每天做200个仰卧起坐可以减肚子吗

这种方法不确定，但大多数都可以，可以坚持。

每天做仰卧起坐可以有效减掉腹部脂肪。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。 仰卧，双腿并拢，抬起双手，用腹部肌肉收缩，双臂向前摆动，迅速变成坐姿，继续上半身向前弯曲，双手触碰脚面，低头; 然后恢复到坐姿。 以此类推，不断。

练习仰卧起坐，速度应因人而异。 一开始你可以尝试每分钟做5次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。 对于30岁以下的女性，她们中的许多人以预防**疾病为目的进行练习，此时频率最好控制在每分钟60 70次，随着年龄的增长而减少，50岁以上的每分钟25次可以做到。

仰卧起坐是锻炼肌肉，减肚子也没用，要想减肚子，就要多做有氧运动，跑步、健身、骑车、跳绳等。

最好分几组进行。

1. 仰卧起坐能使胃？

仰卧起坐是典型的腹部运动，对时间和空间没有太多要求，很多人选择仰卧起坐来锻炼腹部，是因为没有时间去健身房。 那么，仰卧起坐真的能快速减掉“小肚子”吗？ 专家认为，仰卧起坐确实可以减轻腹部压力，但效果会较慢。

此外，你不能急于做仰卧起坐，你必须慢慢做才能有效。 有些人很忙，没有时间运动，所以他们强迫自己在几分钟内完成规定的动作次数，以减少胃部。 其实这是无效的，因为使用脂肪能量的前提是运动至少20分钟，并将心率保持在最大心率的55%以上（最大心率为220减去年龄）。

此外，频率过快很容易拉伤肌肉。 只有放慢运动速度，才能避免过度疲劳带来的身体不适，增强腹部肌肉的训练效果。

2.仰卧起坐的误会

误区1：快速做仰卧起坐才有效

平时很多人做仰卧起坐又快又猛烈，以为这是强化腹部肌肉的标志，但实际上，这样做很容易拉伤腹部肌肉。 正确的方法是将双手交叉在胸前，坐起来以控制腹部的力量。 或者让它更难，双手握住重量，以提高锻炼的效果。

误区2：速度越慢，效果越好

有些人认为仰卧起坐越慢，效果就越好。 适度放慢速度有助于提高运动的效果，但如果速度太慢，效果就不会好。 而最正确的速度应该是上得快，下得慢一点，这样效果最好。

误区3：仰卧起坐时身体会偏离

许多人在中途做仰卧起坐，他们的身体不自然地向一个方向偏离。 这是一个错误，会导致腹部肌肉工作不均匀，导致身体毁容。 应尽量控制立管的方向，不要偏离直线，放慢速度以锻炼腹部肌肉的控制力，最好在起身时感受腹部肌肉的运动。

误区4：做仰卧起坐时把手放在后脑勺上

大多数人做仰卧起坐，并且习惯于将双手放在脑后，手指交叉。 这样的手势会给颈椎带来负担，你越用力扣头，负担就越大。 正确的方法是将双手向内（大约在后脑勺的中间和向外）放置一点，然后轻轻地将手放在那里，不要用力太大。

误区5：仰卧起坐可以使整个身体瘦下来

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部健身效果，因为仰卧起坐是直接针对腹部肌肉群的，长期运动的效果可能会增强腹部肌肉，但身体的其他部位，如大腿和臀部，得到的运动较少。 因此，首先要注意的一点是将仰卧起坐和其他健身方法有效结合起来，以达到身体的完美效果。

瘦肚子的最快方法。

方法一：晚餐少吃。

如果晚餐吃得太多，很容易消化不进去，导致脂肪堆积在腹部，久而久自然会长成小肚子。 尽量每天晚餐尽量少吃，吃得清淡，如果不是很饿，只吃百分之三到百分之五的饱腹。 吃完两个小时，不妨吃点开菲尔来帮助消化，少吃晚饭绝对是帮你摆脱小肚子的第一前提！

