转呼啦圈可以减掉腰部和腹部的脂肪吗

是的，但它必须是持久的。

另外，吃完饭后不要转身。

是的，但我听说它对胃里的肠子不好。

是的， 你可以的。 但这对胃不好。

因为呼啦圈主要是用来把呼啦圈转过来的，如果腹部力量不够，就不能转动，所以在转动呼啦圈的时候，一定要把腹部的脂肪烧掉，产生能量才能成功。 如果坚持每天转呼啦圈，腹部的脂肪会越来越少，腰部也会越来越瘦。

呼啦圈不仅可以帮助胃肠道蠕动，改善便秘，还可以减掉腰部多余的脂肪，所以很多女性会选择使用呼啦圈**。

还行。 呼啦圈运动瘦腰原理：

1、因为是延长运动时间的连续运动，所以在进入有氧运动阶段时，可以充分锻炼腰部和腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。

2、呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进排便，有效预防便秘，从而达到最佳效果。

是的，在转动呼啦圈时，背部肌肉和腹部肌肉是通过聚焦于大腰肌来驱动，并充分利用身体周围的深层肌肉。 特别是用于**运动的呼啦圈可以高速旋转，给身体带来的负荷较小，但可以换成良好的**效果。 同时，它还可以增加新陈代谢，改善体质从易胖到易瘦。

呼啦圈的运动强度不大，所以要想达到最佳效果，就必须适当延长运动时间。 一般来说，有氧运动要到半小时后才开始燃烧体内脂肪，前十分钟基本上只是热身。 因此，建议每次至少转动呼啦圈30分钟，心跳130次，每周运动3次，这样才能燃烧体内的脂肪，燃烧卡路里。

转呼啦圈真的对减少腰部脂肪有用吗，专家的解释让人恍然大悟！

这因人而异，去年7月我翻了呼啦圈1个月，腰围小了3寸（变成了19寸），然后就没有了**，但是腰围已经长到了20，效果还挺好的，没有**。

我右转了10分钟，然后左转，我有这个疑问，所以我不得不向两个方向转弯。

重要的是坚持下去。

不要像我一样，呼啦圈上有一层厚厚的灰尘。

今天回去。

只要不过量，对身体无害。 问题是，什么是适度？ 这里的适度是指运动后除了正常的酸痛和疲倦外，不应该有任何不适。

否则，请减少运动量。 但是，重要的是要知道，该运动不仅限于转动呼啦圈，还可以与其他运动相结合，每次运动时间都在半小时以上。 因为，仅仅半小时后，体内的脂肪就开始被消耗掉。

祝你好运！ 呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动，可以随时随地进行。 呼啦圈可以帮助肠道蠕动，帮助消化排便，更好的辅助**并积极帮助清除体内的垃圾，达到美容效果！

但是摇呼啦圈真的可以吗？ 马格菲尔德健身中心国家健美操教练张欣认为，要达到最佳效果，必须考虑以下几个关键点：

1. 运动需要多长时间才能达到健身效果？

摇晃呼啦圈是一项全身运动，可以达到运动的效果，但运动时间必须足够长。 因为呼啦圈的强度不是很强，只有通过延长运动时间，继续运动才能达到有氧运动的阶段，从而燃烧身体储存的脂肪和过多的热量。 我应该摇晃多长时间才能达到健身效果？

不妨参考国家体委实施的“333”运动，每周运动3次，每次至少30分钟，心率达到130次。 由于呼啦圈的强度不够，如果要提高心率，就必须提高摇晃的速度。

2.呼啦圈越重效果越好？

实际上，越重并不总是越好。 也许较重的呼啦圈在刚开始的时候需要花更多的力气来摇晃它，但随后就变成了一种惯性运动，重点是运动时间必须足够长，否则短时间的剧烈运动只是无氧运动，只会换取肌肉酸痛，不会消耗多余的热量。 另外，呼啦圈摇晃时会撞到腹部和背部的器官（如肾脏），太重的呼啦圈也会有比较大的冲击力，可能会伤害内脏，所以选择适度的重量！

