肩膀两端有一些突起，是三角肌发达了怎么办 30分

走路时，注意姿势，抬头，挺胸。

其次，经常做俯卧撑，以平衡两侧的肌肉。

三块胸肌上束来锻炼，也就是你说没有肉。 方法是抬起双脚做俯卧撑，即双脚放在凳子上。

这和我的问题是一样的。

我也是，那是因为我太瘦了。

其实我什么都没做，我去健身房锻炼，因为我练到肩膀，练了半年都看不见那两个骨头点。

至少如何练习，让我们进一步交流。 我真的不知道该说什么，因为我没有去健身房！

像我这样天生肩膀宽阔。。三角肌不是几天就能训练出来的......

这是关于锻炼肌肉的！ 这不是胡说八道吗！ 这是正常的。 就像这样！

肩部肌肉是斜方肌和三角肌。 肩部上方的肌肉是斜方肌，三角肌与肩外侧的上臂肌肉相连。

控制肩部内旋的肌肉包括胸大肌、三角肌前肌、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌和手臂肌肉。 胸大肌是一块厚厚的扇形肌肉，从胸骨从上到下延伸到上臂，控制肩部的内收和内旋。 三角肌是附着在肩部，从锁骨延伸到上臂的肌肉，三角肌的前束可以辅助胸大肌，胸大肌共同向前伸展手臂，使手臂向内旋转。

三角肌。 三角肌通常被称为"虎头肌肉"，是一种基部朝上、朝下的三角肌，位于肩部皮肤下，从前、后、后包裹肩关节，是一种多羽状肌。 肩膀的凸起形状是由这块肌肉形成的。

肌肉束分为前部、中部和后部三部分。

起点：前束起于锁骨外侧半部，中束起于肩峰，后束起于肩胛嵴。

插入：肱骨的颌骨粗隆。

神经支配：来自脊髓臂丛神经的腋神经。

肩膀上方的肌肉是斜方肌。

斜方肌位于颈部和背部的皮肤下，一侧呈三角形，左右两侧呈斜方肌。 斜方肌将肩胛带骨连接到颅骨和椎骨的底部，并充当肩胛带骨的悬架。

目的：使肩胛骨更靠近脊柱; 上束抬起肩胛骨，下束降低肩胛骨。 当肩胛骨固定时，一块肌肉收缩以同侧弯曲颈部并将脸转向另一侧; 当两块肌肉同时收缩时，头部可以向后倾斜。

纯粹意义上的肩部肌肉主要是三角肌，分为前三角肌、后三角肌和中三角肌束。

斜方肌也由斜方肌组成，从枕椎、颈椎和胸椎延伸到肩峰和肩胛棘。

脖子的两侧是斜方肌。

三角肌，分为前束、中束和后束。

第三节的浅背区、肩胛区和三角肌区位于颈部上方，由上领口与头部隔开。 当两个上肢直立，身体外垂时，肩胛骨的内侧末端在两侧连接，穿过第三胸椎的棘突。 两侧通过肩胛下角连接，穿过第 7 胸椎的棘突。

项链中的皮肤神经主要由枕大神经和第三枕神经分布。

你的肩膀是三角肌，三角肌分为三个束：前、中、后

肩膀的上半部分是三角肌，上臂的外侧是肱三头肌，内侧是二头肌。

这块应该是三角肌，这通常是由于你经常举起重物，或者游得太猛而引起的。 没关系，其实很多艺人都有，比如蔡依林，他在跳舞的时候，尤其是练习钢管舞的时候，就很有强度了。 如果丑陋，多做伸展运动来拉长肌肉纤维，手臂自然会看起来更光滑。

去医院咨询医护人员，看看原因是什么，如果是肌肉，可能就去不了了。

您患有上交叉综合征，这是由于坐着或超负荷以及长时间保持头部和颈椎向前引起的。 肌肉通过肌腱连接到骨骼的起点，并且受力是相互的，因此肌肉紧绷和骨骼偏斜的影响是相互过剩的。

然后转移别人的注意力，比如带上更大的耳环，带一条项链，或者露出锁骨的衣服等等，或者围巾什么的，怎么减少这个东西。

您可以尝试哑铃练习 您可以查看详细信息。

女生想要美化这部分肌肉，通常可以做三个动作：侧抬、前平抬、推。

在健美理论中，RM 用于表示在一定负荷下可以连续完成的最高重复次数。 例如，如果练习者只能连续举起 5 次重物，那么重量为 5RM。 如果健身的目的是为了塑造身体，你可以做相关的哑铃动作，大约20RM。

因为男女生理上的差异，女生要训练起点的肌肉并不容易，更何况20RM已经偏向于锻炼耐力了。

运动方式：推举、前侧推（各4组），每组20rm，每组之间休息1分钟。

女生受荷尔蒙影响，肌肉不会变得很大，可以放心练习，做哑铃耸肩、杠铃耸肩和哑铃侧抬，可以锻炼到肩膀。

瑜伽是最好的练习方式。 也可以练习太极拳。 都是轻柔的动作。 苗条而温柔。 看起来你练习得越多，你就会越发达。 你练习得越多，你就会变得越厚。

使用较轻的哑铃进行多种练习，例如哑铃侧举、前举和侧耳抬高，共 4 或 5 组，每组 25 至 30 次。 可以放心，不会发育，变得肌肉也不是那么容易的，要靠大重量少运动次数，小重量多运动可以减少脂肪，使肌肉更紧致。 而且这种荷尔蒙女生的荷尔蒙是男生的1/20，所以更难发展，别担心！！

你不必锻炼，每个人都有自己的风格，而且，你的身材很好。

这取决于......基因

如果你想保持良好的身材，你必须好好练习美丽。

一个美女，鉴定就完整了！