晚上不吃东西能减掉20斤多久？

我希望你也能用我的方法瘦下来！！ 当时在学校宿舍里，我被食谱困扰着！ 我更不喜欢运动，也没有时间打高3！

我在不到 3 个月的时间里从 140 增加到 110，这就是很多人减肥的方式！ 在不到一个月的时间里，如果你坚持下去，你可以在20天内减掉大约10磅！ 早上一定要吃得好！

你也可以吃一顿丰盛的午餐，但建议不要太油腻！ 但晚上不要吃东西！ 如果一开始不习惯，晚上可以吃水果什么的！

但不多，注意！ 不要吃零食！ 没有零食！

晚上甚至不要坚持吃饭！ 不要以为一天都没关系！ 你可以先试试！

一周后即可生效！ 我的一个朋友曾经超过 130 岁，现在已经 110 岁了！ 我把它拿下来后就可以吃晚饭了！

你也可以少吃点零食！ 但是晚餐和零食不多，注意肯德基水煮鱼、火锅，不要吃这么高的热量，不吃晚饭也没关系吧？ 你可以吃猕猴桃、苹果、西红柿！

不但可以**，而且也好，对健康有好处，一定要瘦遍全身！ 减肥后晚上不要吃那么多！ 一步一步，不，我快 2 年了，不，我仍然做得很好。

如果喜欢运动，效果更好，速度更快，建议你原地跑步，也就是简单，效果好！ 【爱风一辈子】的亲身体验！ 请尊重自己！

不要复制！ 为什么有人经常一次又一次地复制这么烦人！ 这很令人沮丧。 ！

请注意以下几点： 1 不要：相信任何**身体**的药物和工具 2 不要：

熬夜和熬夜对身体不好，睡眠不好会影响新陈代谢，也会发胖 3不要：不要吃或少吃催化剂食物（如方便面） 不要定时吃晚饭 4不要：故意吃或不吃一些有营养的食物 对身体不好。

别忘了给我积分谢谢，祝你：身体健康，身材好。

汤糖热容易长胖，注意饮食是关键，坚持锻炼，吃水果补充的能力不胖。

我在四个月内减掉了 20 磅！

不吃晚饭可能很瘦，但并不健康。

你应该能够减肥，但记住不要在两个月后立即恢复饮食，慢慢调整你的饮食，并在中午和早上吃一些有营养的东西。

天哪，不要不吃，吃饱7分钟。 半碗米饭，想吃多少蔬菜就吃多少蔬菜，但尽量多吃全谷物。 瘦很多，可以吃黄瓜和鸡蛋 我表哥一个月没吃东西就瘦了16斤，也不吃晚饭。

嗯，应该可以，但你还是要靠自己的坚持，坚持就是胜利，我也想**，就算现在孩子也做不到。 哦，等等。

我现在在**，一个半月瘦了20斤，原来是157斤，现在是136斤，我的目标是120斤，我的方法和你差不多，不过晚饭吃的时候要吃一点，不然我受不了，就是结束晚饭， 所有零食，偶尔骑个自行车，多喝些绿色蔬菜（自己泡泡）不自觉地减肥，我觉得**最重要的是坚持，一定要坚持，你一定会减肥的，但建议你晚餐时吃一点，否则你的身体会受到伤害， 至于你能减掉多少体重， 因人而异，这很难说。PS：我是个男人。

长时间不吃东西就受不了了，有时内分泌失衡大于损失。 6点前吃东西还好，反正少吃点零食，我基本上两个月没吃零食了，虽然经常点外卖，但还是瘦了十斤，而且我现在在锻炼**，慢慢爱上了运动。

