女孩，身高163体重98磅，如何减掉十斤？

吃芹菜，那**是很有效的，因为它很重要，因为吃纤维很重要，而且吃了之后不消化。 我每天都要吃苹果，这是很**的，晚餐必须在5点之前吃完，而且一定要吃得很少（其实你已经很瘦了，女生太瘦不好，会影响月经）。

你可以坚持煮白菜！ 每天吃不超过 300 克，外加适量活动！ 肯定会很瘦！

我个人觉得163,98斤是正常的，不胖，不用**，人家健康最好，健康没了，再瘦。

不用丢，挺好的，如果腰腹有脂肪，可以做仰卧起坐来减少腰腹，就会出现完美的体型。 祝它越来越美！

体重不超过100，要么平胸，要么短，你想增重，姊妹纸。

不计算在内。 正常体重为58公斤。

计算成人标准体重的公式有很多，计算公式因性别而异。 女性标准体重的计算公式是身高（cm）-70 60%，例如，身高163cm的女性的标准体重为（163-70）。

超过标准体重的10%被认为是超重，超过20%被认为是肥胖，低于标准体重的10%被认为是瘦弱的，不到20%被认为是消瘦的。 还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单，计算方法是标准体重（kg）=身高（cm）-105。

不，根据BMI指数，将体重除以身高的平方，右边的数值比较标准，所以163的标准体重大约是49-61kg比较标准。

不胖。 如果高 163 厘米。 体重超过 125。 略带胖乎乎的。

这个属于更胖。

163 身高，95 到 100 磅之间属于标准。

不，要看身高，身高不高，超重就叫胖。

女孩，身高163cm，体重110磅，属于标准体重。

从我的角度来看，它并不胖。

让我向您介绍一个**方法。

**你每周可以减掉大约 5 磅，永远不会**。

早上喝一杯茶水，中午吃饭前再喝一杯牛奶、一个鸡蛋、一条面包，喝点清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分钟。

坚持一周可以减掉大约5到8磅，而且绝对不会**。 祝你早日成功。

感谢您的领养！

一个营养师的真实个人案例，如何做到不节食，不吃**药，只靠正确饮食，在10年内保持体重不超过49公斤？

随着社会的进步和购买力的提高，各种各样的食物往往让人爱不释手，不注意，腰围变粗，身上的体重增加。 同时，一些爱美的女士总认为自己太胖了，拼命节食**。 那么，每个人的标准（或理想体重）是多少？

你是胖还是苗条？ 这里有一个数学公式，用于计算你的理想体重，你可以自己测量

最新的、常用的体重指标：体重指数（BMI）。

它的计算方法是将重量（kg）除以高度（m）的平方，理想值为22。

例如，身高为 170 厘米的男人将具有理想的体重：

m） m） 22 = kg）。

注意：年轻女性的理想值是 20 或 21

进行营养评估时，BMI 小于 25 称为营养不良，BMI 大于 25 被视为超重。

为什么理想的 BMI 值设置为 22？ 这是因为一些统计数据显示，BMI 为 22 的人无论性别如何，死亡率最低，预期寿命最高。

另外两个常见的理想重量公式如下：

1. 理想体重 = 62-（170 身高）男性）。

52-（158 身高）女性）。

2.理想体重=（身高-80）男性）。

身高 - 70）女性）。

这两个公式与其说是“理想体重”，不如说是“平均体重”。 公式 1 仍然被医疗保健专业人员广泛使用，因为它比公式 2 更接近平均值，并且比 BMI 更容易计算。

你好，在现代年轻人眼里，也算是很胖很胖了。

肉比肌肉型的更蓬松，失去罗肯定更好。

要减肥，运动加饮食是绝对必要的。

饮食+运动。 这里有一个教训：

多吃素食，避免吃肉。

早餐要点不错：全麦面包、鸡蛋、低脂不加糖的牛奶、水果（苹果），不要吃油炸。

足吃多餐：少吃米饭、面条、面粉（淀粉会转化为糖），多吃素菜（告诉妈妈不要放油），坚决不吃肉（鱼除外）。

晚餐少吃：最好不要吃米饭，吃所有素食菜肴、水果，一小时后喝一杯开菲尔（一种活性细菌）。

晚饭后，除了水，我什么都不吃。 饿是不行的。

既然你比较重，最好长期锻炼，坚持下去很重要。

运动是在午餐前慢跑一个小时，太短是无效的。

我没有时间做仰卧起坐，而且我的胃超级快。

在空中骑自行车对大腿也非常有效。

饭前喝水，饭后至少静置半小时，不要让食物变得辛辣油腻。 多走路，少坐。

不胖，不能自卑，勇敢面对生活！

我不胖，我很胖，你自己请教我，我的朋友自己也经历过

你好！ 女孩身高162cm，体重108斤，算不胖，但你对自己要求太高了。 但如果你仍然愿意，合理的饮食与运动相结合是最好的方法，不，不。

在饮食方面，每餐吃七分饱，不吃油炸食品，不吃甜食，不吃高脂肪食物，不吃零食，不吃垃圾食品，少吃主食，多吃蔬菜水果，可以吃煮鸡蛋、鸡胸肉、牛肉，晚餐要清淡。

运动可以选择跑步、骑自行车、跳绳、瑜伽等。

身上的肉短时间内不肥，需要逐渐减掉，而且是一种不健康的快速减肥方式，**你坚持，只要按照以上方法，你的腰会越来越细，你的体型也会越来越好。

有一点点，不过没关系，如果真的想**，就不要吃**药之类的，尽量不吃零食，多跑步才是最健康的。

我怎么会太胖**？ 有很多方法可以做到这一点，你是肥胖的原因是什么？ 最好的方法应该是什么？ 经过多年的经验，我提出了 7 种不同的肥胖计划。 不用谢就把它拿走！