方法2：站立时扭腰。

站立扭转以减少胃部，您可以在中午或晚上练习，如果您正在看电视，到广告时间。 起身站立，挺直胸腹，左右扭腰（类似于肚皮舞，需要用腰部的力量，而不是腿或背部）100次。 每天坚持下去，保证能帮你摆脱小肚子！

方法3：在墙上做弓步瑜伽，使腹部变瘦。

墙上的弓步是整个瑜伽**动作中最简单的动作之一，只有两步，作用就是塑造完美的腹部曲线，也就是我们通常所说的小腹细小腹。 双腿并拢靠墙站立，左手放在腰上，右手伸向一侧，手掌靠在墙上，头朝上，胸部朝上，向前看。 右腿向前迈出一步，弯曲膝盖，慢慢下蹲上半身成右弓步，停止 10 到 15 秒，回到原来的位置，换边并重复。

由于**效果不大，若想收小肚腩，建议用空心手掌顺时针按摩腹部，每晚可饮用蜂蜜醋温开水300ml。 比例为5：1

高中报纸体育学校....经过一个月的训练，每天报杠铃的铁饼蛋糕做了仰卧起坐，训练了腹部肌肉。 现在我不每天在办公室里走动，而且我的肚子很小。 我计划每天做五套，每套租50套。

现在 50 分钟内 2，尝试在 50 分钟内达到 1。

做仰卧起坐会让小腹的肌肉结实，但你要坚持下去，你可以从50到60个仰卧起坐开始，根据自己的能力逐渐增加，坚持三个月，才会有效果。

每晚有 20 套 3 套。

51！一个，等于“我想要它！ “而且，这恰好是最科学的。

减掉大肚子的最好方法是做有氧运动，其实仰卧起坐就是锻炼腹部肌肉，关键是要持续锻炼，最好是一整天断断续续地做，不要把注意力集中在某个时间点上，大肚子的主要原因是坐得太久。

**需要坚持锻炼。 俯卧撑和仰卧起坐的次数要设置相同，从10到100算1档，然后200档，一步一步，饮食也要注意，**被称为劳斯莱斯雷5的领域是合适的，除了贵，其他都不错。

是的，但你不能吃太多。

很多人认为做仰卧起坐就是失去腹部，但实际上他们错了。 仰卧起坐是腹部肌肉的运动，但与**无关。 最好做有氧运动，比如跑步、健美操、跳绳等，这些运动更容易出汗。

仰卧起坐类似于男孩经常练习的哑铃、杠铃和俯卧撑，都属于无氧运动，用于锻炼肌肉。

此外，脂肪燃烧本质上是全身性的。

这种说法没有科学依据。

因此，仰卧起坐对减掉腹部脂肪无效。

注意它是有效的 其实只要是一定量的运动，就会燃烧脂肪 但仰卧起坐的作用主要是加强肌肉而不是减少脂肪 如果想减脂，用仰卧起坐 我只能说这是吃力不讨好的行为 同样量的运动 坚持任何一种有氧运动 **效果比仰卧起坐好多了仰卧起坐消耗大量体力 就像有很多人误导了什么 一天做几千次等等 做完之后 不仅对减脂没有帮助 甚至因为过度体力消耗而无法进行真正能燃烧脂肪的有氧运动，真的是物有所值！)

其实，要减掉脂肪，不管是减掉**，有氧运动是唯一的办法。

慢跑、游泳、快走、跳绳等都不错。

但我不认为使用游泳、跳绳和快走的运动量可以达到快**的目的（快走的运动量太少，只适合轻度肥胖的人，而游泳和跳绳不能长时间，比如游泳1小时以上或不间断地跳1小时）。

所以我的建议是慢跑 至于怎么跑，这里有很多可以复制粘贴的答案 我就不赘述了，最主要的是时间至少是1个小时 而且尽量不要在中间有任何停顿 最好每天都坚持（但这些可以有弹性 房东可以根据自己的身体状况进行调整 只有跑步才能控制运动量这么随便其他的都不好，所以建议跑步燃烧脂肪）。

50少一点，效果较慢，要坚持下去，每天增加量。