当然不是。 ，这对身体不利。

其实节食就是通过控制饮食，不是三餐不吃饭，这样容易伤到身体，合理安排一日三餐，多吃粗粮和各种果蔬，少量瘦肉补充营养，每餐六七饱。

了解更多（崔倩回忆往事）了解**。

如果你晚上不吃晚饭，第二天早上可以看到你更轻了，虽然长期坚持可以保证持续减肥，但不吃晚饭减掉的体重往往包括水、肌肉、脂肪和粪便。 而且只要你对这些东西放纵一点胃口，就很容易把脂肪找回来。

其实这也是我个人的惨痛教训，几年前我对营养和人体的基本代谢知之甚少，只想着最快的减肥，结果我确实在3个月内不吃晚饭瘦了30斤，但这种减肥纯粹靠饿， 最直接的代价是肌肉的大量损失。

去年，我在专业的体格测量仪器上做了一个测试，结果显示，我体内的肌肉含量比普通成年女性少了5公斤。

不幸的是，由于肌肉的流失和长期的简单节食，新陈代谢异常低下，这使得后期减肥越来越困难，直到吃多一口就不可能减肥，体重增加。 在咨询了相关专业人士后，我了解到，要减掉1公斤的肌肉，你每天会少消耗近80卡路里的热量。

我通过节食减掉了5公斤的肌肉，导致我每天少消耗400卡路里的热量，相当于吃了一大碗米饭，从长远来看，恶性循环是我体重越来越瘦。

所以回到正题，晚上不吃饭确实可以减肥，但减肥并不等于瘦，单纯节食更容易增重。

1.对于这个问题，确实有专家进行了专门的研究，最终的研究结果显示，如果坚持一个月不吃主食作为晚餐，那么你可能会减掉10斤以上。 然而，这项研究的数据从一个体重80公斤的人开始，但一般来说，在日常生活中，很少有人达到160公斤左右。

所以，对于这种晚上不吃饭的方法，当你亲自练习时，一开始可能效果就不那么好了。

2、如果能坚持一个月不吃主食当晚餐，那么体重肯定会有下降趋势。 通常，如果你能坚持下去，那么你几乎已经成功了大约百分之七八的时间。 在那之后，你可以在晚上多选择一点食物，尽可能均衡地吃，只要你全天消耗的能量比你一整天消耗的能量少。

一旦你消耗的卡路里超过了人体一天所需的热量，例如，如果你在中午吃了很多，喝了很多，即使你晚上不吃东西，那么你仍然不会减肥。 在节食的过程中，我们也应该做适当的运动; 否则，你在肚子里吃的食物仍然会转化为脂肪并储存在体内。

3.虽然晚上不吃饭可以让我们减肥，但效果也比较明显。 但是，如果我们的身体长期没有得到均衡的饮食，再加上长期的热量和能量不足，我们身体的免疫力和抵抗力就会大大降低，所以很容易生病。 因此，在日常生活中，切记不要过度，保持良好的身材和体重非常重要，对于节食和**一定要适度而不是过度，让体重在快乐的状态下慢慢下降，只要坚持下去，胜利就在眼前。

如果你少吃午餐，不吃零食或类似的东西。 每个月大约5 8磅，如果你只是不吃晚饭吃零食或多吃早餐和午餐，你可能会比吃晚餐更胖。 **效率也低，0 3斤。

晚上不吃饭可以在短期内达到速效**效果，但晚上不吃饭的方法**并不科学。 因为通过这种节食来减少身体的卡路里摄入，达到暂时的减肥效果，从长远来看会对肠胃造成损害，而且容易**，而一旦**，就会让人更胖，更难减掉。 晚餐可以吃清淡的，少吃油腻甜的东西，睡前三四个小时可以吃，吃饱五六分钟，饭后半小时适度运动。

看我的体质，我每天都吃晚饭，而且我不长胖。

首先，晚上不吃饭真的可以吗？

如果你晚上不吃东西，你可以在大约一周内看到体重减轻。 如果你想继续减肥怎么办？ 最好一辈子坚持不吃晚饭，只要一开始就吃，就是**的节奏，会比原来玩得更胖！

其次，最好的办法是一日三餐，但每餐减少20%的摄入量，这样每天的总热量摄入量就减少了，就更容易了**。 它也比饥饿的人更容易坚持下去。 很多人晚上不吃东西，尽量在早上和中午补上，这样一整天的卡路里摄入量就会更高。

