如何让自己快速变胖，方法更科学一点

让我告诉你一个非常有效的方法：1.改变生活规则，尽量少动。 多吃肉。

多睡一会儿 睡前吃晚饭尽量好一点 另外，一定要建议你睡前买巧克力吃！！ 记住，哦，这是一美元的巧克力，不要买德芙，这些昂贵的，相信我，最多30天，至少，体重增加15磅。

多吃油腻甜食，晚上多吃。

每天多吃几顿饭，循规矩，慢慢吃，让自己保持饥饿状态，做好，坚持做，这样才能快速增重。

使人发胖的方法：

1.早睡晚起。 （不要熬夜！ 熬夜会让你减肥，但有病！ ）

2、定时定量进三餐，食物要易消化、高蛋白、高热量，循序渐进地逐渐增加各种营养素的摄入量，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。

3.多喝水。 （增加消化道的吸收能力，增加抵抗力，生病了肯定会减肥）。

4.少脂肪，多摄入蛋白质。 （脂肪和脂肪会阻碍身体对营养的吸收，胆固醇过高会变成脂肪）。

5. 积极主动。 （不要想得太辛苦，每天可以爬楼梯或竞走1小时，主要目的是加速人体细胞的活化和吸收营养）。

6.少麻烦，宽心就是胖。 （抑郁的人会影响他的生活，当然不会正常，他不会胖！ ）

如果你发现自己体重过轻，太瘦，你应该首先检查一下是否是疾病的潜在影响。 消瘦的原因有很多，常见的有以下几种：

1、如果食物摄入不足，就要调整饮食，多吃高热量、高蛋白、多维生素的食物。

2.消化功能紊乱，如唾液淀粉、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液和酶，直接影响食物消化和营养吸收。

3.吸收障碍，食物的主要吸收在小肠进行，营养吸收减少，可引起消瘦，如慢性腹泻。

4.内分泌系统、神经系统病变等。

**减肥要按它进行**，但最后还是要通过饮食来调整，这样才容易快速长胖。

100克牛奶含有57大卡，而同样数量的酸奶含有76大卡，当然指的是全脂酸奶。 经常喝酸奶不仅可以增加体重，还可以预防骨质疏松症，降低血压，提高免疫力，多吃巧克力、蛋糕等含糖和高脂肪的食物。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。

许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。 多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 ， 1 吃高热量和高脂肪的食物：

巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、内脏和肉类。 2 吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3 吃素食（-

肯德基、麦当劳、比胡特......（更容易增加体重》 <4 必须每餐吃。 5.注意舒适的感觉（你没听说过宽胸和胖胖的身材吗？

6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。 另外：为您提供育肥处方：

山药粥 成分：山药、酸奶、糖。 它可以分为两种类型。

一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。 山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。

两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

瘦人多吃什么可以增加体重？

唯一最有效的就是饮食和运动！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要锻炼身体！ 最有效的是：跳绳！ 相信我，试一试吧！ 我相信我会瘦的！ 祝你好运！

吃饱饭，喝白开水，坐在沙发上，不要坐在大便等硬物上（肚子会很大），适度减少运动！

多吃高热量的食物，晚上吃晚饭，吃饭睡觉，体重就会增加。

我怎样才能快速减掉 30 磅？

只要我让你多吃点，你一定会乖乖吃的，然后你就可以胖了。

育肥方法：

首先，要增加饮食的摄入量，增加体重，要为身体提供组织合成所需的各种营养物质，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

育肥方法：

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。 大多数知识分子都属于这种体型，应该注意加强锻炼。

这是我自己的经验，就是每天熬夜到12点出去吃晚饭，然后熬夜到第二天起床吃晚饭少吃肉，9点随便吃。 12点以后，我吃了一些肉，比如烤肉串。 最多1个月就能长胖，如果没有时间熬夜上班，那就12点吃晚饭，早上睡觉醒来的时候不要吃太多，那你很快就会饿了。

肚子饿的时候，喝一杯牛奶，吃一块面包。 中午多吃米饭和肉，下午4点吃点鸡蛋，9点饿着肚子吃。 12点以后吃点肉就好了。

吃高热量、高脂肪的食物、含糖食物、热食，睡前吃夜宵。 增加睡眠，保证睡眠质量，减少运动量。

一方面，你应该每天锻炼身体，然后吃一些高热量的食物，同时确保你的心情好。

狂欢所有含有荷尔蒙的东西，比如肯德基麦当劳！ 晚上吃宵吃肉，吃完就别动了！

吃夜宵，少运动，多喝鸡汤。

不管是90斤还是90斤，要想变胖，多吃少动。

如果生活条件好的话，天天买羊肉吃，哈哈，保证你快点发胖！

1.早睡晚起（不要熬夜！ 熬夜会让你减肥，但有病！ 2.定时定量地吃三餐（肥胖者认为少量餐就可以**，这是一个错误的概念！ 时机和量化可以使您成为理想的体重！ 瘦子也是一样！ ）

3.多喝水（增加消化道的吸收能力，增加抵抗力，生病了肯定会减肥） 4.少脂肪多摄入蛋白质（脂肪会阻碍身体对营养的吸收，胆固醇会过高才会变胖！ ）

5.运动（不要想得太辛苦，每天爬楼梯或竞走1小时就行了，主要目的是加速人体细胞的活化，吸收营养）。

多吃高热量的食物，晚上吃晚饭，吃饭睡觉，体重就会增加。

借用日本相扑选手的增脂方法，就是吃饱就上床睡觉，醒来就吃。 保持一段时间，效果很明显。

**就是多运动，胖就是少运动，但这种方式还是不对的，因为有很多体质是不长胖的，或者极容易长胖的，所以这个东西，我的建议是要自然，不要勉强。