我怎么能早起，11点就上床睡觉，7点就想起床

这是正常的，闹钟的坚持。

运动可以改善睡眠条件，晚上睡觉前也可以泡脚，可以让你睡得更好。

坚持规律健康的睡眠习惯，不要熬夜，晚上11点前入睡，最迟不超过12点，早上不起床，从7点起床到7点30分，养成良好的习惯，睡眠会慢慢好转。

考虑到是由生物钟紊乱引起的， 指导：建议早上醒来后再做跑步等运动。

你要去医院找医生做个特别检查，听听医生的专业建议，尽快，祝你身体健康。

把每一个平凡的日子整理成诗，用微笑点亮生活，远离生活的阴霾，光明温暖，让自己接近幸福。 毕淑敏说，你要学会提醒幸福，所以每天早晨，在触手可及的阳光下，感受生活的美好，在每一个黄昏到来之前收集温暖，带着感恩过好每一天。 幸福是一种感觉

1、正常人的睡眠时间不少于7小时，不会对身体造成伤害，早起早睡其实是一种有利于身体健康的好习惯

2、睡前可以喝一杯纯牛奶，可以改善睡眠质量，睡得香甜，醒来自然舒适。

3、每天10点上床睡觉，早上6：30起床，要想早起，一定要保证自己的睡眠时间。

4.设置好每天晚上睡觉的时间后，如果你想在7点起床，那么你可以把闹钟设置在6：30，每5分钟闹一次。

5.如果闹钟不能叫醒你，那么睡前喝一大杯开水，早上的小便一定能帮你按时起床。

6.一旦一种行为持续21天，就会成为一种习惯，当你养成早起的好习惯时，就很难改变。 纯洁的眼睛。

健康，现在注意每天睡8小时！ 如果你是学生，建议早睡早起，因为大脑经过一天晚上的生活体验已经很累了，早点休息，早起早点背书，早上大脑很清醒，一天的计划就在早上！

在高中，你可以睡 7 个小时。 毕竟时间被挤出来了，学习、思考和努力没有捷径可走。

正常情况下，睡八个小时就够了，但晚上11点就睡不着了，太晚了，九点左右休息对身体各器官都有好处。

这取决于个人的日程安排，以及儿童和成人的睡眠时间。 一般来说，成年人有七八个小时的规律作息是可以的，但孩子不能达到八到十个小时。

几点睡觉最好？ 什么时候起床最健康？ 也许没有我们想象的那么苛刻。