如何从 160 磅减到 110 磅???

你想吃类似于**药物**或运动健康**的东西吗？

喝吧，即使你12岁也可以喝。

从130斤到100斤的变化会非常大，脸部会更立体，身材会更好，衣服会更有气质。

这无疑是一个很大的变化。 我减掉了 30 磅肉，走路时感觉像燕子一样轻盈！ 可以说是重生了。 然而，要从 130 磅减重到 100 磅，这个过程会很困难。

130磅，瘦到100磅，变化还是挺大的。 从外面一眼就能认出来。

从130斤到100斤，肯定变化很大，因为肉有30多斤。

日前，群里的朋友分享说，在10个月的时间里，他的体重从160磅减到了100磅。 每个人都说它很棒。 不使用任何**产品，就是锻炼。 这都是关于运动的吗？ 听了分享，我就知道为什么了。

这位女士和她的公婆住在一起，公婆是一切的典型。 不仅是岳父、儿子、儿媳，还有孩子。 这位女士真的感到喘不过气来，郁闷，不舒服，洗了眼泪，甚至一度想自杀......

当这位女士在游泳池水的倒影中看到她身上的几个游泳圈时，她哭了。 她不太爱自己，以至于她决心改变。 一定要瘦。

然后我开始锻炼，刚开始跑步的时候，我跑了，我就累了。 然后我以步行的形式走路，走了两个星期后，我开始在一个小地方慢跑。 慢跑时，周围经常有惊讶的目光。

放弃的理由有成千上万个，但我咬紧牙关，坚持了下来。 这个过程一定是痛苦和痛苦的。 但说到减肥，这一切都是值得的。

有人问，她不是说婆婆什么都照顾吗？ 现在怎么办。 其实还是这样，婆婆没变。

只是这位女士变了。 她告诉自己，我没有时间对她虚伪。 有时间也跑，去想学的课，带孩子去学习。

我的时间很宝贵，我会把时间花在我喜欢的事情上。 其他一切都让位了。

就这样，小姐瘦了100斤，穿着漂亮的衣服出门的时候，婆婆还在老公面前吹风，她怎么会打扮成这样！ 和婆婆在一起，她现在过着自己想要的生活。

综上所述，她为什么变化这么大？

1.够痛苦的：我在家里真的很委屈，自杀念头是n次。 履行一句话，谁伤谁就改。

2.想要改变就够了：当内部驱动器出现时，当你真正想要它时，改变已经开始了。

3.坚持：对。 坚持一切。

所以，通过这个故事。 我也改变了我目前的策略。 当我看到学习小组的妈妈不止一头牛时，我也开始了一个新的计划，这个计划已经坚持了四天。 它到底是什么？ 当它有效时，我会报告。

你好，我好叫步行替你答。 从 3 磅减重到 160 磅大约需要 6-110 个月。 这主要取决于身体目前的营养水平、饮食习惯和运动水平。

一般来说，如果你能严格控制你的饮食，并将其与适当的运动相结合，大约需要3到6个月的时间。 比如，如果你能控制好每天的饮食，吃营养均衡但能量低的食物，每周运动三次以上，就能有效控制体重和**，但如果只依靠饮食控制而不运动，这个过程显然会比较慢。 此外，使用药物或膳食补充剂也可以加快这一过程，但最好在选择使用它们之前获得专家的详细指导，以避免不良反应。

可能需要大约半年的时间。

1.具体时间无法确定，因为每个人的方法不同，自己的意志也不同，所以所需的时间也不同。 吸脂可以考虑去除体内多余的脂肪，在第一个时期，你也应该控制饮食，尽量多吃膳食纤维含量高的食物，控制肉类和油炸食品。

从110斤到100斤，主要是调整饮食和运动，一般采取增加体力活动和控制饮食相结合的方式，其中50%要通过增加体力活动的能量消耗来解决，剩下的50%是通过减少饮食的总能量和减少脂肪的摄入来实现的。

1、饮食调整：主要减少总热量，减少食品和饮料中的能量摄入，避免增加零食的摄入量，避免睡前进食、暴饮暴食等。 在制定限能量饮食的同时，也要对日常食物进行定量估算，如适量进食谷物和富含纤维的蔬菜和水果，使用低糖低脂的食物，如西兰花、黄瓜等，减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、蛋黄、黄油等;

2.运动调整：增加能量消耗，增加体力活动，帮助减少脂肪，增加肌肉组织含量，包括减少久坐时间，增加每天的运动量，建议每天进行30-60分钟的中等强度体力活动。

不建议轻度超重的人，甚至是体重在正常范围内的人寻求快速解决方案。 除了严重扰乱内分泌代谢外，还可能引起松弛、抵抗力下降、失眠、脱发等问题。 此外，不建议怀孕期间的女性使用**，因为营养摄入可能不平衡，可能会影响胚胎的质量。

跳《本草纲目》。 或者跟着叶子学习。 腿部割伤。 那个叶公子。

这是一项运动。

运动后少吃，保持一定的能量。

不能暴饮暴食。