晚上不吃东西可以减肥吗？

当然不是，**当然要少吃，但也不代表不吃，一日三餐是必不可少的，但是晚上8点以后最好什么都不吃，如果不吃，那么下一顿饭一定要多吃点，这样对你不好， 所以你最好自己安排好饮食，平时可以放点饼干之类的，饿了可以吃一点，这样，吃主餐的时候可以少吃点，不是一下子就饿了，我也在**，但我还是每天晚上吃， 你应该多吃蔬菜，看吧，是蔬菜，而不是蔬菜和水果，水果早上可以吃一个苹果什么的，不要多吃，基本上60%的朋友都有误区，其实**很简单：科学运动+合理饮食。

1.3 餐 7 分钟 2睡前3-4小时禁食，饮食以清淡为主，必要的营养是必不可少的）。

个人研究**5-6年，下面会告诉你一些最有效的功法，按照我说的仔细做，能找到什么，坚持1周，你会发现惊喜.........

手臂：1左右取1瓶矿泉水，然后双手握成180°，然后用最大力画一个圆圈，向前和向反方向保持100次。

越多越好！！

2.每天早上敲打胆囊经络，在手臂两侧各敲100次。

腰围和腹部：1每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠排便。

2.每天早晚跳绳1000次，注意呼吸，在肚子上系上保鲜膜+贝洛，只要一点点就够了，不然就很辣了，虽然过程有点痛，但效果一般都不好。

大腿和小腿： 大腿：

蹲着摇晃，晃动大腿，如果再用力一点，就放保鲜膜，再用力一点，放点贝罗，效果不太好，哈哈。

小腿：上下蹲200次，以同样的方式，放保鲜膜+bello，保持呼吸均匀，姿势端正。 （我的方法）。

我身边有一些朋友不这样做，但也切断了它，他们中的大多数人都使用经典的减肥胶囊。

效果还不错，如果你觉得我上面的方法不是很实用，也可以试试这个（你可以在网上了解更多，这里我就不多说了）。

还行。 其实人家吃晚饭是可有可无的，早餐和午餐都很好，很饱，一天的量其实就够了。 到了晚上，身体的自然活动减少。

但是，如果一开始不吃饭太痛苦，建议您将晚餐时间提前到5：30到6点左右，然后在睡觉时不吃饭。 如果你不吃零食，你不仅可以吃它们，而且不会伤害你的身体。 后来，当你习惯了，你的胃变小了，你的胃口自然也变小了。

我就是这样减掉了7公斤，现在是173cm51kg。 希望对你有所帮助。

不，晚上 11 点以后不要吃东西。

不一定，这取决于你。

1.由于卡路里不足，不吃饭会导致第一周体重下降;

2.但一周后，身体会自动调整，改变体内胰岛素含量，使身体的自身代谢减少，从而减少卡路里不足，这也是效果减弱的原因;

3.正确的处理方法是选择在减肥一周不吃饭后每天多吃碳水化合物（米饭、面条、面包等食物），这样才能恢复身体的胰岛素水平，继续减肥。

7招，让我的腰变粗，一个月减掉一厘米。

由于久坐不动，工作压力大，缺乏运动，容易出现肚子和肚子。 其实，只要你制定一个合理的计划，它也可以补充你的工作，提高效率。

1.在工作中控制饮食：一日三餐，早餐和午餐不容忽视。 如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大快朵颐。

2.少吃零食：只携带低脂、低能量的零食或水果、蔬菜、饼干等零食。

3.在办公桌上放一瓶水：全天定时喝水。 当你想要甜食时，喝一杯白开水。

4.不要让压力促使你吃得更多：当你感到压力时，不要拿起食物去散步。 体育锻炼比吃东西更能缓解精神压力。

6.不要一个人吃饭：与同事和朋友一起吃饭。 专注于伴侣的谈话，而不是食物。

7.不吃自助餐：自助餐通常会导致吃很多东西。

不吃晚饭肯定是可以减肥的，但是存在很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃很不好，那该怎么办， 1 早餐和午餐的营养一定要充足，尤其是蛋白质， 2 提前准备一些低热量的零食，晚餐时或坚持不住的时候吃一点， 3 早点休息。

能减肥吗 可是你的肚子能受得了吗，难道有必要为了**而虐待你的肚子吗？ 你不能只在早上吃点东西，早上对**来说是最重要的事情，你要吃得好，吃饱，否则中午容易吃得更多。

如果你坚持下去，你可以减肥，但你的身体会变坏。

不吃晚饭可以吗**？

不确定你是否瘦，但你会生病。

不吃晚饭可能很瘦，但并不健康。

你好，这个需要坚持不懈。 你必须记住，张开双腿，闭上嘴巴。 多运动。

现在主要的方式是：

首先，饮食方法。 饮食，是指限制食物的摄入，按蛋白质的摄入量：碳水化合物：脂肪，5：4：1的摄入方法比较好。

二是锻炼方法。 要进行有氧运动，最好每周做四次以上，或每天一次，进行40分钟以上的有氧运动。 例如，慢跑、快走、球类运动、游泳、爬山等，让你的心率达到每分钟150次，效果最好。

三、用药**法。 目前市面上的**药种类繁多，大多通过抑制食欲和王友来起减肥作用。

第四，代餐法。 我们可以给予富含膳食纤维的代餐来代替主食的摄入，从而起到**的作用。

尤其是这些运动：

1. 运行。 跑步是最常见的有氧运动之一，非常实用，可以随时随地进行。 然而，跑步仍然需要一定的时间和技巧，以及跑步的方式。

2.快步走。 散步是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。 如果您上下班的通勤距离不是很远，请尝试步行而不是其他交通工具。

