一直坐着不运动有什么害处？

久坐会增加人们患心脏病、糖尿病和癌症的风险，甚至使人更容易“早逝”。 无论您是否运动，长时间坐着都会增加健康风险。

每天坐着 8 或 9 小时的人健康风险最大。 如果您不经常锻炼，风险会更大。 平均而言，人们醒着的时间有一半以上是坐着的。

但是一些简单的动作可以让人们一整天都更加活跃。

建议人们在坐着工作或学习时，每半小时站起来休息一到三分钟。 在国外，一些企业在办公室设置了站立式办公桌，以帮助员工在工作时保持健康。

1、“坐着”的被动性仅次于“躺着”，坐着的人体热量消耗最小化，容易导致代谢失衡。 许多人感到惊讶的是，即使吃一个苹果也比“粘”在椅子上燃烧更多的卡路里。 另一方面，“人们错误地认为'久坐不动'是'不锻炼'的代名词，而事实上，如果有人每天在健身房锻炼 30 到 45 分钟，其余时间坐着，他们的生活方式仍然是'久坐不动'。

2.坐着会改变人体脊柱的自然形状，使肌肉和骨骼越来越不舒服。 健康人的脊柱是天然的S形，但坐姿将腰部推回“C”形，使本应支撑身体的背部和腹部肌肉变得毫无用处。 随着时间的流逝，背部肌肉变得虚弱，无法有力地支撑脊柱，疼痛不可避免地袭来; 坐姿的人膝盖弯曲 90 度，肌腱和髋屈肌受压，髋部肌肉伸展，动作变得不那么自由和伸展，疼痛和受伤比以前更频繁。

3、长期“保姆”的腰围会随着时间逐渐增加。 “站起来”一次只能燃烧几卡路里，但只要你每天坚持几次，就能产生很大的不同。 每天多吃 30 到 50 卡路里并不难，但足以防止每年体重增加 2 到 3 磅.

如果你花很多时间处于“坐着”的状态，重量就会悄悄地落在你身上。

现在工作环境越来越好，很多人大多是坐着工作。 环境越舒适，越需要注意自己的身体，千万不要长时间坐在椅子上，有时间可以出去锻炼，放松一下身体。

坐骨神经痛是一种久坐或站着引起的疾病，尤其是不注意这种疾病，患者在发病时会出现腰酸背痛，叶燎有很多办法，有症状的叶燎是关键问题，流出（姬玉堂=坐骨顺谷=安玉=膏状）调理，有寿在葡萄宝， 它可以褪色。做好生活中的保养措施，同时要注意饮食调理。

坐骨神经痛注意：

1.睡在硬床上。 睡在硬床上可以减轻椎间盘的压力。 睡觉时，侧卧并弯曲膝盖会更舒服。

2.注意腰部的温暖，尽量不要着凉。 避免生冷之物感冒暴食，不要长时间待在空调下，加强对腰部的保护。

3.每当你感到背部疲倦时，你应该躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4.无论是站立、坐姿还是其他任何姿势，都要时刻注意支撑背部，尤其是长时间坐在汽车或飞机上时。

5.举起重物时，不要弯腰，而应弯曲膝盖，避免身体过度扭曲和突然用力。

6、如果驼背，坐着时，应保持膝关节高于髋关节，有利于支撑背部，脚底应能充分接触地面，否则应在脚下放一个小木凳或降低座椅高度。

你好！ 久坐不动对身体的危害： 1、久坐不动会引起全身肌肉酸痛、颈部僵硬、头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

2、久坐会降低全身血管血容量（外周血量），降低心脏功能，加重中老年人心脏病，提前引起动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。 3、久坐使胸血不足，导致人的心肺功能进一步下降，加重中老年人的心脏病和肺系统疾病，如肺气肿感染，无法愈合。 第四，久坐容易引起胃肠蠕动减慢，减少消化腺分泌消化液，引起食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化道症状。

