为什么我吃得不多，却越来越胖10

真正有用的**方法“我自己尝试”。

几天前我称了一下磅。

前天下定了决心**。

早上喝一口水，增加半小时步行或慢跑上班。

因为我在工作时要注意卫生，所以我一直在锻炼。

中午不要吃苹果。 下午继续分娩。

晚上回家半小时快走或慢跑，吃两个苹果。

我减掉了 10 磅。

我的目标是减掉 40 磅。

ps：我从小就胖了，也更容易种肉，因为公司放假的好吃，我长了10斤。

他们说吃苹果是不健康的。

我不这么认为。

1。我基本上已经吃饱了60%，而且我基本上不饿。

2.即使它不健康。 但是想想别人奇怪的眼神。 XDJM 门。 大家都忍了，如果增加运动量会更好。

PS：我的职业是冷食厨师，所以我每天都被动地消耗很多高热量的东西。 因为每道菜都要藏起来，但是经过上面的方法，已经从75公斤变成了68公斤，而且一直没有**。

没办法，不管我吃多少，我吃的和同事一样多，有时候我吃的饭比他多。 但我是60公斤，他是124公斤

您的问题与月经有关。 但这也是关于你自己的。 我不认为你通常喜欢做运动。 如果和我说的一样。 你应该多运动，这样对你的身体有好处**。

你经常不运动吗 不运动怎么可能不胖 而你的家人是否肥胖 有些是遗传的 你才13岁 月经不正常也没关系，但不要大意 不要只想想** 吃得太少，可能血液太少 导致月经周期长或不规律 只要健康就好 不要过分追求所谓的苗条。

有的女人郁闷胖胖，希望你不在其中，那就节食运动了，楼上几个人都说得很好。

我建议大家看一看《刘医生谈杨生》这本书。 上面说过，肥胖不是吃得太多或太少，而主要是关于你吃什么。 简单来说，建议吃素，吃全谷物，不要吃细粮，不要吃肉，喝肉汤，多吃水果，晚上9点

00睡，睡了很久，也许一两年，女人就会变美。

真希望这能被全世界的女生看到，如果全世界都充满了美女，男人就福了。

像我一样，我吃得不多，体重增加了，我抑郁了 167,130 磅。

一直想**，但一直没能失去，所以就顺其自然吧 有时候胖也是一种福气。

更何况，小妹妹，你才13岁。

现在是发展的时候了。

多做运动，保持自然

你吃得不多，关键是你吃什么。

为什么你吃得不多，但你的肚子很胖？ 医生说的是实话。

1.少吃≠消耗更少的卡路里。

很多女性都有同样的困惑，我吃得很少，为什么我体重一直增加？

25岁以后，女性的新陈代谢会逐渐下降，如果不注意运动，即使每天吃得和以前一样多，甚至减少节食，还是会一点一点的发胖，因为你身体的基础消耗已经减少了。

除了新陈代谢的原因，还有一个重要的原因，那就是你并没有真正吃得少。 少吃的关键不是食物的数量，而是其中的卡路里总数。 比如喜欢吃巧克力，哪怕只是一小口，热量也会比吃一大碗蔬菜要高。

一般来说，普通人每天的卡路里需求量约为1400-1500大卡。 （如果你不怎么运动，你的卡路里需求就会降低。

如果你吃早餐，你有 3 个威化饼、2 个油条、1 个面包、1 杯酸奶。 然后你只吃早餐就吃了将近 1,200 千卡的热量。 中午加一杯酸奶，一天会消耗很多卡路里。

