什么对眼睛有好处，什么对眼睛有好处？

首先是胡萝卜，因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对眼睛有帮助。 其次是樱桃，它是水果中铁含量最高的。 铁是血红蛋白的原料，是受计算机辐射影响的女性的理想选择。

6种对眼睛有益的食物 1樱桃西红柿。 樱桃番茄中维生素A的含量与其他同类水果相比非常丰富，樱桃番茄中也含有丰富的维生素C，我们都知道维生素C的重要功能之一就是抵抗氧化和清除体内的自由基，它还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸， 从而防止基因突变。

吃一点樱桃番茄对眼睛有好处。 2.香蕉。

香蕉富含钾，除此之外，香蕉还含有大量的胡萝卜素。 如果人吃得太咸，细胞会因为渗透作用而保留大量的水分，表现为眼睛肿胀和肿胀，而香蕉中的钾可以帮助我们消除这些盐分，维持身体的钾钠平衡，缓解眼睛不适。 3.

火龙果。 火龙果含有花青素，花青素的重要功能之一是抗氧化、抗自由基和抗衰老。 它还起到保护视力的作用。

4.橘子。 橙子的维生素C含量在水果中名列前茅，维生素C可以保护我们的视力，此外，定期吃一些橙子也可以增强我们的免疫力。

5.蓝莓。 蓝莓中含有一种特殊的色素，可以有效缓解眼睛疲劳，因此对护眼有好处，对夜盲症患者也有一定的辅助作用。

6.胡萝卜。 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素又称维生素A原，就是可以在我们体内转化为维生素A，维生素A对人体视力起着举足轻重的作用，如果人体缺乏维生素A，也有夜盲症的可能，所以平时吃一些胡萝卜，这对保护视力有好处。

柠檬喜欢美。

眼睛是人体的重要器官，过度使用眼睛，如阅读、刻字、刺绣、看电视等活动时间过长，会引起眼睛疲劳、全身疲劳、精神极度紧张;营养不良也会导致视力丧失。 眼睛疲劳的常见症状是头痛、额头肿胀和眼睛干涩。 为了保护眼睛，除了注意工作和休息的结合外，不要长时间看书看电视，定期做眼保健操，经常吃一些对眼睛有益的食物，这对保护眼睛也能起到很大的作用。

那么有哪些食物对眼睛有好处呢？ 如瘦肉、家禽动物内脏、鱼虾、牛奶、蛋类、豆类等，其中蛋白质含量丰富，而蛋白质是细胞的主要成分，组织修复和更新需要不断补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，当缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力较差， 而且在严重的时候很容易患上夜间游荡综合症。

维生素A还可以预防和**干眼症。 为了消除眼睛疲劳，您应该每天摄入足够的维生素A维生素A的最佳**是肝脏、鱼肝油、各种动物的牛奶和鸡蛋，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和橙子、杏子、柿子等胡萝卜素。

含有维生素C的食物对眼睛也有好处。

维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。 如果您缺乏维生素 C，您就容易患上白内障病，并伴有浑浊的晶体。 因此，我们在日常饮食中要注意摄入富含维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、小白菜、鲜枣、生梨和橙子。

丰富的钙粉对眼睛也有好处，钙有消除眼睛紧张的作用。 例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮都富含钙质。 烤排骨汤和糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙含量。

对眼睛有好处，可以吃富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果，也可以根据医生的指示使用气菊地黄丸、维生素A、C锭剂等。

1.食物：富含维生素A的食物包括胡萝卜、玉米、西红柿等，维生素A能有效预防和**干眼症，当缺乏维生素A时容易导致眼睛畏光，严重者可能患上夜盲症; 富含维生素C的食物包括猕猴桃、柠檬、青椒、油菜等，维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，其重要性可见一斑，缺乏维生素C的眼睛容易患上白内障等眼部疾病。

2.药物：如果无法判断哪些食物富含维生素A和C，也可以服用维生素A和维生素C的咀嚼片，它们对保护眼睛也很有效。 临床观察表明，祁钛地黄丸能明显减缓视力下降的速度，视力有所改善，已经证明祁钵地黄丸对老年性白内障有一定的控制作用。

比如经常喝菊花茶、枸杞茶、决明子茶，可以起到清肝提亮的目的，有助于加速眼泪中一些代谢产物的排出，从而起到保护眼睛的作用，帮助缓解眼睛疲劳。 对于中老年人来说，随着年龄的不断增长，血管会逐渐硬化，所以可以选择多吃有助于软化血管的食物，比如多吃海鱼或补充鱼肝油，喝少量的红酒，这样也可以起到预防动脉硬化的作用。 你也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西兰花。

维生素A

毋庸置疑，有"眼睛保护是必须的"维生素A，又称维生素A，是预防眼睛干涩、视力丧失和夜盲症的良药，在胡萝卜、绿色和黄色蔬菜以及红枣中含量最高。

维生素B：维生素B是视神经的营养物质之一**，维生素B1不足，眼睛容易疲劳; 维生素B2缺乏很容易引起角膜炎。 可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞枸杞对清肝亮眼的疗效早已为人所知，因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是眼睛健康所必需的营养素。

