在身体上转呼啦圈有什么优点和缺点

摇晃呼啦圈是一种全身运动，可以达到运动的效果。

经常转呼啦圈有很多好处。 首先，转呼啦圈可以****并增强身体。 特别是转呼啦圈对腰部有很大的锻炼，会让你的腰部更加纤细。

同时，转动呼啦圈也会加快蠕动，这对一些便秘的人非常有益。 二是转呼啦圈，更好地锻炼身体的平衡能力。 如果你在转呼啦圈的同时左右走动，效果最好会更好。

我认为转呼啦圈的运动无论男女老少都可以随时进行，所以这是一项不限制时间、不限制锻炼场合的运动。 而且转呼啦圈的难度很小，很容易学会。 当我们转动呼啦圈时，不要盲目追求呼啦圈的速度。

呼啦圈转得太快，会伤腰，闪到腰部就不好了。 有些人的呼啦圈转动技巧非常高，他们同时转动几个呼啦圈，甚至转动特别重的呼啦圈，想要达到更好的效果。 但那样的话，其实对你的腰部来说是一个很大的负担，对你的身体健康其实是非常不利的。

也有一些非常年长的人仍然不建议转呼啦圈，因为很容易扭伤腰部。 那些患有腰肌拉伤和骨质疏松症的人也不建议转呼啦圈，因为呼啦圈对他们的身体伤害更大。 因此，如果你转呼啦圈，你仍然需要注意一些事情，比如不要转呼啦圈太久。

一般来说，半个小时左右是最好的，这样可以达到最好的效果，也可以锻炼身体。 但是，如果转动时间过长，会对您的身体造成不利影响。

总而言之，转呼啦圈有利有弊。 但只要我们按照正确的注意事项转动呼啦圈，就会有很好的**和锻炼效果。 同时，那些想转呼啦圈**的人，我还是劝他们不要担心，他们一定能天天坚持下去。

经常转呼啦圈就好了，只要习惯了呼啦圈，基本上就没有缺点了。

优点：燃烧卡路里。

虽然呼啦圈运动消耗取决于你的体重、呼啦圈的直径、呼啦圈的速度等。

但平均而言：

30 分钟的呼啦圈训练课程可以为女性燃烧 165 卡路里，为男性燃烧 200 卡路里。

Wehoop 智能呼啦圈在 200 分钟内燃烧约 360-30kcal 卡路里。

卡路里消耗相当可观。

燃烧脂肪，减少腰围。

当你通过呼啦圈燃烧卡路里并调整你的饮食习惯时，它会帮助你减掉脂肪。 而且，根据 2015 年的一项研究，如果您想减少腰部和臀部的英寸，呼啦圈运动可能是您的正确选择。

该研究评估了 13 名女性在 6 周内进行的加权呼啦圈训练，发现腰部平均厘米减少，臀部平均厘米减少。

增强心血管健康。

有氧运动可以锻炼您的心脏和肺部，并改善全身的氧气流动。 反过来，这可以降低患心脏病和糖尿病的风险，提高胆固醇水平，改善大脑功能，甚至减轻压力。

锻炼下半身肌肉。

运动不仅仅是为了你的肚子。 还包括下半身的肌肉、股四头肌（大腿前部）、腘绳肌（大腿后部）、臀部和小腿，它们可以锻炼和加强大腿和臀部。 甚至改善便秘！

改善平衡和控制。

呼啦圈运动可以保持良好的平衡并更好地控制身体的运动。 它还有助于改善姿势，并允许您以正确的形式进行其他锻炼。

根据美国运动委员会的说法，任何形式的体育活动都需要您在支撑之上保持姿势和稳定性，例如呼啦圈，可以帮助您保持和改善平衡。 （目前市场不会掉呼啦圈，不在这个类别中）。

你真的能经常转呼啦圈吗**，**专家会当场讲解，快来看看吧。

脂肪可以减少。 因为转呼啦圈可以减少我们腹部的脂肪，对我们的身体会产生非常大的影响。

更好。 毕竟转呼啦圈是运动，运动对身体健康有帮助，但缺点是运动时间过长会引起胃部不适。

我个人觉得转呼啦圈还是很有效的，可以方便你减掉肚子上的脂肪，但缺点是只要你停止转呼啦圈，它就会**，