5、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，充血程度会加重，加重人的痔疮，导致大便出血、肛裂等症状。 6.久坐不动还会使人的脑血供应不足，导致脑氧供应和营养物质减少，加重人体疲劳、失眠、记忆力减退，增加患阿尔茨海默病的可能性。 7、久坐也会导致人的心理抑郁，爱发无名之火，精神状态差，对外界的兴趣逐渐降低，直到完全没有兴趣。

8、因为有些中老年人经常一动不动，不喜欢说话，会加速语言功能的衰退，使大脑的反应能力变得迟钝，这与“进进废”的理论是一致的。

导读：由此可见，长期冥想不仅危害人们的健康，而且会降低人们的生活质量。

每四十分钟走一圈是个好主意。

长期久坐治疗危害多大： 1、久坐对消化系统的危害导致消化吸收功能下降，尤其是消化不良，以腹胀、腹痛、便秘为显著临床症状，是长期久坐不动的胃肠蠕动功能障碍所致。 2、久坐会形成下肢深静脉血栓形成和深静脉栓塞，此时是因为久坐不及时移动下肢，使下肢血液凝固积聚，所以容易产生下肢静脉血栓形成。

3、长期久坐不动导致体内热量储备过多，导致肥胖和肥胖引起的一系列疾病。 4.导致内分泌疾病的发生，如腹部肥胖，会加重胰岛素抵抗，诱发糖尿病的发生。 第五，还会加重心脑血管疾病，增加心脑血管疾病的发病率。

长时间坐着和四肢缺乏运动会导致腹部脂肪大量堆积。 如果长时间不运动，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能会逐渐恶化，所以爬楼梯、做家务等简单的动作很容易让人喘不过气来。

亲爱的你好，如果你久坐不动，会导致便秘。 便秘是一个习惯问题，你应该多吃蔬菜和粗纤维食物。 还要多注意运动。

每天早上醒来后喝温水也有帮助，这有助于胃肠道新陈代谢。 便秘应由胃肠道消化不良引起，不要久坐，多做运动，促进肠胃蠕动，少食多餐，少吃油腻的食物，必要时可以使用卡塞尔。 多喝温水，多吃水果和蔬菜。

长期久坐不动会导致我们的免疫力低下，因为身体的血液没有逐渐流动和循环，我们的身体就会不健康。

长期久坐不动，对人体危害很大。 首先，久坐导致身体血液循环不良，腰椎、颈肩、下肢都会影响其健康; 其次，不运动的危害更大，营养摄入不足会导致肥胖或肥胖; 最后，运动是确保身体健康和健康生活方式的方法之一。

长期久坐不动，对身体的伤害是非常大的，他很可能会伤害到我们的腰椎和颈椎，因为久坐不动，会使腰椎、颈椎和他的肌肉都有损伤，而且身体这个部位的血液长时间不循环，这会导致这部位的颈椎出现不可逆的病变， 所以做一段时间后一定要锻炼，这样才能释放脊柱和腰椎的压力。

长期久坐不动容易得痔疮，这也是一个比较尴尬的小问题，而且也会影响脊柱和腰椎，肚子容易积脂变大，出现游泳圈，影响人的健康和气质，造成腿部血液不易循环， 麻木等，总之，生活在于运动。

长期久坐不动会对我们的人体产生很大的影响，肾功能会受到影响，进而胃肠消化系统也会受到影响。

人不能久坐，会对人体造成很大的伤害，最显著的危害如下： 1、对消化系统的危害会造成消化吸收明显不良，会引起恶心、呕吐、胃酸倒流、腹胀、食物堆积或消化道内消化道阻塞。 2、久坐还会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出和膨出，会使下肢感到麻木麻木。