多吃富含维生素A的食物。 动物肝脏（其中鸡肝含量最高，其次是羊肝）、蛋黄、牛奶、有色果蔬（红、绿、黄）也含有较多的维生素A，如胡萝卜、白菜、油菜、菠菜、韭菜、芹菜、红心白薯、草莓、杏、柿子、菠萝、柑橘等。 维生素A是一种脂溶性维生素，含有维生素A的蔬菜必须用油炒或与高脂肪食物混合，才容易被人体吸收。

多吃富含B族维生素的食物。 瘦肉、内脏、牛奶、豆类、绿叶蔬菜和糙米、粗面条。

多吃富含维生素C的食物。 维生素C是新鲜水果和蔬菜中眼球晶状体的重要营养素，如西红柿、青椒、黄瓜、白菜、红枣、草莓、橙子、猕猴桃、菠萝等。

多吃富含叶黄素的食物。 新鲜的玉米、蛋黄、菠菜、南瓜、胡萝卜、万寿菊都富含叶黄素，中老年人可以有意识地多吃，经常喝菊花茶。

补充矿物质钙，钙主要存在于豆类、虾皮和海带中。

牡蛎、干果、瘦肉、鸡蛋、大豆、大白菜、白萝卜。

吃动物肝脏。

具有改善视力作用的食物 1富含维生素A的食物：维生素A与正常视力密切相关。 如果维生素A不足，视紫红质的再生缓慢且不完全，黑暗适应时间延长，严重时会引起夜盲症。

如果膳食维生素A缺乏或不足持续下去，就会发生干眼症，疾病的进一步发展会导致角膜转化和角膜溃疡，以及角膜褶皱和比托斑。 维他命A最好的食物** 各种动物肝脏、鱼肝油、鱼蛋、禽蛋等; 胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A原，在体内可以软化成维生素A。 2.

富含维生素C的食物可以减少光和氧气对眼睛晶状体的伤害，从而延缓白内障的发作。 富含维生素C的食物是新鲜的蔬菜和水果，如柿子、柠檬、猕猴桃、山楂等。 3.

钙 钙与眼球的组成有关，缺钙会导致近视。 如果不注意补钙，不仅会影响骨骼的发育，还会降低发育中的眼球壁-巩膜的弹性，增加晶状体内的压力，导致眼球前后径拉长，导致近视。 4.

缺铬容易出现近视，铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥最大的生物作用，如人体内铬含量不足，就会使胰岛素功能障碍，血浆渗透压增高，导致眼球晶状体、房水渗透压增大和屈光增大，从而诱发近视。 人体对铬的日常生理需求是： 铬主要存在于糙米和麦麸中，也富含动物肝脏、葡萄汁和坚果。

5.缺锌会导致视力障碍，锌主要存在于体内的骨骼和血液中。 角膜表皮、虹膜、视网膜和晶状体也含有锌，锌参与维生素A在眼睛中的代谢和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视觉功能。

含锌量较高的食物包括牡蛎、肉、肝、蛋、花生、小麦、豆类和谷物。 6.珍珠珍珠中含有90%以上的碳酸钙和少量的氧化镁、氧化铝等无机盐，并含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。

珍珠本质上是甜咸的，白内障的形成可以通过珍珠粉与冰片、琥珀等的“真珍珠散射”点来抑制。 7.海带除含有碘外，还含有1 3甘露醇，干燥的海带表面有一层厚厚的“白霜”，这就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可以降低眼压，对急性青光眼有很好的疗效。

裙带菜等其他海藻也含有甘露醇，也可用作急性青光眼的补充食品。

吃枸杞对眼睛有好处。 （经常与浸泡在水中的枸杞一起饮用）。

吃富含维生素的葡萄。

吃安利越橘胶囊和胡萝卜素。

鱼、猪肝、羊肝和红色水果。

你只需要多吃一些含有维生素A的食物，比如豆制品，既经济又实惠。

虾和韭菜一起吃可以**干眼症、夜盲症和预防近视。

根据食物互惠互利的原则。

动物肝脏和水果。

1、多吃含有维生素A的水果：维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力降低，严重时容易患上夜盲症。 维生素A还可以预防和**干眼症，所以你应该每天摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有：杏、瓜、桃和木瓜。

2.多吃含有维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存着大量的游离维生素B2。 维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼热和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。

富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、猕猴桃。

3.多吃含有维生素C的水果：眼睛晶状体中的维生素C含量很高，可以起到抗氧化剂的作用，保护眼睛，如果缺乏维生素C，很容易患上白内障。 因此，多吃含有维生素C的水果，可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有：番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿。

4.多吃黄绿色的水果这些水果含有叶黄素和玉米黄质，这两种色素一旦进入体内，就会积聚在眼睛后部的感光组织中，通过过滤蓝光来保护眼睛。

蓝莓、覆盆子等浆果，尤其是蓝莓，在二战期间被英国飞行员在战前食用，对眼睛有很好的效果。

可以多吃含有维生素A的食物，比如猪肝、胡罗布等。 但更重要的是眼睛卫生。

鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜。

我好心告诉你，胡萝卜有甜味，大多数人都不能接受，把胡萝卜切成丝，越细越好，做的时候多加油和肉，味道不是那样的，特别好吃。

这种方法不仅美味，而且胡萝卜中的胡萝卜素（维生素A）只有在油或肉中看到时才能有营养。

资料查过很多遍了，放心吧，很好吃，妈妈经常做，眼睛不太好，近视很可怕——