晚上不吃饭就减肥不了，晚上不吃饭为什么不减肥呢？

卡路里摄入：“消耗卡路里，你会减肥。 如果你晚上不吃东西，只要其他饭菜吃得适量，你就会减肥。

节食是有一定效果的，我们不提倡绝对节食，它需要建立在健康的基础上，不能以牺牲健康为代价，长期节食会导致消化系统、胃肠功能、营养不良等疾病不能排除引起肥胖的可能。

注意饮食的合理组合，尽量少吃膨化和油炸食品，多吃一些低热量的水果，如黄瓜等。

<>晚上不吃饭并不能保证你一定能减肥，减肥需要多种因素的综合作用。 很多人认为节食是减肥的唯一方法，但实际上，如果你只是简单地减少卡路里的摄入，你也容易出现健康问题。 另外，晚上人的新陈代谢会减慢，如果这个时候不吃东西，身体就会开始储存脂肪作为脂肪量的储备，不利于**。

要达到预期的效果，一定要坚持锻炼，控制饮食，合理搭配食物，注意规律的作息。

晚上不吃大餐不一定成功**，因为体重会根据总卡路里摄入量和消耗量而变化。 如果你在白天已经摄入了太多的卡路里，晚上不吃饭不会有明显的效果。 此外，长期的饮食限制可能会导致身体的新陈代谢下降，导致身体开始谨慎地储存更多的脂肪。

因此，如果你想**，最好采用科学的饮食方法和适量的运动来达到**的目的。

不吃晚饭可以吗**？

晚上不吃饭真的可以吗？

答案必然是否定的。

虽然说我们晚上不吃东西，体重会下降，但我们减掉的不是体内脂肪，而是更多的水重和肌肉，稍微有一点营养的人应该知道，我们体内肌肉的量决定了我们基础代谢的水平，当我们减掉1斤肌肉时， 我们的新陈代谢会减少50-70kcal，当我们的基础代谢减少时，我们代谢卡路里的能力就会降低，即使你吃的晚餐量和以前一样多，卡路里也更容易在我们体内积累。然后，出于同样的原因，节食很容易。

如果长时间节食，或者长时间进食，或者摄入低碳水化合物的水和低脂肪，我们的身体就会形成一种“保护措施”，让我们的身体感觉到脂肪是珍贵的，并向大脑发送信号将其储存起来，所以这个时候，我们消耗的就是我们的肌肉和我们的糖原， 我们的身体也会感到疲倦。

那你怎么吃呢？

首先，让我推荐适合减脂的前三种营养素。

蛋白质：鸡胸肉、牛肉、蛋清、龙鱼等。

碳水化合物：糙米、全麦面包、红薯、土豆等。

脂肪：坚果、橄榄油、鳄梨、椰子油等。

最好的进食方式是少吃多餐，那么为什么要少吃多餐呢？ 因为我们每三个小时就需要消耗卡路里，我们一日三餐的饮食习惯，再加上我们国内传统饮食大多是油炸油炸的，导致了热量囤积过多，少吃多餐可以解决卡路里囤积的问题。

我的建议是每天吃5-7顿饭，正如我们刚才所说，目的是分散热量的摄入，分散热量的摄入，脂肪不容易囤积，瘦只是时间问题。 我们平均分配每餐的卡路里，建议每餐摄入适量的蛋白质+碳水化合物+少量脂肪。

但不要以为少食多餐就好了，还有另外一个前提。 前提是我们每天消耗的卡路里少于我们每天代谢的卡路里。

假设我们的基础代谢是1500kcal，每天的运动消耗是900kcal，那么我们每天的卡路里摄入量必须低于2400kcal。

不吃晚饭可能很瘦，但并不健康。

不，健身和运动会让你保持良好的身材，不吃东西永远不会减肥，反而会让你的身体产生不好的结果。

不，这种不规律的饮食会让你发胖，因为缺乏营养，脂肪无法分解，晚上不吃，第二天必然会吃得更多，这样热量短时间内就无法消耗，就会成为脂肪储存。