3、久坐还会引起下肢血液循环，因此会产生动静脉栓塞和毛细血管堵塞。 4、久坐还会因供血不足、血液循环不良而造成心脑血管功能不全和心脏冠状动脉功能不全。

如果长时间不运动，肌肉会慢慢萎缩，增加皮下脂肪含量，对心肺功能的影响会更大。 如果长时间不运动，你的心肺功能就会处于低水平，骨骼本身的钙流失就会增加，加速骨质疏松症的进展。

运动可以起到促进精神和体力的作用，使其紧致和减少脂肪。 如果长时间不运动，肌肉含量降低，容易引起骨质疏松症，对心肺功能、精神、心理等方面影响很大，建议尽可能多运动。

采取预防措施。

很多人运动后会大汗淋漓，体内排出大量的水分，运动后最需要的就是喝水，尤其是一些年轻人，为了快乐和享受，在喝水的过程中会喝一些冰水。 这里有两个错误，一个是剧烈运动后不要多喝水，另一个是不要喝很冷的水。

因为运动的时候，身体表面的血管在扩张，体温升高，毛孔各处松弛，所以出汗较多。 如果我们马上引入冷水，或者大量引入水，给身体降温，就会使**紧绷，其体温调节紊乱等疾病，如果免疫力下降，就会引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

长时间不运动。 体内新陈代谢缓慢，容易导致肥胖，如果长时间不运动，钙质就会流失，手脚会逐渐变得僵硬不灵活，身体容易积聚不良情绪，压力过大，从而影响记忆力，同时， 体内毒素会积聚，容易对身体造成伤害。因此，在我们的日常生活中，我们应该多运动。

长期反复过度的腰椎运动和超负荷，如长时间坐着、长时间站立，或拿着重物将物体从弯曲位置提升到直立位置，都会使腰部肌肉长时间处于高度紧张状态，随着时间的推移会导致慢性腰肌拉伤。

简单来说，就是腰部的肌肉用得太久，用得过多，使得这里的气血不能很好的流通，导致疲劳和废物堆积，进而生病。

坐在办公室里，使腰膝处于弯曲状态，臀部处于压迫状态，气血循环比较困难，比站着办公更容易产生腰肌拉伤。

《内经骨空论》痛坐膝治，待其机......那些坐着膝盖疼痛的人会得到治疗。 从《内经》的讨论中可以看出，弯曲和压缩的状态使一些疼痛容易显现出来。

人类本身就是直立的动物，有很多好处。 它可以使因长期坐着而抑郁的身体活跃起来，增加血液循环，增强新陈代谢。 避免长时间坐在办公桌前导致颈椎病、肩周炎、前列腺结石、**病等。

视野开阔，第一时间找到领头羊，提高效率，避免困倦，还可以采取戴明健身压腿、活臀、腰部伸展腹部等，工作健身不出错，减轻压力，身心舒适。

站立锻炼不仅弯曲次数更少，按压次数更少，而且还可以采取多种姿势，因此长期使用肌肉的数量不少。 相反，不同的肌肉依次锻炼。 所以这比坐在办公室里要好。

肌肉力量减弱，人久坐不动，不运动的行为，会导致人体肢体肌肉力量减弱，最明显的症状就是整个人四肢无力，人体感觉很疲惫，生活和工作都不在状态，长期使用会引发一系列疾病。

呼吸功能减弱，久坐不动会导致心肺功能下降，有的甚至会引起呼吸困难进而出现窒息症状，而相反，积极运动可以促进心肺血液循环，增强心肺肌肉能量，因此了解这种影响呼吸功能的作用很重要。

骨骼变得脆弱，人体钙是骨骼的重要组成部分，长期不活动会导致钙质流失，即使通过食品补充剂吸收不好，钙质流失缓慢，人体骨骼就会出现问题，进而出现骨损伤问题。

肾脏问题，血液和尿液中的正常钙质是通过身体的正常代谢完成的，一旦久坐不动，原有的平衡就会被打破，使肾脏出现问题，尿路感染，严重时还会出现肾结石，进而演变成严重的疾病。