3.不适合腰肌拉伤或缺钙者。

因为呼啦圈主要是靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹部肌肉、侧腰肌等部位，坚持锻炼以达到紧收腰腹的效果。 但需要提醒的是，腰肌拉伤、脊髓损伤、骨质疏松症患者和老年人不适合进行这项运动。 此外，在摇晃呼啦圈之前，您应该做一些伸展运动以拉伸韧带并避免扭伤。

转呼啦圈真的能收紧腹部，瘦腰吗？ 它真的有效吗？ 听听专家怎么说。

只是一个辅助作用，你要坚持，但最好加上跑步、仰卧起坐，同时去药店或者卖内衣的商店买个肚兜，每天把腰系紧，不要太紧，目的就是不要产生太多的脂肪， 因为一旦产生，就很难输了，然后，坚持锻炼，看看效果。

在家的时候，听歌摇呼啦圈，瘦腰效果非常好。 你选择的呼啦圈不宜太重，否则容易压迫内脏，增加腰椎压力，容易造成扭伤。 单次运动呼啦圈的瘦腰效果较慢，建议呼啦圈转5分钟后可以做1分钟的平板支撑，效果更好。

转动呼啦圈真的能让你的腰瘦吗？

转呼啦圈可以减少肚子上的脂肪，但转动太多对子宫不利，我建议你每天睡前做一个仰卧位。

它很慢，但很健康！

多吃水果仍然有效。 这比吃**产品要好得多，坚持每天跳绳和转呼啦圈吃饭，不要吃饱。

吃7吃饱，可以多喝茶多吃水果，不仅**还**好希望**成功喝彩！ 每天早上跑步，最好步行上下班，或者去健身房跑步机，做健美操，或者骑动感单车，再加上器械训练非常有效，最好少吃多吃饭。

还行。 如果使用不当，很可能会对下背部造成伤害。 其实，如果每一种运动方法都不用，对身体是有害的，这需要根据自己的身体状况来选择，并不是每一种运动方法都适合所有人。

这一直是人们，尤其是女性关注的话题。 很多女人腰上都有些赘肉，她们想通过转呼啦圈来瘦腰，这样可以有很好的瘦腰效果。 同时，它不需要占用太多空间，当我们转动呼啦圈时，我们可以利用腹部使呼啦圈正常旋转，并以这种方式燃烧腹部的脂肪。

转呼啦圈其实是一种全身运动，可以达到很好的效果，每天坚持下去，会发现腹部的脂肪越来越少。 <>

转呼啦圈的时候一定要注意，因为刚转呼啦圈的时候腰部的力气不够，所以傅红应该一步一步来，不要以为呼啦圈的量需要达到才能发挥出最好的效果，一开始就转了那么多次， 这可能会对身体造成损失。只有循序渐进，才能保护好腰部，避免腰部受伤。 同时，在转呼啦圈的时候，我们也要提前热身，虽然转呼啦圈并不是一项非常剧烈的运动，但是我们可以做好热身运动，也可以避免运动对身体的伤害。

转呼啦圈时会有一个适应过程，刚开始腰部很酸痛，但慢慢这个症状就会好转。 做运动的时候，最重要的是要根据自己的身体选择合适的运动方式，如果腰部缺失，陵墓本身就损坏了，一定不能转呼啦圈。 运动的时候，最怕的就是三分钟的热度，如果一开始新鲜之后的一段时间不练习，就不会有运动的效果。

最重要的是坚持，不管是什么样的运动是坚持，只有坚持才会有效果。

呼啦圈可以埋起来，以减少腰部周围的脂肪。 但是，长时间转动呼啦圈容易出现腰酸背痛或腰部受伤; 此外，呼啦圈在旋转过程中会击中腹部，这可能会伤害子宫或肾脏。

箍是有助于减掉腰部脂肪的标志; 摇晃呼啦圈会对人体有一定的危害，内脏器官会出现一系列模拟振动，而对于消化系统健全的人来说，可能会出现胃脱垂、胃出血、上消化道出血或食道和胃静脉曲张，对身体有害。