对不说的。

回到具体的短跑训练角度，我建议你多看一下50米60米的冲刺练习，以及每周选择一个下午的120米150米积累练习，以及800米的稳定跑，x3耐受性，以改善身体的乳酸堆积。

我也是一名初中生。 他目前在县运会上担任中长跑运动员。 任何跑几百米的人都会很辛苦。

但过去并没有那么努力。 练习体力的方法有很多种。 坚持不懈。

每天长跑。 跳绳。 多做有氧运动。

久而久之，会有明显的效果，一切都在一句话里完成。 坚持是硬道理。

加强锻炼，并安排一周中每隔一天跑 1,500 米的时间。 800米的高中入学考试是必考，不练习就做不到。 尽早练习。