我想长高，我该怎么办？

毋庸置疑，无论男女青少年，甚至是年轻的父母，都希望在余生中拥有高大的身材。 那么，这个美好的愿望该如何实现呢？ 我可以增加我的身高吗？

这是令人鼓舞的，一个人的身体是可以改变的。 食品与营养。 营养有七个要素：

蛋白质、脂肪、碳水化合物复合物、维生素、水、纤维、矿物质，都是必不可少的。 加高鞋，准确的名字应该是内加高鞋，原理和女人们穿的高跟鞋是一样的，但不同的是内宽使加高的鞋在鞋里增加，外观看起来和普通鞋一模一样。 技巧：

有条件的朋友可以使用一些增高产品，让增高效果更加明显，专家推荐英国三角洲这样的产品，非常好，很方便！ 它可以帮助身体吸收长高所需的营养。 从而实现我们长高的梦想！

但是你需要一些额外的钱！ 这个有点贵。

首先，你不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和其他无氧运动

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

生长板就像弹簧一样，晚上躺着睡觉会释放白天的压力和压力，慢慢恢复到原来的位置。 睡前做（生长伸展）可以帮助生长板从运动中恢复。 （脊柱、大腿骨、膝盖和脚踝），还可以帮助孩子纠正动作（驼背等）。

分析：根据世界卫生组织的数据，青春期的年龄组是10-20岁。 在中国，一般是指11-17岁。 身高与遗传、后天营养和运动有关。 一般人在青春期后不会长高。

指导：一般人在青春期后不会长高。 不要认为广告中的增高产品是理所当然的。

多吃蛋白质含量高的食物，然后多运动，我只是为了长高和练习而运动节制训练方法，两个多月来，我长高了三四厘米。

不要吃太多 压抑思维 抑制成长 8分满 不要挑剔 多跑 多跳 喜欢篮球就去玩，不喜欢就跳绳！

1.要想增加身高，一定要保证孩子有足够的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会踢到，那是成长的预演。

2.在饮食方面，可以选择牛奶作为饮料，好处是补钙。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.晒太阳可以补充体内的钙质，有助于长高。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。 例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。

经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。 如果你是女孩，建议打羽毛球。

如果不是很放心，可以去医院拍个骨龄片，看看骨骼发育情况。

喝牛奶，我一年来体重长了很多，我不骗你。

无论你付出什么，你都会。 24岁的我过着什么样的生活，我已经长了5厘米，我的生活就像吊死了一样。 你想成为什么样的人，你要做什么样的努力，成功是不能从天上掉下来的，我看了一万多册查了长高方格，我只知道运气+运动对身高有利，但不知道从哪里开始，但好在读了——.度

胡廖. 我学会了怎么做，如果你想长大，你可以去

挂单杠可以帮助长高，但一定要坚持，除了饮食和睡眠也很重要，以前我个子不高，我坚持每天锻炼，还有挂单杠，我在网上看到“杜，宇飞，高”这篇文章长高了，最近这篇文章很火， 你可以试试。

你的标准身高=（父亲的身高+母亲的身高）2+10（女孩+5） 但是，你的身高距离大于10厘米是正常的，现在给你一个长高的方法：

1 每天保持9小时的睡眠，占50%。

2 每日充足营养，占30%。

3 每天不少于2小时的有氧运动，占20%。

你可以保持这个习惯，直到你22岁。

你会长高的！

人的身高受遗传和后天环境共同影响，身高突然增加有两个时期：一个是出生期，在0-2岁; 第二个是青春期，男性约为 13 至 15 岁，女性约为 11 至 13 岁。 人体长高主要是由于长骨两端骨骺软骨的不断生长。

经常参加体育锻炼可以改善长骨两端骨骺软骨的血液**，提高骨细胞的生长能力，在一定程度上延缓骨骺软骨的消失，延长身高生长期。 同时，适度运动可以改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。 特别是在春季，多做户外运动，多晒太阳，能将人体中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。

根据孩子的兴趣和实际情况，选择合适的项目，特别是跳跃和伸展项目，如慢跑、跳（触）高、跳远、投掷、悬挂等优质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。 避免过早进行负重、剧烈、过激、持久、屏气耐力和静态运动，如举重、摔跤、长跑等力量或超负荷的无氧运动。 如果你想长高。

注意你的。

饮食和运动。 睡眠很好。

三岁以上的儿童必须保持乳制品、豆制品，尤其是黑豆的摄入量。

长高不是你考虑的事情，这是一个自然过程，这是一个遗传原因。