吃什么补月经，吃什么阿姨补

月经期是女性的特殊时期之一，月经期间需要特别注意饮食。 月经期间吃什么好？

每个月总有几天心烦意乱，吃饭的味道和往常不一样，总觉得这个不喜欢那个，我厌倦了，大家都知道不要吃冷的东西，以免停滞不前，感冒久了就生病了， 但很少有人知道，月经期间应该吃什么？

红糖。 红糖温热甘甜，能健脾暖胃，有止痛、活血、补血、散冷的作用。 当你太忙，或者懒得动手的时候，只要泡一碗红糖开水或者姜糖浆，你就会感觉到直接到丹田的热气，全身的气血都被激活了。

红糖红豆粥是宝贝，糯香扑鼻，谁不喜欢喝呢？

红枣和龙眼糖浆汤。

不如自己开个小炉子，用红枣和龙眼肉做糖水，等红枣烂龙眼煮熟后，打个鸡蛋进去，继续用小火煮鸡蛋，喜欢吃糖蛋就早点放出来。 红枣龙眼汤不仅能养气养心，还能健脾养血。 把龙眼肉换成黑木耳也不错，黑木耳扁平，身材大的朋友也可以吃得无忧无虑; 如果换成银耳红枣汤，不仅有龙眼的功效，还能祛祛雀斑！

用茶油炒葱。

用茶油炒青葱是个好食谱，青葱被阳麻痹，用茶油炒到底部，味道香; 顺便说一句，如果加入米粉、姜片和豆豉做成“三和汤”，叫“葱米粉”，就是**风寒冰冷的土方工程。

黑骨鸡汤。 黑骨鸡汤从来都是女人的礼物，不喝也能滋养。 黑骨鸡汤的炖法很讲究，要用砂锅，加入姜、蒜、红枣、海带，慢火炖半天。

黑骨鸡汤也可以加冬虫夏草和当归，当归是补血的好东西，至于人参，红参怕假火和冲突，所以使用时要小心; 一般来说，西洋参非常温和，不怕火。 不过，这些中药不宜在月经期间炖，否则气血太强会很麻烦，平时炖喝还好。

艾蒿叶炒鸡蛋。

艾蒿叶能暖子宫，调月止血，消寒除湿，预防疫病。 想想这绿色和亮黄色的艾蒿叶炒鸡蛋，是多么的诗意和如画。

米酒炒鸡蛋。 做法是：趁热后放油入锅，炒姜，打蛋后再倒入鸡蛋，加入米酒和盐，一切都会好起来的，赶紧拿筷子。 据说这是三代传下来的治疗痛经的千年老方，米酒温热，适量食用也不错。

朋友也可以试试姜可乐，这也是一种不错的月经饮品。 鲍鱼养阴养生，中医认为这是一种滋养但不干的海鲜，如果条件允许，不妨尝试一下，不同的烹饪方式，可以达到不同的疗效，希望它能带给你不一样的好心情！ 如果你太忙了，不得不为你的饭菜而争吵，准备一包巧克力来补充你的能量。

枣。 小米粥。 你也可以喝无脂红糖。

月经期间，没有明确的补气补血的最佳食物，可以吃山药、猪肝、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等食物补气补血。

月经期间失血的女性可以吃一些富含矿物质和蛋白质的食物来补充流失的营养和血液，尤其是补铁的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液制品、大豆、菠菜等。 月经量大、失血量较大的人应及时补足营养，避免长期月经过多引起慢性贫血，多吃豆类（大豆、黑豆等）、乳制品（牛奶、酸奶、羊奶等）、动物内脏、肉类（猪肉、羊肉、牛肉等）、海鲜、山药、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等食物。

月经过后，女性的身体仍处于恢复阶段。 这个时候，我们应该多注意自己的身体状况，多吃一些有营养的食物，为身体补充能量。 那么，月经后吃什么来补充身体呢？

1.黑鸡汤。

食材：黑鸡、红枣、花生、黄芪为宜。

做法：1、先将黑鸡内脏取出，清洗干净，放在一边。 2.将剩余的食材直接放入汤锅中，用中火慢炖。

功效：黑鸡、红枣、花生、黄芪都有补血的作用，对女性在月经期间流铁很有帮助，可以帮助提高身体的免疫力，对月经期间的滋补也很有效。

2.木耳猪血汤。

原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。

做法：1.将猪血切成小块。 2.放水后将真菌撕成小块。 3.将猪血和木耳放入同一锅中，加水，用大火加热煮沸。 4.用小火炖至血凝块漂浮。 5.用盐调味。

功效：猪血中含有多种微量元素; 黑木耳含铁量极为丰富，具有良好的补血效果。

3.姜红枣红糖水。

材料：干姜、红枣、红糖30克。

做法：将前两种口味洗净，将干姜切碎，去掉红枣芯，加入红糖炒，喝汤，即可食用红枣。

功效：具有暖经、散冷的作用。 适用于冷性痛经和黄褐斑。

在月经期间，这是女性相对虚弱的时期。 因为在月经期间，大量的血液从女性体内流出，这很容易引起贫血和抵抗力下降。 这种现象会让人非常担心和焦虑，那么月经后低阻力吃什么呢？

月经后，身体需要补充月经期间流失的铁、蛋白质等必要的微量元素，然后血红蛋白的活性也需要提高。 因为出血过多会引起贫血和不适，及时补充可以有效改善月经后头晕乏味的现象，以及脸色暗黄等不适症状。

对于这种情况，建议多吃一些含铁量高的食物，比如猪肝、瘦肉等，也可以吃一些木耳、红枣和菠菜等，这些食物的蛋白质和铁含量都很高，可以针对这种情况得到有效的改善。 牛羊肉中所含的营养成分可以有效增加血红蛋白，所以也可以适当吃一些。

月经期过后，可以多吃一些补血的食物，然后在经前期，也可以早点吃一些，这样可以减少月经期间的出血过多。 在月经期间，还可以多喝红糖水，可以减轻月经期间的胃痛，也可以有效避免月经后的不适。

月经期间，不能吃阿胶、红枣等补血药。

不要吃甜食。 如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。 防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

多吃高纤维食物。 蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多的纤维，可促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经。

两餐之间多吃富含B族维生素的食物，如核桃、腰果和干豆。

摄入足够的蛋白质。 午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流出的营养和矿物质。

定时和定量。 它可以避免血糖升高和降低，减少心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免含咖啡因的饮料。 咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安; 你可以喝大麦茶和薄荷茶代替。

避免太热、太冷和温度变化太大的食物。

富含蛋白质的食物最好是温热或平坦的食物，冷或热的食物都不应该吃。

吃红枣补充血液。 不要吃生的或冷的。 喝牛奶、补钙、牛奶和蜂蜜也可以缓解痛经。