你每天不吃饭能减掉多少，每天不吃饭能减掉多少磅？

如果你只是一天不吃饭，你的身体会消耗水分，你会减掉 1-3 磅的体重，但你不能减掉脂肪。

另外，如果直接去节食或禁食，看似会快速减肥，看到短期效果，但这也是一个不好的开始，因为少吃或不吃食物，没有专业的营养计划，容易出现重大缺点：肌肉组织的新陈代谢不断下降，身体没有营养， 导致身体素质和免疫状态下降;

这不是一种正式和长期可行的饮食习惯。 过度饥饿，虽然暂时减少食物摄入量，但可能导致随后的食欲**，导致暴饮暴食。 恢复一般饮食**后，立即形成“溜溜球效应”，体重恢复。

一天不吃饭体重不会有变化，科学减法是最有效、最安全的。

**不快！ 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦弱，不容易。

我会告诉你我一直坚持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请记住：卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.建立良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。

您可以尝试以下一些建议。

1.少吃：闭上嘴巴。

吃得少，热量摄入就会少，自然会吃亏，想长不胖就长不了。在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。

毋庸置疑，好处非常有效;

缺点：热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调

如何避免：少吃就是根本不吃饭，切记不要为了好身材而太委屈。

2.多动症：养成锻炼的好习惯。

好处：良好的运动习惯可以让你永远苗条美丽，你不必害怕吃得太多。

缺点：运动不当会把身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好体型。

如何避免：进行合理的运动，做有氧运动而不是无氧运动。

如果一天不吃东西，可以减掉几斤，人家一天左右要吃食物才能体重3-5斤，如果一天不吃东西，可以少喝水可以比较轻3斤左右，但这并不是真正意义上的减掉几斤，只是食物在腹部的重量， 事实上，一天不吃东西，从卡路里消耗最多只能减少250克左右。

这里有一个概念是错误的，它和减肥不一样！ 很多人认为节食减肥是效果最好的，这是错误的！ **是指减脂，在节食的同时，先消耗糖分，然后消耗肌肉，最后消耗脂肪！ 这种方法对健康非常有害！

绝食**是不科学的，不建议你。 因为节食**会失去每天消耗的元素，例如水和蛋白质。 您实际上可以通过改变体脂量表来跟进两天。 **只要减掉脂肪，就有问题。

我一天不吃东西就减掉了1斤，两天不吃东西就减掉了3斤，我得多喝水，不然会脱水，吃一些含有维生素C的水果，补充维生素。

记得采用它。

你说的不对，我上学的时候，一个星期不吃饭就能减掉七八斤（吃了几顿方便面后）。

**最好的方法是在早餐和午餐时吃它。 不吃晚饭是件好事。

少喝酒。 不要吃零食和油腻的东西。 多吃素食。

下午最好不要吃东西。 早上吃饱，下午吃好，晚上少吃。 这是正常人的健康声明。

如果你想**，晚上不要吃东西。 如果你的胃不好，你可以少吃一点。

我试着看看能不能先发。

不会瘦， **需要长时间减肥，不是一天，每天早餐、午餐和晚餐的数量不减少，量可以慢慢减少。

无效**，很快就会**，而且不健康，不提倡。

"您好，严格控制自己的食物量是不可取的，您只能适当地控制它，并且不能依靠严重的减少食物。 因为容易因体内营养不足而导致其他问题，所以增加运动量，适当控制饮食，养成良好的生活习惯是最佳选择。 要想健康，就要注重多元化的饮食，做到营养均衡，学习“任去脂”，找到最适合自己的方式和方法。

一切都会变得容易得多。 "

一天不吃饭能减多少体重现在是需要再次露出肉体的季节，面对肥胖的身材，很多人往往都想尽快，所以有人提出了一天不吃东西能减掉多少体重的问题。 理论上来说，如果何世天一整天不吃东西，同时可以减少喝水的次数，每天的实际体重在三斤左右。

不过，要知道，这个**并不是真正意义上的减肥，只是食物重量的减轻比较，具体的**还是需要从卡路里消耗的角度来观察的，一般一天的卡路里最多在半斤左右，所以**本身就是一个循序渐进的过程，需要的是结合我们自己的禅意和喧嚣的实际情况来达到有效的**， 帮助更多的朋友对此有一个全面深入的了解。在不吃饭的前提下，有助于减肥，但不建议。 往往如果想做长流，还是需要分析具体问题，可以通过锻炼和减少进食量来帮忙，使用科学的方法才是明智的。

一天不吃饭能减多少体重 清楚之后，希望想做的朋友都做力所能及的，毕竟不是一朝一夕就能完成的事情，需要的是结合统治者的具体情况来帮忙。

据我所知，我的室友就这样坚持了一个月，然后瘦了两磅。 其实我不确定她是不是因为这种节食而减肥，毕竟她每天都去健身房锻炼，之后还有半个小时的伸展运动，说我真的很佩服这种毅力。

诚然，很多人都希望用节食来**，稍微懂事的朋友就会知道节食是什么，这显然是不科学的。 我的室友其实不胖，但是他坚持这条路好几个月了，天天锻炼，天天不吃晚饭，说实话，我真的很担心她，但是看她活蹦跳跳的样子，我觉得还是挺健康的，但是真的不建议不吃晚饭，可以吃点低热量的东西， 很好

希望每一位小伙伴都身体健康，没有错，**什么的，瘦不瘦，其实还不是最重要的，健康才是最重要的！ 祝你好运