每天应该吃多少维生素E更好

成人维生素E的推荐量为每天14毫克，对于3个月至半年的营养**，建议的安全剂量限量为每天600毫克。 事实上，过多补充水溶性营养补充剂存在风险，但它们比脂溶性补充剂更容易排泄。

对于一般人群预防疾病，专家不建议补充维生素E。 只要你正常进食，保证每天摄入一定量的油，比如20到30克食用油，吃鸡蛋和肉，适量吃坚果，平时不会缺乏维生素E。 一些素食主义者，他们根本没有得到任何油，更有可能缺乏。

维生素E的功效

维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效对抗自由基，抑制脂质过氧化物和酪氨酸酶的产生，去除黄褐斑，减少黑色素的产生; 其酯化形式的维生素E还可以起到延缓光老化、防止晒伤和抑制阳光下红斑形成的作用。 著名营养学家蔡美琴教授认为，通过自然的力量来照顾细胞健康可以减缓氧化过程。

细胞氧化是人体新陈代谢的自然过程，但在现代城市环境中，许多外部因素会越来越多地攻击皮肤细胞，加速氧化过程，产生有害的自由基。 当有害自由基的水平超过人体的抗氧化防御能力时，它们就会威胁到细胞健康。

以上内容参考：人民网 - 维生素不能乱补，维生素E补用过量或致癌。

以上内容参考：人民网 - 维生素E具有抗氧化作用。

天然维他命E，每天晚上睡前一粒，不要服用过量，天然维他命E是一种天然抗氧化剂，每天口服天然维他命E，能清除体内自由基，淡化色素沉着，美白，淡化黄褐斑，软化血管，增强血管弹性，预防心血管疾病， 能调节女性的内分泌，促进体内雌激素的分泌，有维持卵巢和子宫的作用，能延缓衰老，预防疾病

维生素E是一种脂溶性维生素，具有提高生育能力、改善微循环、抗衰老、改善脂质代谢、预防冠心病、动脉粥样硬化等功能。 维生素E最好每天一粒，随餐服用。 因为维生素E是一种脂溶性药物，它需要胃肠道中一定量的脂肪才能正常吸收并达到给定的血液浓度，所以应该随餐服用。

建议每天服用100-120毫克维生素E。 摄入大量维生素E不是特别好，最大日剂量不应超过400毫克。 最好在饭后服用。

维生素E是一件很不错的东西，对于女性来说，它可以调节体内的性激素水平，还可以起到抗氧化的作用，从而起到美容美人的功效，可以增强身体的免疫力，但是维生素E我们也可以从生活中摄取，所以不宜多吃， 每天只吃一粒胶囊，尽量不要过量服用。

通常每天早上服用一次，每次 1 粒胶囊。

维他命E主要有抗衰老作用，一天吃的量，有具体的说明书，可以按照说明书上的剂量规定服用。

维生素E的作用和功效。

1、抗衰老：维生素E抗衰老的原理离不开抗自由基。 维生素E对自由基脂质过氧化非常有效。

2.增强免疫力：维生素E缺乏对人和动物的免疫功能有影响。 它不仅降低体液免疫力，而且对细胞免疫力影响很大。

脂褐素是细胞被自由基氧化时产生的惰性废物。 这种物质不仅可以以各种斑点的形式沉积在脸上，还可以沉积在心脏，肝脏和脑细胞中。 维生素E的最大功能是中和自由基，有利于去除这些斑点。

此外，维生素E还具有扩张外周血管和降低血液粘度的作用。

4.护肤：每次说起维生素E的作用，首先想到的就是它可以美化护肤。 维生素 E 可最大限度地提高渗透力**，从而达到润肤效果。

适量服用维生素E还可以防止紫外线辐射造成的损害，更好地保持弹性。

一般可以每天早晚服用两次

一般来说，维生素E的摄入可以起到更好的作用，每天补充10到14mg左右，患者如果只是单纯的美化和保持美丽，可以有更好的保养效果，但如果由于一些慢性疾病需要补充维生素E，则需要按照医生的指示服药。

维生素E对孕妇有极大的帮助，国外的产科医生通常会给孕妇系统补充维生素E。 因为如果孕妇缺乏维生素E，可能会导致胎儿死亡或流产。 维生素K能促进肝脏中凝血酶原的合成，以及凝血因子和X。

孕妇缺乏维生素K可导致新生儿严重的出血性疾病。 因此，孕妇在分娩前一周肌肉注射维生素K，可有效预防新生儿出血性疾病的发生。

育龄妇女应在怀孕的前三个月开始每天服用400微克叶酸，以防止胎儿神经管畸形的发生。 服用叶酸可以预防80%的婴儿出生时患有神经管缺陷。 特别是，患有神经管畸形的儿童应有出生史。

怀孕3个月后可以停药。 当然，如果没有神经管畸形孩子的出生史，如果你不是一个挑食的人，你也可以跳过它。

孕期补充维生素E有预防胎儿流产的作用，维生素E含有生育酚，能促进卵巢功能，习惯性流产和先兆流产的女性可以服用，但孕期不能超过三个月，否则容易导致体内维生素E过多，引起其他维生素缺乏， 您可以按照医生的指示服用，也可以在怀孕的晚期服用。

维生素E每天吃100-120毫克就可以了，最好在饭后服用，这样有利于身体吸收。

一天两次就足够了。