哪种水果对皮肤和人体最有益？

水果对人们健康的影响不容小觑，如果我们有针对性地食用水果，效果会更好。 我要告诉你我所知道的关于哪些水果有什么作用。 1.

降低血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。 2.

在各种维生素中，叶酸与DNA的产生有关，在怀孕早期，叶酸对细胞的繁殖和修复很重要，它有助于胚胎神经系统的良好发育，并预防孕妇贫血。 含叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

3.延缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的，它富含维生素C、A、E、叶酸和钾、镁和膳食纤维等微量元素，同时热量低。 这一切使猕猴桃能够为工作迅速、紧张的现代都市人注入活力。

此外，猕猴桃中所含的氨基酸可以帮助身体制造荷尔蒙，延缓衰老。 因为猕猴桃很冷，孕妇最好少吃。 4.

有些水果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种小肠无法消化的碳水化合物，在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，帮助抑制食欲。 **水果：苹果、葡萄柚、火龙果。

5.保养** 人脸每天暴露在空气中的有害物质和紫外线下，使毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，身体变得干燥脱水。 水果富含抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养**，其美容效果是普通化妆品无法比拟的。

如果你吸烟或体重增加，这也暗示你的身体脂肪组织缺乏这些重要成分。 水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

6.人眼眼底的毛细血管很多，维生素C的作用是能保证眼底的血液供应。 保护眼睛的水果：

猕猴桃，柠檬。 7.癌症的天敌 在饮食中多吃水果可以减少患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的几率。

这是因为水果含有对人体至关重要的微量元素。 抗癌水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。

8.降胆固醇水果：苹果、葡萄柚、山楂。

这些水果的不同作用在科学上是确凿的。 所以，对眼睛有益的水果是：猕猴桃、柠檬。

水果中含有丰富的维生素C和维生素E，含有还原物质的水果有一定的功效，其中苹果、草莓、芒果、柠檬等对保湿效果很好。

1.苹果富含果胶，促进肠道蠕动，加速排毒，苹果酸可以帮助分解体内脂肪，果皮中的抗氧化剂可以防止紫外线伤害，猕猴桃中含有大量的维生素C，可以抑制黑色素的产生，防止色素沉着，有助于消除**上的黑斑。

其次，最好的水果主要分为几类，第一类是维生素C含量特别丰富的水果。 第二种是维生素E含量特别丰富的水果。 第三种是花青素含量特别丰富的水果。

1.富含维生素C，尤其是维生素的水果，可以减少色素沉着和美白。 常见的水果有猕猴桃、草莓、菠萝、柑橘、葡萄柚等。

2.含有较多维生素E的水果，包括鳄梨、鳄梨、香蕉等，3富含花青素的水果是一些颜色比较鲜艳的水果，如百香果、火龙果、葡萄、荔枝龙眼等。

3.一般来说，大多数水果都含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，因此大多数水果都能起到美容、促进新陈代谢、增强身体抵抗力的作用。 苹果、梨、香蕉、桃子、葡萄、西瓜、芒果、橙子、柚子、橙子、龙眼、荔枝、猕猴桃油桃、木瓜、哈密瓜、西瓜、甜瓜等，总而言之，平时吃的各种水果都是可食用的，有改善的效果。

苹果一直享有“水果之王”的美誉，但我们只知道苹果的食用价值，你知道苹果有很多奇怪的功效吗？ 据科学家介绍，苹果是一种很棒的天然美容护理产品，它们的美容效果也可以让你惊叹不已！ 1.预防肥胖

与其他水果相比，苹果提供的脂肪可以忽略不计，它们几乎不含蛋白质，提供的卡路里也很少，平均每 100 克含有 60 卡路里。 而且，它富含苹果酸，可以有效驱散体内堆积的脂肪，从而防止身体超重。 2.美白牙齿：

苹果富含纤维素，其中的细纤维可以去除牙齿之间的污垢，让您露出自信的笑容。 3.排毒美容：苹果富含果胶，有助于调节肠道蠕动，其中所含的纤维可以帮助清除体内的废物，从而帮助您排毒和滋养皮肤。

4.美白**：苹果含有大量的维生素C，经常吃苹果可以帮助消除雀斑和黑斑，保持它们细腻红润。

好的水果有：樱桃、柠檬、葡萄、苹果、西红柿、火龙果、草莓、香蕉。

樱桃：樱桃含有大量的果酸，能促进皮肤角质层的形成，改善皮肤上的皱纹和斑点，防止黑色素的产生，具有高效的美白效果;

柠檬：是一种水果中维生素C含量高的水果，喝柠檬汁可以有效美白皮肤;

葡萄：葡萄中所含的葡萄多酚可以帮助抗氧化剂，其中的另一种酸具有巧妙的柔软度、深层补水等功效，可以延缓衰老，深层滋润肌肤;

苹果：富含维生素和大量的果胶，容易被人体吸收，经常食用有润滑皮肤的作用，能促进肠道吸收;

番茄（番茄）：果胶等膳食纤维可以帮助身体感到饱腹感，番茄中含有大量的维生素C可以有效抑制黑色素的产生，达到去除雀斑和美白的效果。 西红柿可以促进新陈代谢和皮肤美白，这才是真正护肤的精髓;

