早餐吃面包，午餐吃米饭，晚餐吃面条。

正常饮食规则：首先，早上起床时喝一杯水，想运动时吃一点，避免低血糖。 二、早上营养要好，注意蛋白质的摄入，比如鸡蛋，一般一周吃3-4个，其余时间吃其他的，高蛋白豆腐、鲤鱼汤、瘦肉汤等，再加上馒头或麦片粥。

第三，早餐后半小时喝一杯水，然后去上班或者做点什么，10点左右喝一杯水，饿了可以吃一点心，比如面包、饼干、水果一点。 第四，午饭前半小时喝一杯水，饭时尽量不喝水，饭后尽量不喝茶，一小时后再喝茶。 午饭吃点肉，尽量吃饱一点，但是老人吃饱了八分，如果有糖尿病，最好吃五分饱。

早上，一个人的阳气足够多吃一点，人可以消化。 第五，下午15：30左右喝一杯水，饿了吃点零食。

第六，饭前半小时喝水，尽量多谈晚餐，主要是容易消化，饱足八分钟。 如果你睡得不好，不要吃油腻的食物，这将有助于你入睡。 20点以后尽量不要吃东西，在实在饿的时候喝一点水或者吃水果等，但一定要少吃，记得睡前半小时喝一杯水。

所以，原则是均衡营养，也就是什么都吃，不要过量，当然，因人而异，一定要根据自己的身体进行合理调整，记住每天的油标准是每天25克，盐6克左右，尽量控制人会更健康，心脑血管疾病可能会远离我们。 希望你身体健康，快乐。

别担心，它不是营养不良，如果你吃蔬菜和鸡蛋就更好了。

好。 跟我太像了，早上喝点牛奶比较好，我喜欢喝王子奶。

是的，因为全麦面包和杂粮面包更有益，它们富含膳食纤维、维生素B和矿物质，有助于促进胃肠道消化，改善新陈代谢，对健康有益。

面包是由黑麦、小麦和其他粮食作物制成的加工食品，大多数面包也可以用作主食。 面包也是一种高热量的碳水化合物食物，吃得多容易变得肥胖。

因此，要选择对**有益的面包，不宜选择市面上一些用奶酪、奶油、黄油等加工而成的面包，这些面包含有高饱和脂肪，不适合食用。 全麦面包是用全麦面粉制成的，没有去除麸皮和小麦胚芽，其中富含纤维，可以帮助人们扫除肠道废物，这是有益的。

此外，燕麦面包、黑麦面包、大豆粉面包等含有多种杂粮成分的杂粮面包，还含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于促进肠胃消化，改善新陈代谢，有益健康。

适量食用全麦面包和杂粮面包会有所帮助**。