喝牛奶不消化，为什么牛奶不容易消化？

避免早上空腹喝牛奶。 一般来说，早上醒来后，他们会感到口干舌燥，有些人会用牛奶解渴，然后全部喝掉。 这样一来，胃就没有时间消化，小肠也没有时间吸收，牛奶的营养价值就无法体现出来。

此外，如果你早餐只吃 1 杯牛奶，你将没有足够的能量。 为此，早上喝牛奶时，一定要和碳水化合物一起吃，搭配面包、饼干等零食，才能充分发挥优质蛋白质的营养价值。

睡前30分钟小口喝1杯牛奶，避免匆忙喝酒，少吃含碳水化合物的食物，彻底咀嚼，不要狼吞虎咽。 这不仅能镇静和镇静神经，还有助于调节胃酸，促进胃肠道蠕动和消化腺分泌，有利于钙等物质的吸收。

不宜用100沸水冲奶，水温应控制在40-50°C。 牛奶中的蛋白质经受高温，会从溶胶状态变为凝胶状态，导致出现沉积物，影响品质。 同时，牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温下，牛奶中的氨基酸和糖类会形成果糖类氨基酸，不仅不被人体消化吸收，而且对人体健康有不利影响。

对于消化道敏感的人来说，牛奶容易引起腹泻等; 但对于肠道健康的普通人群来说，牛奶中所含的营养成分很容易被人体吸收。

谁说的，消化一下。 只是空腹喝的时候，就像喝水一样。

那就别喝了，喝了就白费了，难受。 改用酸奶或调味牛奶，习惯一段时间，然后再试一次。

如果你不消化牛奶---那就喝豆浆吧。

问：为什么有些人喝牛奶而不消化？

答：由于牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖是一种需要生物体内分泌的乳糖酶才能分解的生物，哺乳动物幼虫会自然产生乳糖酶，但乳糖酶的分泌会在成年期减少或停止。 不同民族的情况是不同的。

一般来说，游牧民族，由于他们经常以乳制品为生，一生都会通过自然选择分泌乳糖酶，比如欧洲人、蒙古人等。 然而，有些族群在哺乳期后不再接触乳制品，因此停止分泌乳糖酶，对他们来说，牛奶无法消化，会引起腹泻，甚至导致疾病，例如非洲的一些民族。 由于历史上与蒙古人、满族人和北方游牧民族的混血，中国人对牛奶没有那么敏感，但他们不像欧洲人那样长期以乳制品为生，所以每个人对牛奶的反应都不同，有的人喜欢喝，有的人消化不了，一般的孩子和年轻人都容易吸收牛奶， 老年人不容易消化。

牛奶是一件好事，但有些人喝牛奶时会感到难过，这就是原因。

因为牛奶主要是蛋白质、矿物质和脂肪，在六大营养素中，最难消化的是脂肪，其次是蛋白质，所以牛奶比较难消化，但是，如果喝完牛奶半小时后再吃一个苹果或香蕉，就很容易消化，再和淀粉粥一起吃， 消化也将加速。

1、容易，但吸收要看你的体质，牛奶的营养价值高，尤其是蛋白质和钙的含量。

2.大多数人非常善于消化和吸收牛奶。 然而，有近1 3人患有不同程度的“乳糖不耐症”，对于这部分人群来说，牛奶不容易消化吸收，甚至会引起恶心、腹痛等现象。

3、但是不宜多喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动功能，引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养成分无法被人体吸收利用。