我坐了很久，腿脚会抽筋，这是什么病？

肝功能低下。 肝脏的主要肌腱。

您可以在起床前按摩小腿。 可以缓解。 多运动。 多做有氧运动。

尽量伸直抽筋的腿，双脚向前伸展，双腿收紧，尽量不要弯曲双腿，这样抽筋可以暂时**，适合第一次或偶尔的小腿抽筋。

首先，坐了一段时间后，应该起身活动一下身体，跳跃或按摩小腿，不要长时间坐着不动，也可以在座位上短暂活动一下。

久坐会导致小腿抽筋，试试这个方法轻松缓解，但不宜久坐。

希望对您有所帮助：

正确抽筋的 3 个步骤。

抽筋不同，但应对方法相似。 如果不及时治疗，痉挛可能会持续 1 到 15 分钟，或者可以在短时间内重复出现。 痉挛的治疗不应强行拉扯，以免拉伤肌肉纤维。

正确步骤如下：

1 按摩狭窄的区域。

2 小心地拉伸和拉长抽筋区域的肌肉，使它们保持伸展。

3 用毛巾在抽筋脉轮区域热敷。

防止抽筋的 5 个技巧。

抽筋的人很想知道该怎么做才能确保他们将来不会有同样的经历。 事实上，预防抽筋的有效方法是避免和消除那些与抽筋密切相关的诱因。

1.定期锻炼，防止肌肉过度疲劳。 运动前做好充分准备，伸展腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。 不要过快增加运动量，你应该遵循每周增加10次的原则。

2.经常喝水，不要等到口渴了。 当大量出汗时，您应该补充营养强化的运动饮料。

3.注意均衡饮食，特别是通过补充各种必需营养素来补充饮食。 例如，喝牛奶和豆浆可以补充钙质; 吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇应经常改变身体姿势，每小时左右活动一次，睡前用温水洗脚和小腿，并根据身体的特殊需要补充钙等营养物质。

5.晚上抽筋的人要特别注意保暖，不妨在睡前试着伸展一下肌肉，特别是如果大便是容易抽筋的肌肉部位。

小贴士：虽然痉挛在大多数情况下不是一种疾病，但如果它经常发生，持续时间长，并且没有明显的原因，您应该尽快咨询您的医生，以了解是否有潜在的慢性疾病。

主要是京生太紧张造成的，不要惊慌，慢慢放松就好了。

痉挛有几个原因。

一：身体过度疲劳会导致肌肉痉挛。

2：缺钙，多喝牛奶，吃一些缺钙的简单芹菜片。

三：温度的突然变化，例如进入游泳池时水温过低，会导致抽筋。

腿部麻木与坐姿有关，血管自然会麻木，大便本身的血液循环不利于补充营养。

要防止腿抽筋，就要杜绝久坐不动的生活方式，注意饮食中的补钙，工作与休息结合时要注意休息。

这说明你平时缺乏运动，我们应该多锻炼身体，及时补充钙质。

做半个小时左右后，要起身活动，做深蹲，原地抬腿，做上下肢伸展运动。

可以时不时地拍打双腿，加强体育锻炼，多吃有营养的食物。

这应该是缺钙的原因，平时吃一些钙片，多晒太阳。

如果总是感到抽筋，那一定是缺钙，平时应该多吃钙片，多运动。

这是由于脚长时间受压造成的，应该按摩脚部，以免造成太大的疼痛。

如果你坐了很久，然后突然挺直了大腿，那么这种抽筋其实很正常，因为你的血管、韧带会习惯并适应你现在的姿势，当你长时间保持一个姿势，然后突然伸展时，很可能会引起抽筋。 这种情况下就要注意了，不能长时间做，否则腿很可能会习惯性抽筋，就算想纠正这种情况也很难。

如果你不久坐不动，但你的脚伸展大腿抽筋，这说明你可能缺钙，当人体中的钙浓度不够时，就很容易引起抽筋，就像经常跑1000米抽筋的人脚底抽筋是严重的缺钙， 一定要注意自己的饮食习惯，加强钙的摄入。当然，如果在发育期遇到这种情况，那么也不要太担心，在青少年的发育中，缺钙并不是一件很严重的事情，因为他们长高了，所以这种情况偶尔发生是正常的，过一段时间应该会好转。

当然，除了以上两种情况外，还有很多种情况，比如在空调房里被空调吹，很有可能一拉直就会抽筋，因为温度太低，而且很僵硬。 所以，当你抽筋的时候，赶紧站起来，挺直你的大腿，把抽筋拉直，因为抽筋相当于你的肌腱弯曲，所以你会感到疼痛，当你快速挺直时，你可以立即摆脱这种情况。

当然，当你久坐的时候，最好先做一些活动一下身体，这样你的身体才不会显得僵硬，有效的热身可以帮助你摆脱这些问题。

抽筋是生活中非常常见的事件，医学上称为肌肉痉挛，这是由肌肉收缩引起的局部剧烈疼痛。 我们在运动时经常会出现抽筋，如果游泳时抽筋，很容易造成人溺水，有些人睡觉时经常抽筋，影响人的睡眠质量。 为什么会发生抽筋？

其中有很多，比如血管循环不良、缺钙、缺盐等，都会导致经常抽筋，所以要多注意饮食，保暖。

当我坐在脚上伸直大腿时，我会抽筋，我的大腿会有剧烈的疼痛，我无法动弹。 这个时候不要动腿，让它放松一下，可以用手轻轻按摩大腿，让血液慢慢循环，如果可能的话，可以请人帮忙拿热毛巾暖大腿，这样可以减轻疼痛。

为什么正常坐着不剧烈运动时会抽筋，这个问题怎么解决？ 1、可能椅子比较软，坐得太久容易压到血管，导致血流受阻，双脚突然伸直，引起肌肉收缩。 在这种情况下，最好换一把坐垫较硬的椅子，平时不要坐太久，偶尔起身走动，坐着伸展双腿时不要尽量慢慢伸直，不要太快; 二是缺钙，平时要注意饮食，多喝骨汤、牛奶等含钙食物，也可以吃一些钙片补充钙的量; 3、如果工作太累，要多注意休息; 第四，你坐的房间太冷，导致你的大腿发冷，导致大腿抽筋，在这种情况下，你应该多穿衣服，注意保暖; 5.排除以上两种情况，可能是其他问题，建议去看医生，可能是其他疾病的征兆。