第三，晚上可以喝点汤。 比如海苔蛋汤。 这种汤营养丰富，热量也不是很高，不仅能填饱肚子，还能**。

到了晚上，你可以选择橙子、苹果和其他不太含糖但含有大量维生素和纤维的水果。 这样可以补充身体所需的元素，避免摄入过多的能量。

吃燕麦，燕麦可以帮忙**，早餐或晚餐可以吃差轮罩，注意不要吃太多，并适当控制蜡皮的用量。

它可能会减肥，但肯定会给身体带来伤害，肯定会影响身体的健康。

连续几天不吃东西对胃不好，还会加强饥饿感，导致下一餐量增加，吃得太多会导致体重增加，但效果达不到最佳效果。

科学饮食计划：早上吃营养丰富，中午吃丰富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每周至少锻炼 40 分钟，例如：

慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽。 你每个月可以减掉大约 10 磅。 请务必注意制定科学的**计划，包括：

用药计划、饮食计划、运动计划和时间计划等。

强迫**不是一个好办法，靠不吃饭来减少肉食，不科学。 也容易降低身体的免疫力，只要生活习惯有规律，肉就会自然流失。 不用担心。

不能不吃饭，少吃，不吃身体就会营养不良，经常吃一些清淡油腻的蔬菜。

是的，但是时间长了，就会出现营养不均衡，甚至缺乏必要的其他元素，导致你的健康恶化，你也可以辅助吃一些其他的水果和蔬菜，素食主义者也可以减少脂肪，增加植物蛋白的摄入量，保证健康，以保证身体对疾病的抵抗力。

**慢慢做，没必要晚上不吃东西就减肥。

50 人中有 100% 可以，但他们正在饿死。 每天吃完饭后，出去散步以确保成功。

唉，只剩下两样东西了，酸奶还没忘了，嗯......可怜，不是吗？

瘦可以瘦，但容易造成营养不良。

我们平时食用的食物要营养均衡，我们平时摄入给人体的营养物质主要包括：

碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水通常被称为营养素。

它们是维持人体物质组成和生理功能不可缺少的要素，也是生命活动的物质基础。

因此，不吃饭对人体健康有害，建议合理饮食，增加蔬菜水果的摄入量，适量减少其他食物。 注意少量的晚餐和运动，以达到预期的效果。

不要这样，伤了肚子，伤了身体，得大于得......多做有氧运动，跑步、弹跳、有氧+无氧**、线··多吃低热量食物，多吃鱼 鱼是无脂肪的。

总结。 **主要调整饮食、运动。 在调节饮食方面，一日三餐要合理安排，最好的早餐是鸡蛋、豆浆或低脂牛奶，可以吃馒头和干糕。

午餐可以吃鸡肉、鱼肉、豆腐，各种蔬菜随心所欲，还可以加水果。

如何快速减掉20多斤 不吃晚饭真的可以吗？

**主要调整饮食、运动。 在调节饮食方面，一日三餐要合理安排，最好的早餐是鸡蛋、豆浆或低脂牛奶，可以吃馒头和干糕。 午餐时可以吃鸡肉、鱼肉、冰雹玉博园豆腐，远音岩的各种蔬菜都可以随便吃，还可以加水果。

你做得很好！ 你能详细说明一下吗？

晚餐可以吃黄瓜、西红柿、苹果，总之，饮食要低脂低糖。 在活动和锻炼方面，尽量不要做非常剧烈的活动，可以选择快走、慢跑，并及时采取一个多小时。 剧烈运动不容易坚持，也容易**。

如果属于脾虚湿的人，也可以用中药或长期用山楂、荷叶、决明子、薏米代替茶叶。 跟踪链。