火龙果：含有大量的纤维，有利于促进肠道蠕动和排便，通过排便可以帮助疏通体内残留的毒素。 此外，火龙果含有大量的花青素，可以有效延缓皮肤老化，从而达到抗衰老效果;

草莓：1杯草莓含有每日摄入量的130%的维生素C，维生素C能促进胶原纤维的产生，使**光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。 相反，它会导致干燥和皱纹。

所以多吃草莓可以帮助防止皱纹！

有许多有益的水果，包括葡萄、芒果、草莓、巴拉、葡萄柚、橙子和苹果。 这些水果富含维生素和抗氧化剂，有助于改善皮肤外观，恢复皮肤弹性，还可以抑制衰老和抗焦虑。

水果中含有丰富的维生素C、维生素E，水果中含有还原性物质有一定的功效，包括苹果、草莓、芒果、柠檬有很好的保湿效果，苹果富含果胶，肠道蠕动，加速排毒有促进作用，苹果酸可以帮助体内脂肪分解，果皮中的抗氧化剂可以保护**免受紫外线的伤害， 猕猴桃中含有大量的维生素C，能抑制黑色素的生成，防止色素沉着，有助于消除**上的黑斑。

猕猴桃、西红柿等维生素C和E含量高的水果，并含有氨基酸和天然肌醇等营养成分，对平滑美白有一定的作用。

猕猴桃 猕猴桃，又称猕猴桃，每公斤猕猴桃的平均维生素C含量高达毫克，被誉为水果之王。 其中所含的维生素C和E不仅能美化肌肤，还具有抗氧化作用，有效美白**，消除雀斑和粉刺，同时增强抗衰老能力**。

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容产品，被许多美容爱好者视为美容圣人。 苹果含有蛋白质、脂肪、粗纤维、各种矿物质、芳香醇等。 它含有大量的水分和多种保湿因子对**有保湿作用，维生素C可以抑制黑色素在**中的沉积，经常食用苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。

西红柿营养丰富，热量低，许多模特依靠吃西红柿来保持身材。 其丰富的酸性汁液可以帮助您平衡 pH 值。 对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁捣碎涂抹在脸上，静置约15分钟，然后用水洗净，这对去除脸上的死皮非常有帮助。

西红柿也是一种富含维生素C的蔬菜，在番茄汁中混入少许蜂蜜揉搓在脸上，10分钟以上洗净，每天坚持去雀斑美白。

不同的水果有不同的营养成分，在某一方面会有一定的好处，或者对人体有一定的健康作用，比如猕猴桃富含VC可以美白，西红柿可以抗氧化，葡萄和种子一起吃也可以抗氧化，等等，但如果非要说哪一个最好的话， 它是苹果，排毒和美容。

葡萄、苹果、樱桃西红柿，这些都对延缓女性衰老有好处。

其实水果都含有维生素，吃其中任何一个都是有益的，但千万不要过量食用，或者代替米饭，对身体不好，还会变胖。

充足的睡眠也很重要，希望你永远美丽。

果实都很好

只是有些容易着火的水果不能过量食用，比如荔枝、龙眼之类的

石榴、苹果、香蕉、葡萄、梨、樱桃番茄、柠檬等，都是很不错的**

苹果是最好的，含有最多的维生素C。

一天一个苹果 医生离我远点。

大部分水果都不错，最好的那种真的很难说，而且你要看看你的**类型，油性粉型就不一样了，一般来说是橙子猕猴桃之类的。

猕猴桃吃完10分钟。

一天一个苹果，**白色和红色。

柠檬、橙子和猕猴桃对美白和平衡油有很好的作用。

苹果还取决于您的皮肤类型。

水果都很好，这取决于你需要它们的方式。

这取决于你的皮肤类型，苹果可以补水，橙子可以去除油脂，柠檬也可以去除油脂，香蕉可以使皮肤有弹性！

苹果对多吃水果和蔬菜、多喝水有好处，肯定会好的

时令水果是最好的。 不要吃过季的水果。

现在是春天，你可以吃草莓，橙子。

另外，多喝水。

只要热润滋润就可以吃，比如西瓜、梨、苹果、葡萄等，不要吃橘子、哈密瓜等，会热。

您好，有几款水果供您注意！

保湿和美容 - 草莓，猕猴桃，柠檬，番石榴，苹果，木瓜，芒果净化和美容 - 樱桃，柠檬，苹果，鳄梨，番茄，荔枝排毒和纠正肠道 - 香蕉，苹果，菠萝。

促进新陈代谢 - 葡萄，猕猴桃，柠檬，橙子，葡萄柚，苹果，菠萝净化和平衡身体 - 樱桃，葡萄，鳄梨，柠檬，草莓。

建议：夏季美白的关键是做好防晒工作，最熟悉的五种水果会神奇地转化为防晒物质，而且比防晒更耐用。

西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素可将晒伤风险降低 40%。 西红柿煮熟后比生吃更好。

西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它不仅仅是为人体补充水分。 西瓜汁中含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进生理活性的氨基酸，这些成分容易被吸收，对保湿、营养、防晒和美白脸部有很好的效果。

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，细密毛孔，软化角质层，具有很强的护理作用，还能增强抗晒能力。

橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。 研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的风险，而橙汁中含有一种叫做类黄酮和柑橘的特定化学成分，可以促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白（LDL）运输到体外。

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，有助于防晒。