3.骑自行车。 之所以可以骑自行车，其实是因为骑自行车也是一种有氧运动，但如果你想继续骑自行车，你必须让运动时间达到40-60分钟。

4.游泳。 游泳时，人体由水的浮力支撑，手脚并用在一起，全身的关节和肌肉均匀协调，身体各部位伸展，使身体更加对称。

5.登山。 攀岩也是一种非常强大的运动形式，可以减少大量脂肪。

6.跳舞健美操。 跳一个小时的有氧运动可以消耗全身数百卡路里的能量。

7. 转动呼啦圈。 呼啦圈之所以能发挥明显的作用，是因为在转动呼啦圈的过程中，呼啦圈在小腹上的不停运动可以加快肠道的蠕动速度，使体内囤积的垃圾能够迅速排出，有助于解决便秘的痛苦， 这真的是双赢。

综上所述，您可以权衡自己的条件，以制定最适合您的方法。 也就是说，不是每一种方法都适合你，最后，你需要的是能够抽出时间，坚持下去，不要因为一两次没有效果而坚持，放弃，只有那些能控制自己的人才能成功。

晚上不吃饭对人体有害，不宜安静节食。 建议少吃，但不能停顿，闭嘴张开双腿，减少能量摄入，增加运动量，一定会减肥的。

晚上不吃东西为什么不减肥？ 因为你中午一定吃了很多零食或者吃了很多食物。

**最主要的是减少碳水化合物键的吸收，适当的运动和均衡的饮食习惯可以更好**，晚上不吃饭未必能达到效果。

**你要用正确的方法，不吃饭的方法不切实际，会伤害你的身体！

如果只想不吃晚饭减肥，世界上就没有胖子了。

晚上不吃饭真的可以吗？

答案必然是否定的。

虽然说我们晚上不吃东西，体重会下降，但我们减掉的不是体内脂肪，而是更多的水重和肌肉，稍微有一点营养的人应该知道，我们体内肌肉的量决定了我们基础代谢的水平，当我们减掉1斤肌肉时， 我们的新陈代谢会减少50-70kcal，当我们的基础代谢减少时，我们代谢卡路里的能力就会降低，即使你吃的晚餐量和以前一样多，卡路里也更容易在我们体内积累。然后，出于同样的原因，节食很容易。

如果长时间节食，或者长时间进食，或者摄入低碳水化合物的水和低脂肪，我们的身体就会形成一种“保护措施”，让我们的身体感觉到脂肪是珍贵的，并向大脑发送信号将其储存起来，所以这个时候，我们消耗的就是我们的肌肉和我们的糖原， 我们的身体也会感到疲倦。

那你怎么吃呢？

首先，让我推荐适合减脂的前三种营养素。

蛋白质：鸡胸肉、牛肉、蛋清、龙鱼等。

碳水化合物：糙米、全麦面包、红薯、土豆等。

脂肪：坚果、橄榄油、鳄梨、椰子油等。

最好的进食方式是少吃多餐，那么为什么要少吃多餐呢？ 因为我们每三个小时就需要消耗卡路里，我们一日三餐的饮食习惯，再加上我们国内传统饮食大多是油炸油炸的，导致了热量囤积过多，少吃多餐可以解决卡路里囤积的问题。

我的建议是每天吃5-7顿饭，正如我们刚才所说，目的是分散热量的摄入，分散热量的摄入，脂肪不容易囤积，瘦只是时间问题。 我们平均分配每餐的卡路里，建议每餐摄入适量的蛋白质+碳水化合物+少量脂肪。

但不要以为少食多餐就好了，还有另外一个前提。 前提是我们每天消耗的卡路里少于我们每天代谢的卡路里。

假设我们的基础代谢是1500kcal，每天的运动消耗是900kcal，那么我们每天的卡路里摄入量必须低于2400kcal。

你会减肥，但不吃饭对你的健康有害，所以不要使用不健康的饮食**。

节食**危害1没有足够的优质蛋白质。

人体形成的基本单位是细胞，细胞形成的主要成分是蛋白质。 由于每个器官都与蛋白质有关，当我们没有摄入足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。 **变得暗沉、暗沉，容易衰老（胶原蛋白流失）; 代谢紊乱，内分泌失调，痤疮（酶和激素产生不足）; 抵抗力降低（缺乏抗体）; 在严重的情况下，水肿（未调节的渗透压）可能会在严重的情况下发生。

节食 ** 危害 2缺乏各种维生素。

维生素A缺乏容易引起胃肠道和尿路感染，甚至影响生殖系统。 维生素B缺乏会降低碳水化合物和脂肪的代谢，并使其容易变得肥胖。 维生素缺乏会导致胶原蛋白合成受损，影响弹性和光泽。

身体的排毒功能受损。 电阻显着降低。

节食**危害3蛋白质在体内消耗。

当营养物质吸收不足时，身体会优先考虑蛋白质而不是脂肪！ 蛋白质通常不会被完全分解，导致自由基！ 自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

节食**危害4基础代谢率下降，成为易发脂肪的体质。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持正常的生活活动，基础代谢率会下降。 这也是节食**遇到瓶颈的原因。

节食 ** 危害 5极易**更高。

大家都说，减肥越多，越胖。 真相是节食带来的“效果”**。 当瓶子的强度无法降低时，许多mm会放弃自己，开始恢复正常饮食。

这时，由于脂肪细胞的长期抑制，像紧绷的弹簧一样，恢复了原有的弹性，加速了其生长和扩张。 再加上节食导致的基础代谢率低，导致脂肪像蘑菇一样堆积。

因为单纯的过度节食只会导致身体所需营养的缺乏，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，你会感到疲倦、虚弱和烦躁，并增加感染流行性疾病的概率。