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匿名用户2024-01-25你好！ 800米是我的强项，所以我会告诉你我的经历！
当发令枪响起时，全力以赴冲出去，冲向内车道（内车道近在咫尺，大家应该都知道）。 然后以80%的速度跑400米，然后以60-80的速度跑到剩下的100米，然后全力冲刺。 因为你之前只用了60到80，所以你积攒了不少体力，当你只剩下100米，大家都快筋疲力尽的时候，你还是有更多的体力去冲刺的。
这些是我的经历，你觉得呢？ 希望对你有所帮助。
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匿名用户2024-01-24如果想提高800米的最快成绩，可以使用：每日加速跑、每日变速跑、增加肌肉力量、增加柔韧性、增强耐力、增强爆发力等方法。 如果以上都能做好，这是提高800米成绩的最快方法。
让我们仔细看看：
1、每日加速跑：加速跑对提高800米成绩非常有效，即在第一次起跑后，逐渐提高跑速，直到达到最大跑速，然后坚持跑完800米不留任何力气，这样对提高800米成绩非常有效。
2、每日变速跑：变速跑有利于改善肌肉紧绷度，即在跑步过程中不断加速和减速来改变自己的跑速，通过这种跑步方式，可以增加爆发力，提高800米表现。
3.增加肌肉力量：增加肌肉力量对于田径运动非常重要，我们可以使用深蹲杠铃、卧推、负重跑等来增加我们的肌肉力量，可以快速提高800米跑的表现。
4.增加柔韧性：增加柔韧性可以增加每一步的跨度，提高可以向前移动的距离，通过拉伸韧带，可以使自己的步伐更加轻快，有效提高800米的成绩。
5.增加耐力：800米是中长跑，耐力非常关键，所以我们可以通过冲刺900米来增加我们的耐力，以延长冲刺距离。
6.增加爆发力：爆发力对于800米中长跑来说非常关键，我们可以通过深蹲杠铃和蛙跳来增加我们的爆发力，从而快速提高800米的表现。
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匿名用户2024-01-23<>
体育学生80米训练技能
一、800米跑的基本训练特点：
800米是典型的混合氧代谢项目，在训练手段上，鲁粗，不仅能提高有氧能力，还能提高肌肉快速做功的能力。 在训练过程中，主要使用重复跑步、变速跑步和间歇跑步。 过多的有氧跑练习对 800 名运动员的特定水平不利。
2.备战期和赛前阶段的训练方法。
准备阶段以数量的积累为基础，运行方式为：例如厌氧阀的速度为米秒，即每公里秒，每周安排2-3次这个速度的不间断钩速运行，心率控制在120分钟，为下一阶段的强度铺平基础， 而且这个阶段的有氧基础一定要注意，否则特殊强度就上不去，无氧阈值跑多久，一般在6-8km。
3.特殊培训方法。
1、变速跑：以一周为小周期，每周跑2-3次。 日负荷应达到4-6800米，无论采取什么路段，建议在150米至300米之间，间隔100米慢，这是变速运行的基本框架。
力量算法：比如，快150米，慢100米，要达到6个遇到一个800米，如果他800米预计是130秒。 你正在增加10-15%的强度。
2、间歇跑：一般为200米-400米，强度必须控制在该路段宰丹镇最佳水平的80-85%，强度低于80%一般无效。 间歇不应超过他在本节表现的3倍，以上为特殊训练方法，每周不超过3次。
第四，恢复的手段。
1、主要有三种方式：一是洗澡，二是营养，三是按摩。
2.补充葡萄糖的用药机制无显著差异，应补充蛋白质是最基本的，主要食物有：牛肉、鱼等。
5. 注意事项。
1.如果把800米运动员当成长跑运动员，这是观念上的错误。
至于仪表的训练，一定接近400。
3、冬训期间抓2-3次有氧运动，积累一点有氧能力。
仪表的训练思路与800米相似，但有氧能力更扎实。
速度训练也在准备阶段进行，通常进行 30-60 次行军进行强化训练，以及 100 次站立定时跑。 还有 120-200 个快速运行在准备阶段使用，为什么。 因为速度训练是800名运动员的命脉。
在一般的优质训练中，应增加一些小的力量和弹跳练习，主要是在髋关节和踝关节周围练习小的力量练习。
发展速度的典型手段是：6x50米，95%-100%强度，休息3分钟。 一般耐力的发展：
以 20x400 米的强度以 79% 或更低的强度慢跑 200 米，休息 200 米。 培养特定耐力：2 次（2x400 米），强度为 80%-94%，慢跑 200 米，两组之间休息 7 分钟。
玩家等级 800 是 1'55 英寸左右。