再加上缺乏运动，你无法燃烧你的卡路里，你自然会增加体重。

所以如果你想**，你也要学会“计算”。 吃饱肚子和营养的低热量食物，蔬菜、水果和全谷物都属于这一类; 少吃高热量和低营养的食物，如煎饼、油条和威化饼干。

2.学会在三餐中合理分配卡路里。

许多人知道他们必须吃早餐。 也有很多人觉得多吃早餐是可以的。 例如，本文中的mm是将当天的卡路里放在早餐中并吃掉。 中午少吃，晚上不要吃。 那。

其实，从长远来看，对胃是非常不利的。 如果你长时间空着肚子，你很容易饿，有胃病。 （我们的胃一直在蠕动，并不是因为你早餐吃了很多食物，所以现在是中午。

或者他们会在晚上休息。 如果你长时间空腹蠕动，你会揉出各种胃病。

聪明的吃法是将 1,400 大卡分成三餐。

吃营养早餐，苹果、豆浆、燕麦片、煮鸡蛋等都是不错的选择。 想**的人最怕吃油炸的面条、包子、煎饼、煎蛋等油腻的食物。

中餐7分钟吃饱，多吃素菜，少吃荤菜。

晚餐吃得清淡少，如果想吃**，晚上不饿，喝点稀白粥或者吃个水果就够了。

明明我吃得不多，为什么不减肥反而变胖，原因可能是因为我吃的“不合格”。

运动太少也很麻烦。 想要少工作实际上对你的健康有害。

可能是你的体质很容易通过吃任何东西来增加体重。

酸性食物有大量的代谢废物，更多的代谢过程受到阻碍，体内滞留的毒素很多，导致基础代谢低下。

2.碱性食物来源于蔬菜和水果，代谢废物少，因此饮食应改善体质，使弱碱性更健康。

第四，饮食习惯的偏差。

每个人的体质都不一样，有的人怎么吃都不会胖，然后有的人吃一点就会胖，最致命的就是晚上一定要瘦，不能吃晚饭，要想瘦，就要少吃，每天都要坚持锻炼。

这有几个原因：

一。 基础代谢率低。

这是一个遗传相关的因素，人越胖，新陈代谢越慢，一点点食物都可以转化为能量供身体使用或转化为脂肪供身体储存。

二。 饮食不合理。

偏爱高热量、高糖的食物，偏爱油炸食品，偏爱碳酸饮料，以**不吃早餐。 值得强调的是，很多人错误地认为不吃早餐可以减脂，而实际上不吃早餐会让你更胖。 因为，当你不吃早餐时，你的身体会因为工作繁忙而消耗大量的卡路里和蛋白质，然后你会在中午和晚上吃很多饭菜或零食，导致一次摄入过多的卡路里。

下午的工作量会比早上少很多，晚上基本是休息不工作，这样多余的卡路里就会转化为脂肪储存起来（卡路里以克数脂肪储存）。

三。 主食不多，零食不变。

大多数胖子已经知道，吃得越多，体重增加得越快，所以他们注意自己的饮食。 但是我不知道如何控制自己平时的零食，闲暇时总想在嘴里咀嚼一些东西，花生、瓜子、薯片等小食物是不变的。 要知道，这种休闲食品的热量不亚于主食，16颗炸花生含有45千卡热量，一袋炸薯片的热量比一个馒头还多。

而这些零食大多是一边看电视、看书一边吃的，我不知不觉地吃了很多。

四。 严重缺乏运动。

越胖的人，越不愿意运动，因为运动时会气喘吁吁，感觉很累。 运动量越少，体内的卡路里就越多，无法有效消耗，就越容易形成脂肪并储存起来。

克服以上四点并不难，合理的饮食和适度的运动就足够了。 所以不要总是认为你吃的所有东西都很胖。

最主要的是你体内有毒素，无法排出，你还有点便秘吗？如果是这样，请去医院。

我觉得你吃得不多发胖的原因只有一个，那就是你的肥胖是由于内分泌失调造成的，最好的办法就是找中医，你以后的其他问题，**，会好很多。

脂肪分解需要一种活性酶，这种酶不吃东西就不会自行分解，如果不吃东西，这种酶就不会产生，脂肪也不会正常代谢，也不会减肥。 此外，你的作息时间不规律和睡眠不足也会影响这种酶的活性，所以这也是体重增加的原因之一。

因为你的胃肠吸收功能好，吃一点就能全部吸收，所以容易长胖。

也许你有体质，容易长胖，也可能是你吃错了东西，比如吃太多脂肪或太娇嫩的碳水化合物和糖，不少吃不会长胖。 建议多吃高纤维食物、红薯、芋头、谷类，以及各种水果和蔬菜，尽量少食多餐。

首先要看的是你吃什么？ 因为不是说少吃就不长肉。 如果你吃高热量的东西，你很容易发胖。

第二，少吃多久也很重要，时间短了之后你的身体还没有适应，第三，你的健康似乎太少了。 如果你需要的卡路里少于你吃的卡路里，那么你将无法种植肉类。 这里有一个建议给你：

少吃谷物、肉类、甜食和高热量食物。 2、多吃粗纤维食物和含蛋白质食物。 3.用少油炒蔬菜。

第四，尽量每天尽可能多地运动，至少5000到10000步慢慢走。 最好早晚分开走路，直到出汗。 第五，每天要适量喝白开水，不能把饿当水喝。

**不快！ 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦弱，不容易。 我会告诉你我一直坚持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。 2.吃得清淡。

少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。 3.经常吃水果和蔬菜。

适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。 4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。

为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。 5.负热量平衡。 请牢记**的原则

卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。 6.建立良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。

这里有一些建议，呵呵，你可以试试1少吃：控制好嘴巴 少吃点，热量摄入就会少，自然会吃亏，想胖就胖不了。

在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。 毋庸置疑，好处非常有效; 缺点：

卡路里摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调，避免方法：少吃就是根本不吃东西，切记不要为了好身材太委屈。 2.

多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的方方面面，最重要的是，它可以帮助你燃烧大量的卡路里; 好处：良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，你不必害怕吃太多缺点：

运动不当会使身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法： 做合理的运动，做有氧运动代替无氧运动 3态度：

态度决定一切！ 很多人屡屡败下阵来，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。

功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律。 缺点：

这种方法只是辅助方法，不能起到决定性的作用，一般需要结合节食、运动等手段才能显现效果。 我相信，只要你坚持这三个方面，这是一件容易的事情，我真诚地希望你能有一个健康的体:)