女生来月经应该吃什么？

这种情况不一定，每个女生的身体素质都不一样，所以月经可以吃什么有点不同，不能吃冷的东西，那是肯定的，如果你的体质比较弱，那么你就不能吃冷的东西，包括水果。 你可以吃一些热食，水果。 辣一点也没关系。

在最初的1-3天里，月经血会比较多，有时会出现血栓，再加上小腹的钝痛，这时候就可以吃芝麻油姜片炒猪肝了，除了补铁外，芝麻油姜片还具有活化血路的功能， 有利于经血、血栓的顺利排出。三天后，可以改吃香油炒猪里脊肉，帮助子宫收缩，将经血排干干净。 如果你觉得这样太麻烦，其实可以在整个月经期间吃芝麻油鸡或红糖煮姜汤，这样可以帮助子宫收缩，把经血排干净。

但这些都是热食，对于身体本身很热或者有**过敏（荨麻疹）、肥胖、高血压、高脂血症的人都不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜鱼汤，或者在每次喝完后喝点鸡精，或者在月经期间，只要注意均衡饮食， 多吃富含钙和铁的食物，如：黑芝麻、菠菜、海藻、海带、葡萄、苹果，不要吃冰和绿茶。

1、月经期间宜补充营养、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。 同时，多吃水果和蔬菜，保证营养均衡。

2.痛经女性宜吃香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，具有稳定神经的作用，既能稳定女性经期的烦躁不安，又能改善睡眠，减轻腹痛。

3、月经期间宜多吃鱼，很多女性在月经期间会抑郁。 并且经常吃一些鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，这些鱼类富含-3脂肪酸，有利于缓解女性月经期间的抑郁或降低抑郁的发生率。

4、月经期间，宜多吃有利于月经水的食物，如红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、龙眼等温热食物都是不错的选择。

5、月经期间铁含量高的食物是必不可少的，因为女性在月经期间会流失更多的铁，所以补铁很重要，比如多吃鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等铁含量高、活性高、易吸收的食物。

6、来月经的女性可以适当饮用蜂蜜热牛奶，特别是对于下腹痛、腰膝酸痛、睡眠不好、易怒的女性，可以每晚睡前喝蜂蜜热牛奶，可以减轻或消除月经的不适感。

7、经期女性要补充蛋白质和矿物质，由于月经期间失血过多，特别是对于月经量大、时间长的女性，更要注意补充一些含蛋白质和矿物质的食物。 食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、种子、胡萝卜、苹果等，都有一定的补血作用。 对于月经期间头痛的女性，可以多吃富含镁的食物，如小米、豆类、坚果和海鲜，以减轻头痛。